Высокое кровяное давление означает, что ваше кровяное давление постоянно слишком высокое, при этом правительство Великобритании предполагает, что примерно каждый четвертый взрослый в мире имеет высокое кровяное давление.
Часто описывается как «тихий убийца», потому что редко вызывает симптомы. По данным British Heart Foundation, у пяти миллионов взрослых в Великобритании не диагностированное высокое кровяное давление, поэтому они не знают, что находятся в группе риска. Более того, правительство Великобритании заявляет, что, по прогнозам, к 2025 году он затронет более 1,5 миллиарда человек во всем мире. К счастью, часто есть эффективные меры, которые люди могут предпринять для снижения высокого кровяного давления, пишет express.co.uk.
По данным Public Health England (PHE), распространенность высокого кровяного давления среди взрослых в Англии в 2015 году составляла 31 процент среди мужчин и 26 процентов среди женщин, с небольшими изменениями за последние несколько лет.
Считается, что это создает значительную нагрузку на NHS и может вызвать ряд негативных осложнений.
К счастью, есть несколько способов поддерживать здоровье, в том числе придерживаясь определенных диет.
Кай Али, ученый-фармацевт и руководитель отдела рецептур в Super Botanic, говорит, что включение трав в рацион может помочь снизить и предотвратить высокое кровяное давление.
Кай говорит, что куркумин обладает противовоспалительным действием и «является чрезвычайно сильным антиоксидантом».
«Было проведено много мета-исследований, чтобы показать, как куркумин может помочь снизить высокое кровяное давление, уменьшая воспаление кровеносных сосудов, препятствуя свертыванию крови и снижая уровень холестерина», - добавляет фармацевт.
Действительно, систематический обзор, опубликованный на Pub.Med.gov, рассматривает в общей сложности 11 исследований с участием 734 человек.
В нем говорится, что результаты метаанализа показывают, что употребление куркумина может улучшить кровяное давление при длительном приеме. Однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.
Кай Али добавляет, что моринга, «часто известная как« Чудо-дерево »или« Древо жизни », поскольку это одно из самых питательных растений на планете», является прекрасным естественным источником калия.
«Калий помогает снизить уровень натрия, который является индикатором высокого кровяного давления. Калий и натрий работают вместе, чтобы контролировать ваше кровяное давление », - заявляет Кай.
Наконец, фармацевт говорит, что шафран «обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье артерий и кровеносных сосудов».
Национальная служба здравоохранения говорит, что вам также следует сократить потребление соли до менее 6 г в день, придерживаться сбалансированной диеты с низким содержанием жиров и поддерживать здоровый вес.
Некоторым людям с высоким кровяным давлением может потребоваться прием одного или нескольких лекарств, чтобы их кровяное давление не становилось слишком высоким.
Высокое кровяное давление или гипертония увеличивают риск серьезных проблем, таких как сердечные приступы и инсульты, если их не лечить.
Единственный способ узнать, высокое ли у вас артериальное давление, - это проверить свое артериальное давление.
Если у вас избыточный вес, вы курите или имеете семейный анамнез сердечных заболеваний, вы относитесь к группе риска по высокому кровяному давлению, и вам следует проверять его один раз в год.
Артериальное давление записывается двумя числами. Систолическое давление, большее число, - это сила, с которой ваше сердце качает кровь по вашему телу. Диастолическое давление, меньшее число, представляет собой сопротивление кровотоку в кровеносных сосудах.
Национальная служба здравоохранения сообщает: «Целевое значение артериального давления для людей старше 80 лет ниже 150/90 мм рт. Ст., Когда оно измеряется в клинике или хирургии, и ниже 145/85 мм рт.
«Хотя есть определенные преимущества от приема лекарств для снижения артериального давления, если вы моложе 80 лет, менее ясно, полезно ли это, если вам больше 80 лет.
«Сейчас считается, что если вы достигнете 80 лет, пока принимаете лекарство от высокого кровяного давления, можно продолжать лечение, при условии, что оно все еще помогает вам и не вызывает побочных эффектов».
