Как писал «Курьер. Среда. Бердск» мысль похудеть пришла к 35-летнему бердчанину Павлу Синицыну в августе 2018 года.Весь год бердчане следили - как мужчина борется с лишними килограммами.
- Жить было тяжело, — признавался Павел. — Давление доходило до 200. И сбить его было сложно. Ноги опухали, спина болела адски.
Мужчина, собрав вволю в кулак, пошел в спортзал. Специалист составил индивидуальную диету, расписал режим тренировок.
В августе 2018 года Павел весил 170 кг, за 2,5 месяца похудел на 22 кг. К осени сбросил уже 32 кг. 2020 год он встретит в весе 127 кг. - минус 43 кг.
Уменьшение веса положительно сказалось на самочувствии Павла. Нормализовалось давление, прошли боли в пояснице, сон стал крепче, стал знакомиться с девушками, ходить на пляж.
Сейчас бердчанин посещает тренажерный зал 3 раза в неделю, выполняя силовые тренировки. Пешком ходит по 10 километров в день.
- Вес большой 128 кг , но за 2019 год изменилась качество тела. Оно стало упругим, я чувствую мышцы. Как показал анализ, моя мышечная масса 89, 5 кг. Если размер верхней одежды был 68, сейчас — 58. Знакомые встречая меня на улице говорят: «Пашка, ты красавчик!»,- рассказал худеющий.
Советы от Павла Синицина тем, кто решил похудеть
Если у вас большой вес и нужно худеть - отправляйтесь к врачу. Специалист отправит сдать анализы, а затем определит, какие проблемы в вашем организме и даст рекомендации.
Идите в спортзал. Тренер подберет режим нагрузок и разработает индивидуальную диету.
Спорт не только избавит от лишних килограммов и сделает вас увереннее.
Не зацикливайтесь на цифрах на весах. Следите за другими параметрами, в частности за объемами. Вес может держаться, а если объемы падают - значит вы на правильном пути.
Следите за питанием. Рацион зависит от индивидуальных особенностей.
- Я исключил сладкое, хлеб и сдобу. Но иногда позволяю себе шоколад без сахара. За полтора года изменились мои пищевые пристрастия. Если раньше я не представлял себе жизни без жареной картошки, сейчас беляши вызывают у меня отвращение, - признался Павел.
Новый год бердчанин встретит как положено: за щедрым столом с оливье, любимой селедкой под шубой.
- Себя нужно любить. Кроме тебя самого тебе никто не поможет, - убежден Синицын.
Жрать меньше надо.Павел, Вы молодец!
Чтобы похудеть,
для начала надо хотя бы потолстеть...
Нет ни чего нового. Все давным давно известно и не надо изобратать колесо. Уменьшение организма, что в весе, что в объеме происходит только за счет дифицита каллорий. Исключаем высокогликемические продукты, белый хлеб высшего сорта, сдобу, простые углеводы, рафинированные продукты. Следим за каллориями полученными и потраченными. Дефицит должен быть но не глобальный! Голодать нельзя! Иначе организм решит, что - "дело плохо" и включит режим экономии. Кардио всегда было самыми лучшим выбором для снижения веса и остается. Если вес сильно большой то бегать нельзя иначе это скажется на позвоночнике и коленях, но есть прекрасная альтернатива -ходьба! И не надо замерять сколько вы ходите! Это все очень и очень виртуально. Надо просто встать, выйти из дома и заставить себя идти быстрым шагом час-полтора, и поверте многим на первоначальном этапе даст куда больше пользы чем посещение тренажерного зала. Главное верить в себя и эффект не заставит себя ждать! Удачи Вам!