Такой образ жизни в конце сезона несколько сказывается на здоровье.
Чтобы избежать негативных последствий после бессонных ночей и насыщенного рациона питания, основу которого составлял шашлык, а также подготовиться к новогодним праздникам, предлагаем уже прямо сейчас задуматься о способах восстановления организма в осеннее время
Начните помаленьку входить в рабочий и будничный ритм, каждый день добавляя полезные процедуры. Возьмите за привычку составлять свой график, ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Какой комплекс восстанавливающих процедур рекомендуется запланировать на осенний период. В первую очередь, в этот список должны войти мероприятия по развитию и укреплению самодисциплины – то, что тяжело соблюдать после отдыха. Чтобы осенняя хандра и лень не смогли взять над вами верх и одолеть в итоге, начните заниматься спортом. Физические упражнения и тренировки помогут организовать свободное время и досуг, а также благотворно скажутся на фигуре и здоровье в целом. Легким вариантом тренировок выступает фитнес. Такого рода комплекс упражнений подойдет как женщинам, так и мужчинам.
Выбираем виды тренировок
Самым легким из всех является бодифлекс. Благодаря ему можно сбросить лишний вес и привести мышцы в тонус. Бодифлекс представляет собой комплекс несложных упражнений с помощью дыхания. Из всех частей тела при таком виде фитнеса работает только диафрагма. Такого рода тренировки не только благотворно влияют на фигуру, но и на клетки организма. Ведь в момент задержания дыхания в них поступает большое количество кислорода, который насыщает их. Видом коллективных тренировок является воркаут. Заниматься упражнениями, входящими в этот комплекс, можно прямо у себя во дворе. Но все же рекомендуется выполнять их вместе с тренером в зале. Воркаут делится на две категории – подготовка атлетов и многоразовые подходы. Последнее подходит для тех, кто хотел бы восстановить свое тело в короткие сроки. Следующий вид тренировок – стретчинг. Подходит для тех, кто часто испытывает боли в суставах и мышцах. Стретчинг – вид упражнений, направленный на постепенную растяжку мышечных волокон. Он позволяет избавиться от болей, сделать осанку правильной, улучшить самочувствие и психоэмоциональное состояние в целом.
С помощью пилатеса можно быстро добиться подтянутой фигуры, ровной осанки и плоского животика. Упражнения, входящие в комплекс, подходят абсолютно всем. А для беременных занятия пилатесом оказывают положительное влияние, облегчая будущие роды. Пилатес также является профилактикой многих заболеваний, в число которых входит остеопороз, остеохондроз и многие другие. Шейпинг подходит для женщин от 30 до 50 лет. Этот вид ритмической гимнастики уменьшает лишние жировые отложения и моделирует фигуру, параллельно укрепляя мышцы. Аэробика сама по себе включает несколько комплексов упражнений, в которые входят бег, прыжки, упражнения на гибкость и выносливость. Подходит для людей, любящих занимать активную жизненную позицию. И, наконец, йога. Она делится на два вида – силовая и расслабляющая. Силовая йога является отличной альтернативой жестких диет и изнуряющих физических упражнений. Йога развивает гибкость, выносливость и физическую силу.
Уход за кожей лица и головы
Следующий этап, входящий в мероприятия по восстановлению организма – подбор косметолога. После лета кожа человека требует к себе особого внимания. Постоянное воздействие ультрафиолетовых лучей, грязь и пыль, забивающиеся в поры, усталость от жары негативно сказываются на ее состоянии. И если часть кожи прикрыта одеждой, то лицо здесь выступает в качестве уязвимого места, подвергающегося негативным факторам со стороны внешней среды. На помощь придет аппаратная и традиционная косметология. Самыми популярными и эффективными процедурами на сегодняшний день является лазерное омоложение, ультразвуковая терапия, вакуумно-роликовый массаж, фотоэпиляция, электролиполиз и миостимуляция. Эти процедуры предназначены как для омоложения кожи, так и для ее лечения.
И, наконец, не забываем про обновление внешнего вида. Осень – отличное время сделать новую стрижку и покрасить волосы в новый цвет. В парикмахерской можно не только привести свою шевелюру в порядок после неудачного окрашивания или стрижки, но и получить комплексные ухаживающие процедуры за кожей головы. А также получить индивидуальную консультацию мастера по дальнейшему уходу за волосами.
