Новости
Все новостиНовости БердскаНовости компанийПолитикаПроисшествияОбществоСпортАкцииПартнерские статьиПресс-релизыДокументы Бердска
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
АрхивСюжеты
НедвижимостьАфишаРаботаУслугиПохороны
Секции
НедвижимостьЗдоровьеОбразованиеДомСтиль жизниПраздникиДачаГороскопыДеньгиАвто
Реклама
Реклама на сайтеПлатные новостиРеклама в газетахКурьерская службаТребования к баннерам Спецпроекты
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаО насПодписка на рассылку
Соцсети
backgroundLayer 1backgroundLayer 1
28.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Народные новости
  • Документы Бердска
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Стиль жизни

Как лучше всего выполнить свое новогоднее обещание? Удобный пошаговый метод

9:00:5612/28/2021,Марк Канада, Кристина Дауни, Беседа
0

Используя подход «старого года», возможно, вы сможете избежать проблем, которые возникают с традиционными новогодними обещаниями.

Если вы убедитесь, что не можете достичь цели, это может привести к так называемой « выученной беспомощности». Фото: Pixabay

Если вы приняли новогоднее решение, ваш план самосовершенствования, вероятно, начнет действовать где-то 1 января, когда похмелье пройдет и поиски «нового себя» начнутся всерьез.

Но если исследования по изменению привычек могут служить хоть одним показателем, то только половина новогодних обещаний, скорее всего, выйдет из января, а уж тем более на всю жизнь.

Как специалисты в области позитивной психологии и литературы , мы рекомендуем нетрадиционный, но более многообещающий подход, пишет medicalxpress.com.

Мы называем это « резолюцией старого года» .

Он сочетает в себе идеи психологов и первого американского гуру самосовершенствования Бенджамина Франклина, который первым разработал модель изменения привычек, намного опередившую свое время.

Используя подход «старого года», возможно, вы сможете избежать проблем, которые возникают с традиционными новогодними обещаниями, и добиться устойчивых позитивных изменений.

Время практиковаться - и потерпеть неудачу

Исследования выявили две потенциальные ловушки новогодних резолюций.

Во-первых, если вам не хватает уверенности, чтобы вложить в полноценные усилия, неудача в достижении цели может стать самоисполняющимся пророчеством. Более того, если вы сохраняете изменения, но воспринимаете прогресс как неприемлемо медленный или неадекватный, вы можете отказаться от этих усилий.

Разрешение старого года другое. Вместо того, чтобы ждать до января, чтобы попытаться изменить свою жизнь, вы делаете пробный запуск перед началом Нового года.

Как это работает?

Во-первых, определите изменение, которое вы хотите внести в свою жизнь. Вы хотите лучше питаться? Больше двигаться? Сэкономьте больше? Теперь, когда осталось 1 января, начните жить согласно своему обязательству. Следите за своим прогрессом. Время от времени вы можете споткнуться, но вот что: вы просто тренируетесь.

Если вы когда-либо репетировали игру или играли в схватки, вы использовали этот вид практики с низкими ставками, чтобы подготовиться к настоящему. Такой опыт дает нам право на неудачу.

Психолог Кэрол Двек и ее коллеги показали, что, когда люди видят неудачу как естественный результат стремления достичь чего-то сложного, они с большей вероятностью будут упорствовать в достижении цели.
 Однако, если люди воспринимают неудачу как окончательный признак того, что они не способны - или даже не заслуживают - успеха, неудача может привести к сдаче.

Если вы убедитесь, что не можете достичь цели, это может привести к так называемой « выученной беспомощности», что означает, что вы, скорее всего, полностью откажетесь от своих усилий.

Многие из нас непреднамеренно терпят поражение в своих новогодних обещаниях. 1 января мы сразу переходим к новому образу жизни и, что неудивительно, поскальзываемся, падаем, снова поскользнемся - и в конечном итоге никогда не встаем.

Решимость старого года снимает напряжение. Это дает вам право терпеть неудачу и даже учиться на неудачах. Вы можете постепенно укреплять уверенность в себе, в то время как неудачи станут менее серьезной проблемой, поскольку все они происходят до официальной «даты начала» решения.

Садовник, прополкающий одну грядку за раз

Задолго до того, как он стал одной из величайших историй успеха Америки, Франклин изобрел метод, который помог ему преодолеть неизбежные жизненные неудачи - и мог помочь вам справиться с решениями своего прошлого года.

Когда он был еще молодым человеком, Франклин придумал то, что он назвал своим «смелым и трудным проектом по достижению нравственного совершенства». С очаровательной уверенностью он решил овладеть 13 добродетелями, включая воздержание, бережливость, целомудрие, трудолюбие, порядок и смирение.

В типичном для Франклина манере он применил небольшую стратегию к своим усилиям, концентрируясь на одной добродетели за раз. Он сравнил этот подход с подходом садовника, который «не пытается уничтожить сразу все вредные травы, которые превышают его возможности и силы, а работает на одной из грядок за раз».

В своей автобиографии, где подробно описал этот проект, Франклин не сказал, что привязал свой проект к новому году. Он также не сдавался, когда поскользнулся один или более раз.

«Я был удивлен, обнаружив, что у меня гораздо больше недостатков, чем я предполагал; но я был рад видеть, как они уменьшаются», - писал Франклин.

Он сделал свой прогресс заметным в книге, где записал свои промахи. На одной странице - возможно, только гипотетический пример - показаны 16 из них, привязанных к «воздержанию» за одну неделю. (Вместо того, чтобы отмечать ошибки, мы рекомендуем записывать успехи в соответствии с работой эксперта по привычкам Б. Дж. Фогга , исследования которого показывают, что празднование побед помогает изменить привычки.)

Повторяющиеся неудачи могут отбить у кого-то охоту полностью отказаться от дела. Но Франклин продолжал это делать годами. Для Франклина все было связано с перспективой: попытки стать лучше были «проектом», а проекты требовали времени.

Человек лучше и счастливее

Много лет спустя Франклин признал, что никогда не был идеальным , несмотря на все свои усилия. Его окончательная оценка, однако, стоит запомнить: «Но, в целом, я так и не достиг совершенства, которого так стремился достичь, но далек от него, но, тем не менее, благодаря своим усилиям я стал лучше. и более счастливым человеком, чем я, если бы я не пытался этого сделать ».

Отношение к самосовершенствованию как к проекту без жестких временных рамок сработало для Франклина. Фактически, его схема, вероятно, помогла ему добиться огромных успехов в бизнесе, науке и политике . Важно отметить, что он также нашел огромное личное удовлетворение в своих усилиях: «Эта маленькая хитрость, с благословения Божьего, - писал он , - была ключом к« постоянному благополучию его жизни вплоть до его 79-го года, на котором это написано."

Вы можете добиться того же успеха, что и Франклин, если вы начнете по своему собственному графику - сейчас, в течение старого года - и будете относиться к самосовершенствованию не как к цели с датой начала, а как к непрерывному «проекту».

Также может быть полезно вспомнить записку Франклина самому себе о добродетели, которую он по совпадению назвал «Решимостью»: «Решите выполнять то, что вы должны; выполняйте непременно то, что вы решаете».

