Жизнь после 60-ти
только начинается
Пожилой возраст – почетное время, когда в жизни можно начать открывать новые возможности и найти свое признание. Считается, если человек вышел на пенсию, то он должен сидеть дома или работать на даче в огороде, воспитывать внуков или вязать, вышивать. Но это далеко не так
Жизнь
после 60-ти
только
начинается
Пожилой возраст – почетное время, когда в жизни можно начать открывать новые возможности и найти свое признание. Считается, если человек вышел на пенсию, то он должен сидеть дома или работать на даче в огороде, воспитывать внуков или вязать, вышивать. Но это далеко не так
Жизнь после 60 ти только начинается
В целом по Сибири средняя продолжительность жизни составляет 70 лет. Эта цифра весьма условная, поскольку у каждого человека своя индивидуальная длительность жизненного цикла. Чтобы его дольше продлить, пожилому человеку необходимо внимательно относиться к своему здоровью. Для этого нужно знать, какие системы в организме изнашиваются с возрастом. В первую очередь, к такой системе относится опорно-двигательный аппарат. Кости становятся менее прочными и хрупкими, поэтому следует употреблять больше кальция и витамина D.

Еще одной рекомендацией является осторожная тренировка сухожилий и мышц, на которые можно распределять нагрузку при выполнении каких-либо физических работ. Старайтесь не травмировать поясницу и не нагружать позвоночник. Полезным упражнением, распространенным среди пожилых людей, является скандинавская ходьба с палками для лыж. Заниматься ей можно в любое время года. В качестве профилактики следует посещать кабинет хирурга раз в полгода.
Следующей системой, требующей внимания со стороны человека, является сердечно-сосудистая система. Укрепить слабеющие стенки сосудов поможет закаливание организма контрастным душем с утра. А также занятия кардиотренировками. В качестве них подойдет легкий бег, езда на велосипеде и плавание. Однако прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь с кардиологом, сделав ЭКГ. Также, следует проверять состояние сосудистой стенки и вен у флеболога и сосудистого хирурга. Мир красив и прекрасен. А еще прекраснее он становится тогда, когда есть возможность его четко видеть во всех красках.

Пожилым людям не менее раза в год нужно проходить обследование у окулиста, чтобы избежать появления и развития катаракты или глаукомы. Для профилактики плохого зрения не злоупотребляйте просмотром телевизора или рукоделием в темное время суток. Чаще выполняйте гимнастику для глаз. А при первых признаках «мошек» перед глазами или ощущении «мутного стекла», немедленно обращайтесь к врачу!
Организуем свое время с пользой!

Позитивные эмоции сильно влияют на здоровье людей, в том числе и пожилых без исключения. Тем более, с возрастом количество серотонина – гормона счастья и радости – снижается. А это значит, что его всегда нужно поддерживать на должном уровне для полноценного функционирования систем организма. Для этого найдите себе занятие, которое будет приносить удовольствие. В Академгородке есть несколько клубов по интересам, двери которых всегда широко открыты для пенсионеров. Например, в литературном клубе «На Полевой» можно научиться писать настоящие стихи и прозу. Лучшие стихи исполняются в эстрадных песнях и участвуют в межрегиональных конкурсах. Клуб несколько раз в год организует литературно-музыкальные концерты.
Организуем свое время с пользой!

Позитивные эмоции сильно влияют на здоровье людей, в том числе и пожилых без исключения. Тем более, с возрастом количество серотонина – гормона счастья и радости – снижается. А это значит, что его всегда нужно поддерживать на должном уровне для полноценного функционирования систем организма. Для этого найдите себе занятие, которое будет приносить удовольствие. В Академгородке есть несколько клубов по интересам, двери которых всегда широко открыты для пенсионеров. Например, в литературном клубе «На Полевой» можно научиться писать настоящие стихи и прозу. Лучшие стихи исполняются в эстрадных песнях и участвуют в межрегиональных конкурсах. Клуб несколько раз в год организует литературно-музыкальные концерты.
В героико-патриотическом клубе «Наследие» можно лично принять участие в качестве преподавателя молодому поколению патриотическо-воспитательной программы. Члены клуба участвуют в различных слетах и военных играх, конкурсах и викторинах. Клуб «Истоки» направлен на образование пожилого населения. Так, став участником этого клуба, пенсионер может получить возможность овладеть компьютером, освоить иностранный язык, встретиться с интересными людьми и целыми творческими коллективами.
Организацией культурного досуга пенсионеров занимается клуб «Общение». Благодаря клубу можно посещать выставки, концерты и спектакли не только в своем городе, но и в соседних городах. Клуб «Букет ремесел» - место с настоящей творческой атмосферой. Здесь можно заняться разными видами рукоделия – лоскутной вышивкой, вязанием и даже пошивом одежды. Клуб «Танцующие бабушки» научит людей старшего поколения заниматься хореографией. Участники клуба становились неоднократно победителями многих международных конкурсов. А в клубе «Второе дыхание» можно заниматься рукоделием из различных природных и неприродных материалов. К тому же, в клубе есть физкультурно-оздоровительный центр, где пенсионеры выполняют лечебно-профилактические упражнения. А спортивный клуб «Нижняя Ельцовка» предоставляет возможность наконец-то научиться играть в волейбол и участвовать в различных соревнованиях.
В героико-патриотическом клубе «Наследие» можно лично принять участие в качестве преподавателя молодому поколению патриотическо-воспитательной программы. Члены клуба участвуют в различных слетах и военных играх, конкурсах и викторинах. Клуб «Истоки» направлен на образование пожилого населения. Так, став участником этого клуба, пенсионер может получить возможность овладеть компьютером, освоить иностранный язык, встретиться с интересными людьми и целыми творческими коллективами. Организацией культурного досуга пенсионеров занимается клуб «Общение». Благодаря клубу можно посещать выставки, концерты и спектакли не только в своем городе, но и в соседних городах. Клуб «Букет ремесел» - место с настоящей творческой атмосферой. Здесь можно заняться разными видами рукоделия – лоскутной вышивкой, вязанием и даже пошивом одежды. Клуб «Танцующие бабушки» научит людей старшего поколения заниматься хореографией. Участники клуба становились неоднократно победителями многих международных конкурсов. А в клубе «Второе дыхание» можно заниматься рукоделием из различных природных и неприродных материалов. К тому же, в клубе есть физкультурно-оздоровительный центр, где пенсионеры выполняют лечебно-профилактические упражнения. А спортивный клуб «Нижняя Ельцовка» предоставляет возможность наконец-то научиться играть в волейбол и участвовать в различных соревнованиях.
На правах рекламы. Фото с www.freeimages.com