Печень является основным органом для обмена веществ и детоксикации. Если страдает печень, страдает все тело. Но повреждение печени часто остается незамеченным, потому что изначально оно не вызывает никаких симптомов. FOCUS Online объясняет, что вы должны делать без чего и что помогает, так что это не зашло так далеко.
5 вещей, которые вредят печени
1. Пищевые добавки с витамином А или В3
Любой, кто принимает витаминные добавки, хочет сделать что-то хорошее для своего тела. Но средства не всегда являются хорошей пищевой добавкой - и никогда не должны служить заменой здоровой, сбалансированной диеты со свежими продуктами.
Stiftung Warentest уже исследовал различные препараты в 2017 году и, среди прочего, предупреждает о тех, которые содержат особенно высокую дозу витамина А. Они могут привести к проблемам с печенью, головным болям и раздражению кожи.
Витамин B3 (ниацин) также может повредить печень. По крайней мере, на это указывает большое исследование . Субъекты, которые регулярно принимали витамин В3 в течение длительного периода времени, страдали больше проблем с печенью, чем субъекты в группе сравнения.
2. Высокие дозы парацетамола
Печень выводит токсины из организма. Это касается не только алкоголя , но и лекарств. Те, кто принимает лекарства особенно часто или с сильными лекарствами, могут повредить их печень. Врачи обычно взвешивают преимущества и вред перед назначением препарата. Тем не менее, вы не должны принимать лекарства легко и никогда не дольше или чаще, чем рекомендуется.
Если вы испытываете такие симптомы, как боль в верхней части живота, вам следует поговорить с врачом. Например, парацетамол может повредить печень в очень высоких дозах.
3. Слишком много фруктов
Различные исследования показывают, что фруктоза, также называемая фруктозой, увеличивает риск ожирения печени. Хотя это в основном очень маленькие исследования или исследования на мышах, эксперты предостерегают от недооценки влияния фруктозы на здоровье. В то время как многие люди обходятся без жира и углеводов для своего здоровья, очень немногие обращают внимание на содержание фруктозы в продуктах. В 100 граммах яблок содержится больше фруктозы, чем сахара, в 100 миллилитрах колы.
4. Ожирение
Избыток жира может накапливаться в печени. Цирроз печени может развиться из так называемой жирной печени с течением времени, если орган набухает и затвердевает. Это означает: не каждый цирроз печени является тяжелым употреблением алкоголя. В этом случае врачи говорят о неалкогольной жировой болезни печени. Поэтому обратите внимание на здоровую массу тела.
5. Алкоголь
Сколько алкоголя слишком много? Здесь научные умы различаются. В то время как некоторые предостерегают от чрезмерного потребления, другие советуют вообще не употреблять алкоголь. Немецкий центр по проблемам наркомании советует мужчинам не пить больше двух стаканов вина или пива в день (24 грамма алкоголя). Для женщин, чья печень кажется более чувствительной, половина - это предел (двенадцать граммов алкоголя).
Как распознать повреждение печени?
Сначала пострадавшие почти не замечают заболевания печени. Поскольку цирроз печени, гепатит или рак печени вначале не вызывают явной боли. Поэтому тем более важно избегать привычек и продуктов, которые повреждают печень с самого начала.
Вы должны быть озадачены следующими признаками. Они могут указывать на повреждение печени:
темно-коричневая моча
чувство давления в правой верхней части живота
желтоватое глазное яблоко
зеленоватое или коричневатое кольцо вокруг радужной оболочки
5 вещей, которые полезны для печени
1. Кофе
Исследователи подозревают, что кофе оказывает защитное действие на печень. Исследования связывают напиток с более низким риском ожирения печени, хронических заболеваний печени и даже рака печени. Это может быть связано с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами кофе и биологически активных соединений, которые он содержит, таких как кофеин и хлорогеновая кислота.
2. Пейте достаточно воды
Жидкость поддерживает работу печени. Потому что это помогает транспортировать токсины, содержащиеся в организме, в орган, где они расщепляются. Немецкое общество питания рекомендует 1,5 литра в день. Лучше всего пить воду или несладкий чай. В отличие от большинства соков или безалкогольных напитков, они не содержат сахара.
Вы можете рассчитать, сколько вы должны пить каждый день здесь.
3. Артишоки
Некоторые ингредиенты из артишоков могут оказывать положительное влияние на печень. Это подтверждается, по меньшей мере, меньшими исследованиями и исследованиями на мышах, в которых подопытным или подопытным животным давали экстракт артишока. Горькие вещества, содержащиеся в артишоках, а также цинарин, кофейная кислота и хлорогеновая кислота, могут оказывать антиоксидантное действие. Экстракт может улучшить функцию печени у пациентов с ожирением печени.
4. Движение
Ожирение повреждает печень, потому что избыток жира накапливается на органе. Жировая ткань выделяет вещества, способствующие воспалению. При правильном питании и регулярных физических упражнениях вы можете предотвратить ожирение печени.
5. Региональные органические продукты
Чем меньше загрязняющих веществ содержится в пище, тем лучше для печени. Органическим фермерам не разрешается обрабатывать свою продукцию пестицидами. Если вы хотите защитить свою печень, вы должны в первую очередь выбирать органические продукты. Региональные продукты также, как правило, содержат меньше токсинов и посторонних веществ, потому что им не приходится переносить длинные транспортные пути.
Источник: focus.de
