Медитация, выполняемая на интенсивном уровне, может значительно повысить внутреннюю работу вашей иммунной системы.
Это открытие следует из анализа крови, в ходе которого были сделаны снимки генетической активности до и после медитации у более чем 100 мужчин и женщин.
Этот анализ показал, что медитация усиливает активность сотен генов, которые, как известно, непосредственно участвуют в регулировании иммунного ответа, пишет medicalxpress.com.
Но исследователи подчеркнули, что их исследование включало 10-часовые ежедневные сеансы медитации в течение восьми дней подряд в полной тишине. В реальном мире большинству людей будет сложно воспроизвести эти методы.
Тем не менее, полученные данные «предполагают, что медитация может играть важную роль в лечении различных заболеваний, связанных с ослабленной иммунной системой», - сказал автор исследования Виджайендран Чандран.
«Да, это интенсивное отступление», - признал Чандран, доцент педиатрии и нейробиологии Медицинского колледжа Университета Флориды. «Но помните, это было всего восемь дней. Долгосрочная медитация в течение короткого времени каждый день может также улучшить иммунную систему». Он признал, что его команда не проверяла менее строгую возможность.
Однако Чандран сам прошел эту прогулку. Перед тем, как начать свое исследование, он завершил свою 48-дневную программу, которая включала примерно 20 минут в день домашней медитации.
После этого эксперимента Чандран почувствовал себя более ясным и сосредоточенным. Поэтому он решил глубже погрузиться в изучение точного основного молекулярного механизма , с помощью которого медитация может принести пользу организму.
В исследовании приняли участие 106 мужчин и женщин, средний возраст 40 лет. Все они записались на ретрит по медитации , проводимый в Институте внутренних наук Иша в Макминнвилле, штат Теннеси.
У всех участников брали несколько образцов крови несколько раз: за пять-восемь недель до ретрита; непосредственно перед началом ретрита и через три месяца после его завершения.
Во время восьмидневного ретрита всем участникам была предложена веганская кухня, и все они спали в обычном режиме. Сеансы медитации длились 10 часов в день и проводились в тишине.
Результат: через три месяца после завершения ретрита Чандран и его коллеги обнаружили рост активности 220 иммунных генов, включая 68 генов, участвующих в так называемой «передаче сигналов интерферона».
Авторы исследования указали, что такая передача сигналов может быть ключом к созданию эффективной защиты от различных состояний здоровья, включая рак, рассеянный склероз или даже COVID-19, учитывая, что белки интерферона эффективно действуют как триггеры иммунной системы.
В частности, среди тяжелобольных пациентов с COVID-19, отметил Чандран, недостаточная активность интерферона была названа проблемой.
Он объяснил, что почти все (97%) интерфероновые « гены ответа » были активированы после отступления от медиации. Но, полагаясь на общедоступные данные об активности генов, полученные от пациентов с COVID-19, Чандран и его коллеги сообщили, что эта цифра составляет 76% среди пациентов с легкой формой заболевания COVID и всего 31% среди самых тяжелых случаев.
В то же время исследователи обнаружили, что, хотя активность гена, сигнализирующего о воспалении, оставалась стабильной после глубокой медитации, такая сигнализация резко возросла среди тяжелобольных пациентов с COVID-19.
Исследователи отметили, что очевидное влияние на молекулярную активность, наблюдаемое среди участников ретрита, сохранялось даже после учета как режима питания, так и режима сна, хотя результаты не окончательно доказывают, что медитация действительно вызвала изменения генов.
Даже в этом случае, по словам Чандрана, результаты показывают, что медитация когда-нибудь может быть включена в недавно разработанные «поведенческие методы лечения <разработанные> для поддержания здоровья мозга и изменения необратимых в настоящее время неврологических заболеваний».
Результаты были опубликованы 21 декабря в Трудах Национальной академии наук .
Один эксперт, не участвовавший в исследовании, сказал, что результаты, хотя и неудивительны, обнадеживают.
«Во многих предыдущих исследованиях обсуждалась положительная связь медитативных практик с психологическим и физическим здоровьем», - сказал Алекс Пресьутти, доктор клинической психологии. кандидат Колорадского университета в Денвере.
«Это исследование вносит большой вклад в эту литературу, выявляя потенциальные механизмы, определяющие защитную роль медитативных практик в отношении психологического и физического благополучия», - добавил он.
«Основываясь на этом исследовании, мы не можем утверждать, что средний человек, медитирующий дома, испытает такой же« иммунный импульс», как и в этом исследовании», - предупредил Прециутти. «Однако, учитывая обилие литературы о пользе медитативной практики для благополучия, вполне вероятно, что« средний человек, медитирующий дома », получит некоторую пользу».
