Все мы прекрасно понимаем, что старение – естественный процесс, который невозможно остановить.
Помимо внешних проявлений, с возрастом меняется и работа всех органов тела.
Не является исключением и головной мозг. Тем не менее, это вовсе не значит, что в пожилом возрасте вы обязательно утратите ясность ума. Все зависит от вас и образа жизни, которого вы придерживались на протяжении всех лет. Что же нужно делать уже сейчас, чтобы в старости ваш мозг не утратил своей активности?
Кардиотренировки
Занятия спортом помогают человеку оставаться в отличной физической форме, а также улучшают работу головного мозга. Тем не менее, на нейрогенез наилучшее влияние имеют кардиотренировки. Заниматься нужно не меньше 2,5 часа в неделю. Вы можете бегать, кататься на велосипеде, коньках или лыжах, прыгать на скакалке, плавать. Если тренировка будет проходить на улице, найдите район, который будет находиться в зеленой зоне, где чистый воздух, и ездит мало машин. Это очень важное условие, поскольку вредные вещества, присутствующие в воздухе, способствуют увеличению нервных клеток, что негативно сказывается на работе мозга.
Правильное питание
Следите за тем, чтобы ваш рацион был питательным и разнообразным. Сократите потребление сахара, так как он приводит к нарушению окислительных процессов клеток мозга, и увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того ученые доказали, что на нейрогенез положительно влияет интервальное голодание. Однако прежде чем применять этот способ, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, который подскажет, будет ли голодание безопасным для вас.
Высокое качество сна
Во время сна происходит так называемая очистка мозга от накопившихся токсических веществ, улучшается память. Эксперты рекомендуют спать не меньше 7 часов, но и не больше 9 часов. Если у вас есть время, возможность и желание отдохнуть во второй половине дня, не отказывайте себе в этом.
Источник: http://www.medicinform.net/
Ничего не соображаю! Как остановить старение мозга?
5:42:576/1/2020
Добавьте новости "Курьер.Среда.Бердск" в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!
Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.
Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Курьер. Среда. Бердск в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте kurer-sreda.ru.
Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
От редакции
Во сколько ваш стал давать сбои?
Аноним, 2 июня 2020 10:05:37
В 93.
Ваше мнение ценно: оставьте комментарий
Адресс электронной почты неверен. Пример: example@mail.ru
войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования
Джорджу Клуни 6 мая исполнилось 60 лет
12:07:47 5/7/2021
Новый способ лечения мигрени открыли ученые
11:56:56 5/6/2021
Дженнифер Лопес и Бен Аффлек снова встречаются?
11:53:25 5/6/2021
День учителя-2021: дата, традиции праздника и как поздравить
11:20:09 5/6/2021