4 способа снизить артериальное давление без лекарств

Причиной повышенного артериального давления врачи называют высокий уровень инсулина в крови. Заметили, что у вас высокое артериальное давление – без промедления обратитесь к эндокринологу.

% name% title
Вы забудете об этой проблеме, если будете придерживаться четырех способов понижения давления

Вас замучили скачки артериального давления и вы не успеваете покупать лекарства в аптеке? Вы забудете об этой проблеме, если будете придерживаться четырех способов понижения АД, предлагаемых врачами-эндокринологами. Что они советуют?
Четыре способа снизить давление без таблеток

Причиной повышенного артериального давления врачи называют высокий уровень инсулина в крови. Заметили, что у вас высокое артериальное давление – без промедления обратитесь к эндокринологу. Он выпишет направление на сдачу анализов, которые четко определят уровень инсулина в крови.

Если показатели будут более пяти единиц на тощий желудок, необходимо привести их в норму, и под контролем врача корректировать питание. Как доказывают специалисты-эндокринологи, существует четыре способа для того, чтобы снизить артериальное давление без похода в аптеку и покупки медикаментов.

Занятие физкультурой

Посещением Дворца спорта следует заниматься как минимум пару раз в неделю. Физические нагрузки помогают снижать уровень инсулина, при этом восстанавливают метаболизм.

Здоровое питание

Врачи предупреждают: уровень сахара в крови повышает нездоровая пища. Нужно полностью исключить из рациона все продукты, которые содержат сахар и мучные изделия: торты, мороженое, пирожное. Желательно отказаться от риса, заменив его на гречневую крупу и овсяные хлопья.

Нужно исключить из рациона пищу, которая может повышать сахар в крови: сладости, десерты, выпечка, рис, мучные изделия. Под запретом также макароны и картофель. Альтернативой им служат свежие овощи и фрукты: они насыщены клетчаткой и способны контролировать уровень инсулина в организме.

Главное – спокойствие

Контролировать свою нервную систему и соблюдать спокойствие. Пребывание в спокойном состоянии – гарантия нормального АД. А любой малейший стресс может провоцировать повышение артериального давления. Примите ванну с аромамаслами, сходите на массаж, практикуйте дыхательную гимнастику – все это в комплексе расслабляет организм и снимает нервное напряжение.

Уровень витамина D

Витамин D нашему организму поставляет солнечный свет, свежий воздух, рыбные продукты. Желательна нежирная морская рыба, а также молочные продукты: масло, нежирное молоко, кефир с нулевой жирностью и такая же сметана. Обязательно пейте витаминные комплексы. Занимаясь своим здоровьем и следуя советам эндокринологов – вы забудете о повышенном артериальном давлении и приведете в норму свое здоровье.

Источник: rsute.ru

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Часто повышается давление?

Galya, 02 октября 2020 18:40
Ни питание, ни зарядка, ни витамин Д давление не понижают, тут только медикаментозная терапия поможет. Поверьте мне, я знаю что говорю, не первый год живу с гипертонией. По назначению врача принимаю консилар 24, тьфу тьфу, помогает неплохо. Поэтому мой вам совет, не занимайтесь самолечением, тратя на это драгоценные минуты жизни и обратитесь к специалисту

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования