Новости
Все новостиНовости БердскаНовости компанийПолитикаПроисшествияОбществоСпортАкцииПартнерские статьиПресс-релизыДокументы Бердска
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
АрхивСюжеты
НедвижимостьАфишаРаботаУслугиПохороны
Секции
НедвижимостьЗдоровьеОбразованиеДомСтиль жизниПраздникиДачаГороскопыДеньгиАвто
Реклама
Реклама на сайтеПлатные новостиРеклама в газетахКурьерская службаТребования к баннерам Спецпроекты
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаО насПодписка на рассылку
Соцсети
backgroundLayer 1backgroundLayer 1
25.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Народные новости
  • Документы Бердска
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Стресс заразен в отношениях: как поддержать партнера и укрепить собственное здоровье

9:00:2712/25/2021
0

Возможно, вы уже знаете, что стресс может повлиять на ваше собственное здоровье, но вы можете не осознавать, что ваш стресс - и то, как вы с ним справляетесь, - становится заметным.

Стресс может повлиять на ваше собственное здоровье, но вы можете не осознавать, что ваш стресс - и то, как вы с ним справляетесь, - становится заметным. Фото: Pixabay.com

Из-за того, что вы совершаете покупки, тратите деньги и путешествуете с семьей, стресс во время отпуска может казаться неизбежным.

Возможно, вы уже знаете, что стресс может повлиять на ваше собственное здоровье, но вы можете не осознавать, что ваш стресс - и то, как вы с ним справляетесь, - становится заметным. Ваш стресс может распространяться повсюду, особенно на ваших близких, пишет medicalxpress.com.

Как психолог по социальному здоровью, я разработал модель того, как партнеры и их стресс влияют на психологическое и биологическое здоровье друг друга. Благодаря этому и другим своим исследованиям я узнал, что качество интимных отношений имеет решающее значение для здоровья людей.

Вот лишь пример: стресс в отношениях может повлиять на иммунную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы. Исследование молодоженов показало, что уровни гормонов стресса были выше, когда пары были враждебны во время конфликта, то есть когда они были критичны, саркастичны, говорили неприятным тоном и использовали раздражающие выражения лица, например, глаза.

Аналогичным образом, в другом исследовании у людей во враждебных отношениях наблюдались более медленное заживление ран, более сильное воспаление, более высокое кровяное давление и более сильные изменения частоты сердечных сокращений во время конфликта. Мужчины среднего и старшего возраста имели повышенное кровяное давление временами, когда их жены сообщали о более сильном стрессе. А партнеры, которые чувствовали, что о них не заботятся или не понимают, имели более низкое благополучие и более высокий уровень смертности через 10 лет по сравнению с теми, кто чувствовал, что их партнеры больше заботятся и ценят.

Конфликт и кортизол

Кортизол - это гормон, который играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Кортизол имеет суточный ритм, поэтому его уровни обычно максимальны вскоре после пробуждения, а затем постепенно снижаются в течение дня. Но хронический стресс может привести к нездоровой структуре кортизола, например, к низкому уровню кортизола после пробуждения или к неослабному снижению уровня кортизола к концу дня. Эти закономерности связаны с увеличением риска развития болезней и смертности.

Мои коллеги и я обнаружили, что конфликт изменил уровень кортизола в парах в тот день, когда у них возник спор; у людей со стрессовыми партнерами, которые проявляли негативное поведение во время конфликта, уровень кортизола был выше даже через четыре часа после окончания конфликта.

Эти результаты показывают, что споры с партнером, который уже находится в состоянии стресса, могут иметь длительные последствия для нашего биологического здоровья.

Управление стрессом.

Вот три способа уменьшить стресс в отношениях во время и после праздников.

Во-первых, поговорите и подтвердите друг друга. Скажите партнеру, что вы понимаете его чувства. Говорите о больших и маленьких вещах, прежде чем они обостряются. Иногда партнеры скрывают проблемы, чтобы защитить друг друга, но на самом деле это может только усугубить ситуацию. Делитесь своими чувствами, и, когда ваш партнер делится взамен, не перебивайте. Помните, что чувство заботы и понимания со стороны партнера полезно для вашего эмоционального благополучия и способствует более здоровому образцу кортизола, поэтому быть рядом друг с другом и слушать друг друга может иметь хорошие последствия для здоровья как для вас, так и для вашего партнера.

Затем покажите свою любовь. Обнимайте друг друга, держитесь за руки и будьте добры. Это слишком снижает уровень кортизола и может сделать вас счастливее. Одно исследование показало, что удовлетворительные отношения могут даже помочь улучшить реакцию на вакцинацию.

Затем напомните себе, что вы часть команды. Обдумывайте решения, поддерживайте друг друга и вместе отмечайте победы. Пары, которые объединяются, чтобы справиться со стрессом, более здоровы и более довольны своими отношениями. Некоторые примеры: приготовить ужин или выполнить поручение, когда ваш партнер находится в состоянии стресса; расслабиться и вспомнить вместе; или попробуйте вместе посетить новый ресторан, уроки танцев или физических упражнений.

Тем не менее, верно и то, что иногда этих шагов недостаточно. Многим парам по-прежнему потребуется помощь в борьбе со стрессом и преодолении трудностей. Парная терапия помогает партнерам научиться общаться и эффективно разрешать конфликты. Очень важно проявлять инициативу и искать помощи у кого-то, кто обучен справляться с текущими трудностями в отношениях.

Так что в этот праздничный сезон скажите партнеру, что вы рядом, желательно во время объятий. Серьезно относитесь к стрессу друг друга и не смотрите больше глаз. Дело не столько в самом стрессе; так вы оба вместе справляетесь со стрессом. Работа открытой и честной команды - ключевой ингредиент здоровых и счастливых отношений как во время курортного сезона, так и в новом году.

Microsoft News | Medisite
Malaise cardiaque : les gestes de premiers secoursMicrosoft News | Medisite
Отменить
Appareil dentaire : prix | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurAppareil dentaire : prix | Liens de recherche
Отменить
Véhicule hybride pas cher | Liens de recherche
Paris - ces voitures hybrides ne coûtent presque rienVéhicule hybride pas cher | Liens de recherche
Отменить
Simulation assurance auto | Liens de recherche
Simulation assurance auto: comparez tous les assureursSimulation assurance auto | Liens de recherche
Отменить
Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche
Les nouveaux appartements pour retraités à bas prix de Paris sont magnifiques !Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche
Отменить
eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro
Отменить
Voitures 2021 invendues | Liens de recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2021 invendues | Liens de recherche
Отменить
Mutuelle santé | Liens de recherche
Découvrez quelles mutuelles ont réduit leurs tarifs en 2021Mutuelle santé | Liens de recherche
Отменить
от Taboolaот Taboola
РекламаРеклама
Спонсорский контентСпонсорский контент
СМИ2
"Вот это любовь!": Наталья Варлей и Владимир Тихонов (видео)
Песков рассказал, как Путин будет встречать Новый год
МВД опубликовало видео допроса задержанного за избиение Соловьева (видео)
На Украине поняли, что газа больше нет
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице «Курьер.Среда» в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте kurer-sreda.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
здоровьепсихологстрессотношениявлияниекортизолкак поддержать партнера
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

По какому поводу у вас стресс?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Приятная смерть за 5 минут: Капсулу для эвтаназии с эйфорией перед уходом из жизни разрешили использовать в Швейцарии1
Поезд раздавил автобус с пассажирами на Алтае. Водитель трижды за год нарушал ПДД, хотел проскочить и сейчас1
Магнитные бури 25 декабря 2021: резкое ухудшение во второй половине дня – колебания достигнут 4 баллов2
Что можно принять перед застольем, чтобы не было похмелья: 3 эффективных средства3

Последние новости

Стресс заразен в отношениях: как поддержать партнера и укрепить собственное здоровье
9:00:27 12/25/2021
Стресс заразен в отношениях: как поддержать партнера и укрепить собственное здоровье
Семь самых распространенных побочных эффектов от бустерной инъекции от коронавируса назвали врачи
8:30:38 12/25/2021
Семь самых распространенных побочных эффектов от бустерной инъекции от коронавируса назвали врачи
Новолуние в Козероге 2 января 2022: как подготовиться к мощному энергетическому дню
8:15:05 12/25/2021
Новолуние в Козероге 2 января 2022: как подготовиться к мощному энергетическому дню
Омикрон: Как пройдут следующие несколько недель - прогноз
8:00:53 12/25/2021
Омикрон: Как пройдут следующие несколько недель - прогноз
Быстрый иммунный ответ у детей защищает их от коронавируса
7:30:46 12/25/2021
Быстрый иммунный ответ у детей защищает их от коронавируса
Сочетание двоек в 2022: как нужно провести 02.02, 20.02, 22.02 и чего делать нельзя
7:15:02 12/25/2021
Сочетание двоек в 2022: как нужно провести 02.02, 20.02, 22.02 и чего делать нельзя
Как возникают воспаления, приводящие к болезням сердца: исследование
7:00:41 12/25/2021
Как возникают воспаления, приводящие к болезням сердца: исследование
Доминантный вариант альфа эволюционировал, чтобы уклоняться от нашей врожденной иммунной системы
6:30:39 12/25/2021
Доминантный вариант альфа эволюционировал, чтобы уклоняться от нашей врожденной иммунной системы
Мясопустная суббота 26 февраля 2022: что нужно знать о родительском дне. О ком можно молиться
6:15:57 12/25/2021
Мясопустная суббота 26 февраля 2022: что нужно знать о родительском дне. О ком можно молиться
Коронавирус обнаружен у оленей в шести населенных пунктах Огайо
6:00:37 12/25/2021
Коронавирус обнаружен у оленей в шести населенных пунктах Огайо
Новости
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Новости компаний
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Акции
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Сюжеты
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
  • Работа
  • Услуги
  • Похороны
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Недвижимость
  • Здоровье
  • Образование
  • Дом
  • Стиль жизни
  • Праздники
  • Дача
  • Гороскопы
  • Деньги
  • Авто
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Платные новости
  • Реклама в газетах
  • Курьерская служба
  • Требования к баннерам
  • Спецпроекты
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • О нас
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Телеграм
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Kurer-sreda зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72746 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2, [email protected],
8(383-41) 3-00-10
2007-2021 Все права на материалы, находящиеся на бердском городском сайте Курьер.Среда, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
18+
Яндекс.Метрика