Современные люди в своем большинстве находятся в состоянии хронического стресса. Отсутствие нормального отдыха, эмоциональные нагрузки, низкая физическая активность — такой образ жизни ведет как минимум треть жителей нашей планеты. Вредят человеческому организму и некачественные продукты питания, а также большое количество сахара и углеводов в ежедневном рационе.
Результатам вредоносного воздействия рациона питания на организм является состояние хронической усталости и полное отсутствие жизненной энергии. Активность мозга снижается, нарушается кровообращение, и человек себя чувствует плохо уже физически, а не только эмоционально.
Бороться с подобными проявлениями можно изменением режима дня и рациона питания. Поднять тонус помогут крепкий полноценный сон, физические упражнения, потребление достаточного количества воды и введение полезных привычек в выборе продуктов на завтрак, обед и ужин.
В нашем материале рассмотрим список основных продуктов, которые помогают набраться сил во время отдыха, уменьшить стресс и привести нервную систему в рабочее состояние.
Каждый день специалисты рекомендуют есть:
1.Жирные кислоты. Найти их можно в зеленых овощах, в зелени, брокколи, в орехах, в оливковом масле и в семенах льна.
2. Минералы, необходимые для нормального функционирования мозга. Они содержатся в овсе, отрубях, горьком шоколаде, кунжуте, семенах чиа, в семечках тыквы и подсолнуха, в фасоли темных сортов.
3. Успокоительный эффект будут иметь травяные чаи. Справиться со стрессом и предотвратить возможную эмоциональность помогут чай с мятой, с розмарином, с эвкалиптом, с валерианой или с ромашкой.
4. Пчелиная пыльца рекомендуется к потреблению из-за высокого содержания витамин группы В.
5. Магний необходим для здорового функционирования нервной системы. Найти его можно в чечевице, миндале, в бананах, в шпинате и тыквенных семечках.
6. Антиоксиданты. Нет, речь идет не о витаминах красоты, а о тех, которые помогают бороться со старением мозга. И содержатся они в чесноке. Ежедневно специалисты рекомендуют съедать хотя бы несколько зубчиков чеснока.
Важно! Спастись от неприятного запаха поможет обычная петрушка, которую необходимо пожевать в течение нескольких минут.
7. Микроэлементы, улучшающие метаболизм. Их можно найти в горчице и в корне хрена. Эти продукты помогают обеспечить поступление полезных веществ во все клетки человеческого организма.
Изменение привычек питания поможет поднять общий тонус организма и приобрести ежедневный положительный настрой. Результат будет виден уже через 10-15 дней — почему бы не попробовать!
Источник: therussiantimes.com
