Лишний вес – одно из самых неприятных состояний, которое может настигнуть. Ожирение приводит к сердечным заболеваниям, диабету и высокому кровяному давлению. Чтобы снизить риски заболевания – необходимо привести вес в норму. Делать это нужно постепенно и размеренно. Даже небольшое снижение веса является значительным достижением.
Существует множество способов похудения. Главное помнить, что резко и сильно худеть нельзя. Если морить себя голодом – то сбросить вес будет труднее.
Меняем свои пищевые привычки
Ни для кого не секрет, что правильное питание, не только способно снизить вес, но и улучшает состояние кожи, волос, ногтей, и работу желудочно-кишечного тракта. Разные обработанные продукты, с большим количеством сахара, соли или жира нужно заменить фруктами, овощами, продуктами с цельным зерном и клетчаткой. Идеальным будет – снизить потребление калорий до 1200 в день.
Физическая активность
Дозированные спортивные тренировки, выполняемы каждый день. Дадут результат, чем периодичные броски раз в неделю. Главное совершать тренировки в одно время и, желательно, каждый день. Физические нагрузки подбираются каждому индивидуально. Лучше всего, подобрать себе тренера.
Откажитесь от алкоголя
Алкоголь может привести к срывам в диете. Так же алкогольные напитки, содержат большое количество сахара и калорий. Лучше увеличить потребление воды в день. В желудке будет оставаться чувство наполняемости. И улучшится обмен веществ.
Использование хирургического вмешательства
Всё настолько плохо, что справиться с потерей веса, самостоятельно не получается. Тогда придётся обратиться за помощью к врачу. Который проведёт инвазивную операцию. Такая операция проводится только для пациентов страдающих болезненным ожирением. И это последнее средство, которое может назначить только врач. Такая операция – это не самый лёгкий способ решения проблемы. Вам всё-равно придётся придерживаться специальной диеты и физической культуры.
