Вкусно и полезно!
На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали о пользе груш.
В составе груши содержатся:
железо, кальций, медь;
йод, цинк, фосфор;
магний, натрий и витамины А, В1, В2, С, Е и т.д.
в 1 груше содержится 1 г - белка; 27 г - углеводов; 6 г - клетчатки; 12% - суточной потребности организма витамина С; 16% - меди 6% - витамина К; 4% - калия.
Полезные свойства груши:
большое количество клетчатки снижает уровень холестерина;
эфирные масла, содержащиеся в груше, помогают бороться с депрессией;
антиоксиданты помогут в качестве профилактики болезней сердца и сосудов. Груша также полезна при нарушении сердечного ритма;
груши с зеленой кожурой содержат лютеин и зеаксантин - элементы, необходимые для поддержания остроты зрения;
фрукт - источник флавоноидных антиоксидантов, которые помогают бороться с различными воспалениями;
этот продукт низкокалорийный, а клетчатка и вода избавят вас от чувства голода;
фолиева кислота в составе груш чрезвычайно важна для беременных;
фрукт богат пищевыми волокнами, которые играют ключевую роль в сохранении гладкости и мягкости нашей кожи;
витамин С, К и медь способны бороться с вредными свободными радикалами, защищая клетки нашей кожи от старения и образования морщин;
органические кислоты усиливают процессы пищеварения, улучшают обмен веществ, стимулируют деятельность печени и почек.
Ограничения, которые следует учитывать при потреблении груш:
при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, не стоит употреблять твердые разновидности груш;
не рекомендуется есть груши людям с хроническими запорами;
нельзя есть перезрелые груши, поскольку они приведут к расстройствам желудка;
не ешьте грушу натощак и сразу после еды, поскольку фрукт негативно влияет на слизистую кишечника;
НЕ запивайте груши водой. Это может привести к дискомфорту в животе и диарее.
Источник: clutch.ua
