Новости
Все новостиНовости БердскаНовости компанийПолитикаПроисшествияОбществоСпортАкцииПартнерские статьиПресс-релизыДокументы Бердска
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
АрхивСюжеты
НедвижимостьАфишаРаботаУслугиПохороны
Секции
НедвижимостьЗдоровьеОбразованиеДомСтиль жизниПраздникиДачаГороскопыДеньгиАвто
Реклама
Реклама на сайтеПлатные новостиРеклама в газетахКурьерская службаТребования к баннерам Спецпроекты
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаО насПодписка на рассылку
Соцсети
backgroundLayer 1backgroundLayer 1
05.01
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Народные новости
  • Документы Бердска
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Как сохранить желаемый вес в долгосрочной перспективе: совет диетолога

10:30:431/5/2022
0

Сильное желание изменить и переопределить свое тело, себя, свою жизнь должно быть там, в сочетании с сильной волей и обоснованными знаниями.

Нет никаких доказательств «здорового питания» в целом. Фото: Pixabay

Вы хотите похудеть в 2022 году, но не знаете, как это сделать? Они не одиноки. Классические диеты, которые начинаются и заканчиваются, теперь явно устарели. Успехов в похудении добиваются только те, кто идет своим путем.

Эпоха классических диет закончилась, потому что: они не делают вас стройнее, а гуще и жирнее (JoJo!).
Сдвиг парадигмы в сторону устойчивой потери веса означает: Индивидуально подобранную потерю веса, пишет focus.de.

Очень важно, чтобы основное внимание уделялось собственным предпочтениям и потребностям, а удовольствие играет центральную роль.

Этот индивидуальный путь является оптимальным путем для всех тех, кто не только хочет похудеть, но и хочет постоянно оставаться стройнее.

Ну, а как насчет вас «вокруг талии»? Можете ли вы также схватить свой «верх маффина» (именно так называется «отек» жира в организме на стороне пояса) и подумать про себя: «Да, я бы тоже хотел иметь чуть менее мягкие рулеты...»? Тогда вы не одиноки, потому что: Убывать есть и останется мегатрендом – и не только как ежегодная новогодняя резолюция.

Будь то нынешние корона-килограммы, десятилетиями устоявшийся прыжок удовольствия, включая золото бедра, или слишком много праздничных фунтов - все больше и больше людей хотят похудеть по разным личным причинам: например, почти 60 процентов немцев в 2020 году заявили, что они пробовали хотя бы одну диету до сих пор, как показывает опрос Statista.

Теперь ясно одно: классические диеты, которые начинаются и заканчиваются, теперь явно устарели — потому что они не делают вас стройнее в долгосрочной перспективе, но обычно жирнее, жирнее и больнее. Поэтому многие задаются вопросом: как выглядит золотой путь к желаемому весу? Как мне успешно похудеть и как сохранить свой новый, стройный вес мечты в долгосрочной перспективе?

Научный вывод об устойчивой потере веса, то есть о том, как на самом деле работает успешная потеря веса и постоянное похудение, сегодня таков: только с индивидуальными, ориентированными на удовольствие изменениями образа жизни, которые идеально соответствуют индивидуальному характеру и собственной личности, можно после успешного снижения веса достичь большой цели: поддерживать свой новый желаемый вес в долгосрочной перспективе.

Для достижения этой цели вам нужно знать текущее состояние исследований, чтобы знать, как перевести этот научный консенсус в свой собственный космос жизни - и это намного проще, чем думает большинство людей. В принципе, эпоха классических готовых диет закончилась. Вместо этого в науке происходит фундаментальный прорыв в мышлении в области устойчивой потери веса: основное внимание уделяется больше не средствам (до конца), а человеку (как личности).

Успех достигается только теми, кто идет своим путем

Точно так же, как в настоящее время происходит сдвиг парадигмы в здоровом питании - от общих стандартных правил к лично подходящему питанию («точное питание») - это именно то, как выглядит научный консенсус устойчивой потери веса: оставаться стройным навсегда может быть достигнуто только теми, кто поддерживает свой собственный, абсолютно индивидуальный путь к успеху в долгосрочной перспективе. Ключ к тому, чтобы сохранить свой новый тонкий вес навсегда, полностью лежит в вас самих.

Сильное желание изменить и переопределить свое тело, себя, свою жизнь должно быть там, в сочетании с сильной волей и обоснованными знаниями, чтобы подходить к своему личному проекту Wunschgewicht с приверженностью и оставаться активным. И этот уникальный способ называется: я сажу на диете по-своему – я выбираю свой уникальный способ изменения своего рациона, который меня полностью устраивает.