Hôtel à Paris | Liens de recherche
Les 10 meilleurs hôtels pas chers Paris en 2022Hôtel à Paris | Liens de recherche
Отменить
Simulation assurance auto | Liens de recherche
Répondez à 6 questions et obtenez votre simulation d'assurance autoSimulation assurance auto | Liens de recherche
Отменить
Voitures 2020 Invendues | Liens De Recherche
Paris : Les voitures 2020 invendues presque donnéesVoitures 2020 Invendues | Liens De Recherche
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Отменить
Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche
Les nouveaux appartements pour retraités à bas prix de Paris sont magnifiques !Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche
Отменить
Véhicule hybride pas cher | Liens de recherche
Paris - ces voitures hybrides ne coûtent presque rienVéhicule hybride pas cher | Liens de recherche
Отменить
SUV 4x4 | Liens de recherche
Paris : Liquidation des voitures 2020 invendues. Les prix pourraient vous surprendre !SUV 4x4 | Liens de recherche
Отменить
Implants dentaires pour personnes agées | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires pour personnes agées | Liens de recherche
Отменить
от Taboolaот Taboola
РекламаРеклама
Спонсорский контентСпонсорский контент
СМИ2
Уткин: как же уродски поступили с Туктамышевой
Билл Гейтс рассказал, что может спасти планету
Пенсионерам сообщили о рекордной индексации пенсий в 2022 году
Что известно о гибели сотрудников администрации президента от COVID-19?
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице «Курьер.Среда» в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте kurer-sreda.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
поздравлениеобещаниеНовый год.
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Выполняете обещания?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Художник из Нью-Йорка с редким уродством на лице получил от пластического хирурга новый нос к Рождеству1
Магнитные бури 28 декабря 2021: вспышки на Солнце продолжают воздействовать на магнитосферу – шторм начнется после обеда во вторник6
Жена националиста Егора Просвирина рассказала о причинах его гибели8
Жуткие переговоры пилота и пассажира рухнувшего вертолета Ми-2 в Удмуртии опубликовало МЧС: стоны в рацию и единственное слово «холодно» сказал пассажир1

Последние новости

Как лучше всего выполнить свое новогоднее обещание? Удобный пошаговый метод
9:00:56 12/28/2021
Как лучше всего выполнить свое новогоднее обещание? Удобный пошаговый метод
Диета при гипертонии: овощи, которые нужно есть каждый день
8:30:56 12/28/2021
Диета при гипертонии: овощи, которые нужно есть каждый день
Что можно и что нельзя делать 6 и 7 января на Сочельник и Рождество?
8:15:23 12/28/2021
Что можно и что нельзя делать 6 и 7 января на Сочельник и Рождество?
Новогодняя дилемма: что делать с подарками, которые мне не нужны?
8:00:31 12/28/2021
Новогодняя дилемма: что делать с подарками, которые мне не нужны?
Праздничное обжорство: с этими советами Новый год не ударит по животу
7:30:25 12/28/2021
Праздничное обжорство: с этими советами Новый год не ударит по животу
Когда лучше высаживать цветы: лунный календарь на 2022
7:15:07 12/28/2021
Когда лучше высаживать цветы: лунный календарь на 2022
Скрытая цена пандемии коронавируса, которая повлияет на целое поколение
7:00:17 12/28/2021
Скрытая цена пандемии коронавируса, которая повлияет на целое поколение
Омикрон: единственный симптом коронавируса, которого вы не увидите при этом варианте
6:30:23 12/28/2021
Омикрон: единственный симптом коронавируса, которого вы не увидите при этом варианте
Чтобы найти новую работу: предновогодний ритуал с ксерокопией трудовой книжки
6:15:17 12/28/2021
Чтобы найти новую работу: предновогодний ритуал с ксерокопией трудовой книжки
Семь способов использовать новогоднюю ёлку в саду после окончания праздников
6:00:26 12/28/2021
Семь способов использовать новогоднюю ёлку в саду после окончания праздников
Новости
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Новости компаний
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Акции
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Сюжеты
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
  • Работа
  • Услуги
  • Похороны
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Недвижимость
  • Здоровье
  • Образование
  • Дом
  • Стиль жизни
  • Праздники
  • Дача
  • Гороскопы
  • Деньги
  • Авто
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Платные новости
  • Реклама в газетах
  • Курьерская служба
  • Требования к баннерам
  • Спецпроекты
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • О нас
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Телеграм
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Kurer-sreda зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72746 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2, [email protected],
8(383-41) 3-00-10
2007-2021 Все права на материалы, находящиеся на бердском городском сайте Курьер.Среда, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
18+
Яндекс.Метрика