«Если вы обходитесь без многого, вы должны наслаждаться больше»

Удовольствие играет важную роль, потому что те, кто обходится без (много), должны наслаждаться больше. И никто не должен обманывать себя: если вы хотите похудеть, вам придется обойтись без него. Чтобы избежать ненужного страха перед якобы «нездоровыми» продуктами на этом роскошном пути к желаемому весу, перед проектом Neobody, который выявляет присущие ему слабости и ограничения, необходим четкий доказательный взгляд за кулисы науки о питании, который выявляет присущие ему слабости и ограничения.

Нет никаких доказательств «здорового питания» в целом, и разделение на здоровую и нездоровую пищу в частности научно обосновано. И это очень важно знать, так как это делает индивидуально подходящий выбор пищи, приема пищи и времени приема пищи при похудении чрезвычайно легким. Потому что в таком проекте изменения личной жизни и доверие к собственному телу, и гармоничная гармония мышления и чувств составляют фундаментальную основу долгосрочного успеха. Не стоит замедляться или сбивать с толку мириады сказок и мифов о здоровом питании.

«Питание обязательно, спорт – это фристайл»

В принципе, любой человек может похудеть, чтобы поддерживать сниженный желаемый вес в долгосрочной перспективе, но большинству это не удается. Итак, как это действительно работает с постоянным пребыванием стройным? Прежде всего, необходимо прояснить спорно обсуждаемый вопрос веры в лучшую эффективность питания или спорта. Ответ ясен: питание обязательно, спорт – обязанность.

Основные элементы долгосрочной успешной потери веса

Ваш новый путь начинается с честного самопознания:вы должны быть ясны и в мире с самим собой: кто вы и чего вы хотите? Ваше мышление должно соответствовать этому. Тогда пришло время начать.

В принципе, устойчивое похудение/похудение изначально легко: при умеренном дефиците энергии около 500 Ккал в день вы теряете около 2 килограммов в месяц.

Найдите область вашего индивидуального отрицательного энергетического баланса, в которой вы достигнете идеального личного баланса между максимальным снижением веса и минимальным отказом в долгосрочной перспективе.

Как вы обеспечиваете этот отрицательный энергетический баланс, у вас есть «свободная рука», которая зависит от ваших предпочтений в еде и вашего образа жизни. Существенное: Изменение диеты должно подходить вам, вашему телу и вашей повседневной жизни, вы должны чувствовать себя комфортно с ним.

Секретный ключ к тому, чтобы оставаться стройным: продолжайте идти и следите за обновлениями. Поддерживайте изменения в питании и образе жизни. Ваша диета (которая никогда не была таковой) становится вашим новым образом жизни, который вы в идеале поддерживаете вечно - просто потому, что они чувствуют себя очень хорошо!

Мой путь диеты означает: вы решаете, по какому пути вы хотите идти – и вы должны оставаться на этом пути. Вы можете адаптировать его в любое время в соответствии с вашими текущими пожеланиями и потребностями - или даже «адаптировать» его полностью заново, если этого требует изменение образа жизни. Вы босс в своем ринге! Основное внимание уделяется многим важным вопросам, например:

Как мне удается быть с самим собой?

Здесь саморефлексия, внимательность, честность по отношению к себе и позитивное мышление являются релевантными ключевыми словами.

Как можно найти очень индивидуальный путь питания?

Это требует знаний и воли, а также интуитивной способности правильно интерпретировать свои чувства: «быть с самим собой...»

Как преодолеть внутреннюю свиную собаку и «следить за обновлениями»?

Основные ответы здесь: снова и снова осознавать, чего я хочу и почему. Какова моя цель лишений для меня?

Конечно, это только поверхность вопросов и ответов, чтобы найти «мой путь», чтобы сбалансировать лично идеальный баланс между потреблением пищи и минимизацией калорий. Под поверхностью этого фундаментального вопроса скрывается личный айсберг, который должен быть взломан.

И только вы можете это сделать. Потому что вышеупомянутый компактный обзор может быть расширен многочисленными строительными блоками успеха, а также доработан захватывающими кулинарными, психо- и физиологическими деталями – так что в итоге всем понятно, что важно в проекте Успешно похудеть и оставаться стройным индивидуально для себя. Любой, кто видит цель нового желаемого веса как свою задачу от всего сердца, должен быть вдохновлен устойчивым кредо успеха: я соблюдаю диету по-своему. В этом смысле: проведите хорошее «путешествие» к своему новому стройному «я»!

Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche
Les nouveaux appartements pour retraités à bas prix de Paris sont magnifiques !Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche
Отменить
EliteRencontre
Paris : trouver l'amour quand on a + de 50 ansEliteRencontre
Отменить
Implants dentaires tarif | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires tarif | Liens de recherche
Отменить
Monte personnes | Liens de recherche
Paris: J'ai été surpris lorsque j'ai vu le prix réel d'un monte-escalierMonte personnes | Liens de recherche
Отменить
audibene
Paris: Les aides auditives finalement sans reste à charge !audibene
Отменить
Mon chauffagiste
Propriétaires : votre pompe à chaleur à quel prix ? Vos devis d'artisans locaux depuis chez vous !Mon chauffagiste
Отменить
SUV 4x4 | Liens de recherche
Paris : Liquidation des voitures 2020 invendues. Les prix pourraient vous surprendre !SUV 4x4 | Liens de recherche
Отменить
Apartament Pour Retraité Autonome | Liens de recherche
Appartements de luxe pour personnes âgées à ParisApartament Pour Retraité Autonome | Liens de recherche
Отменить
от Taboolaот Taboola
РекламаРеклама
Спонсорский контентСпонсорский контент
СМИ2
Захватили самолеты: новые подробности ЧП в Казахстане
Эксперт объяснил отставку Назарбаева
Аэропорт Алма-Аты освобождён: в городе началась спецоперация
МИД России в связи с ситуацией в Казахстане обратился к россиянам
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице «Курьер.Среда» в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте kurer-sreda.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
питаниедиета
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Садитесь "на диеты"?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: example@mail.ru

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Прибавки к военной пенсии 2022: выплаты вырастут два раза за год. Как изменится понижающий коэффициент4
В Костроме убийцы похищенной пятилетней девочки у кинотеатра оказались любовниками. На видео СК мужчины признались, что насиловали малышку в общежитии7
В Бердске дочь пропавшей в ковидном госпитале Валентины Ощепковой опровергла заявления ЦГБ: Журналы о лечении на руки не выдали, но мать нашли в фекалиях11
В Новосибирске семья сняла коттедж на январские праздники и отравилась в бассейне. Троих детей экстренно госпитализировали с диким кашлем

Последние новости

Как сохранить желаемый вес в долгосрочной перспективе: совет диетолога
10:30:43 1/5/2022
Как сохранить желаемый вес в долгосрочной перспективе: совет диетолога
Как засыпать быстрее и перестать ворочаться с боку на бок: делаем из спальни «святилище»
10:00:32 1/5/2022
Как засыпать быстрее и перестать ворочаться с боку на бок: делаем из спальни «святилище»
5 плохих причин, по которым люди садятся на диету, и что вам следует делать вместо этого
9:30:49 1/5/2022
5 плохих причин, по которым люди садятся на диету, и что вам следует делать вместо этого
Троица в 2022: какого числа отмечают. В чем смысл праздника и как его проводят верующие христиане
9:15:22 1/5/2022
Троица в 2022: какого числа отмечают. В чем смысл праздника и как его проводят верующие христиане
Самый удачливый знак зодиака в 2022 году должен испытать «крупные перемены в любви»
9:00:06 1/5/2022
Самый удачливый знак зодиака в 2022 году должен испытать «крупные перемены в любви»
Иммунные Т-клетки могут бороться с Омикроном, предполагает новое исследование
8:00:26 1/5/2022
Иммунные Т-клетки могут бороться с Омикроном, предполагает новое исследование
Когда мама говорит, слушают ли младенцы с аутизмом?
7:00:48 1/5/2022
Когда мама говорит, слушают ли младенцы с аутизмом?
Худеть правильно: как контролировать аппетит и какую физическую нагрузку выбрать
6:00:42 1/5/2022
Худеть правильно: как контролировать аппетит и какую физическую нагрузку выбрать
Почему в последнее время так много вакцинированных людей заражаются коронавирусом
5:30:35 1/5/2022
Почему в последнее время так много вакцинированных людей заражаются коронавирусом
В Казахстане ввели чрезвычайное положение по всей стране
5:08:45 1/5/2022
В Казахстане ввели чрезвычайное положение по всей стране
Новости
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Новости компаний
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Акции
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Сюжеты
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
  • Работа
  • Услуги
  • Похороны
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Недвижимость
  • Здоровье
  • Образование
  • Дом
  • Стиль жизни
  • Праздники
  • Дача
  • Гороскопы
  • Деньги
  • Авто
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Платные новости
  • Реклама в газетах
  • Курьерская служба
  • Требования к баннерам
  • Спецпроекты
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • О нас
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Телеграм
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Kurer-sreda зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72746 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2, bkurer@mail.ru,
8(383-41) 3-00-10
2007-2021 Все права на материалы, находящиеся на бердском городском сайте Курьер.Среда, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
18+
Яндекс.Метрика