Новости
Все новостиНовости БердскаНовости компанийПолитикаПроисшествияОбществоСпортАкцииПартнерские статьиПресс-релизыДокументы Бердска
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
АрхивСюжеты
НедвижимостьАфишаРаботаУслугиПохороны
Секции
НедвижимостьЗдоровьеОбразованиеДомСтиль жизниПраздникиДачаГороскопыДеньгиАвто
Реклама
Реклама на сайтеПлатные новостиРеклама в газетахКурьерская службаТребования к баннерам Спецпроекты
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаО насПодписка на рассылку
Соцсети
backgroundLayer 1backgroundLayer 1
07.01
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Народные новости
  • Документы Бердска
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

От кубиков льда до горящих свечей: 12 причудливых советов помогут вам бросить курить навсегда

4:00:281/7/2022
0

Создайте сильный стимул: подсчитайте, сколько денег вы будете экономить каждую неделю, не покупая сигареты, и подумайте, что вы могли бы купить на эту сумму в качестве вознаграждения.

Прикладывание кубика льда к запястью может помочь избавиться от тяги к сигарете. Фото: Тhesun.co.uk

Согласно исследованию, отказ от сигарет 1 января, вероятно, приведет к тому, что ко Дню дурака люди сойдут с ума.

Почти половина из семи миллионов курильщиков Великобритании хотят бросить курить, но только 14 процентов делают это в качестве новогоднего обещания, пишет thesun.co.uk.

И большинство из них вернутся к курению примерно через 90 дней.

Опрос, проведенный Lake Research по заказу Philip Morris Limited, также показал, что более половины (58 процентов) курильщиков говорят, что они не нашли удовлетворительной альтернативы отказу от курения, и почти треть (32 процента) хотели бы знать о курении. бесплатные альтернативы.

Но не отчаивайтесь. Вот несколько лайфхаков от экспертов, которые помогут избавиться от привычки навсегда.

Лед и легко: поведенческий психолог доктор Джо Хеммингс рекомендует держать кубик льда на запястье, когда вам хочется.

Она говорит: «Это отвлекает и ломает автоответ, чтобы зажечь. Выдохните: если вы почувствуете волну беспокойства, которое раньше успокаивали сигаретой, попробуйте технику дыхания «4-7-8».

Доктор Джо говорит: «Вдохните, считая до четырех, задержите дыхание на семь, затем медленно выдохните, считая до восьми. Отвлеките себя: найти какое-то другое занятие на пять минут часто бывает достаточно, чтобы отвлечься от желания выкурить сигарету.»

В своем вирусном видео TikTok о борьбе с никотиновой зависимостью доктор Джесс Андраде предлагает реорганизовать ваши телефонные приложения.

Смените своих друзей : слишком легко следовать за группой курильщиков на улицу, чтобы выкурить сигарету. На вечеринке сайт NHS Stop Smoking рекомендует придерживаться некурящих гостей.

Следуйте правилу «не затягивать»: NHS говорит: «Когда бы вы ни столкнулись с трудностями, скажите себе: «Я не буду даже ни одной затяжки» и придерживайтесь этого правила, пока тяга не пройдет.

Зажгите что-нибудь другое: Американское онкологическое общество рекомендует вместо сигареты зажечь свечу или ароматическую палочку.

Возьмите в руки карандаш: большая часть курения — это физическая привычка, поэтому Американское онкологическое общество также предлагает взять в руки карандаш или скрепку, чтобы успокоить свои беспокойные пальцы.

Думайте иначе: Аллен Карр, автор бестселлера «Легкий способ бросить курить», советует изменить свое мышление. Он говорит: «Вместо того, чтобы думать: «Я хочу сигарету, но не могу», скажите себе: «Разве это не чудесно? Мне больше не нужно курить».

Смените обстановку: избавьтесь от привычек, которые ассоциируются у вас с курением. Если вы зажигаете за столом для завтрака, держите свои Frosties в другой комнате.

А организация Stop Smoking London говорит: «Если вы знаете триггеры, вы можете с ними справиться».

Создайте сильный стимул: подсчитайте, сколько денег вы будете экономить каждую неделю, не покупая сигареты, и подумайте, что вы могли бы купить на эту сумму в качестве вознаграждения.

Вы можете отслеживать свои сбережения в приложении Smoke Free, которое позволяет вам вводить информацию о том, что вы хотели бы купить, и показывает часы обратного отсчета, когда вы сможете себе это позволить.

Получите помощь: скажите своим друзьям, что вы сдаетесь, и позовите их на помощь в момент слабости. Найдите бесплатную местную службу NHS «бросить курить». Вы в четыре раза чаще отказываетесь от профессиональной помощи.

Voitures 2020 Invendues | Liens De Recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2020 Invendues | Liens De Recherche
Отменить
Astuce Chauffage
Ce chauffage va être votre meilleur compagnon cet hiver Astuce Chauffage
Отменить
Monsieur Chaussure
Les chaussures d'hiver les plus confortables du marché Monsieur Chaussure
Отменить
audibene
Paris: Les aides auditives finalement sans reste à charge !audibene
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Отменить
Véhicule hybride pas cher | Liens de recherche
La meilleure voiture électrique pour les personnes âgées (le prix pourrait vous surprendre)Véhicule hybride pas cher | Liens de recherche
Отменить
Prix des appareils dentaires | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurPrix des appareils dentaires | Liens de recherche
Отменить
Bonne Audition
Paris: Cette aide auditive fait fureur auprès des seniorsBonne Audition
Отменить
от Taboolaот Taboola
РекламаРеклама
Спонсорский контентСпонсорский контент
СМИ2
Захарова ответила на слова Псаки о легитимности ОДКБ в Казахстане
Экс-советник Назарбаева Ертысбаев назвал причину беспорядков
В МИД Германии прокомментировали марш украинских националистов в Киеве
Политолог рассказал, кто стоит за протестами в Казахстане
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице «Курьер.Среда» в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте kurer-sreda.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
советыкурениесигаретыбросить куритьлайфхакTikTokNHS Stop SmokingLake ResearchPhilip Morris LimitedАллен КаррДжесс Андраде
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Как вы уже пробовали бросить курить?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

В Бердске пациентку из-за «трехкилометровой» очереди в красную зону стошнило на крыльце ЦГБ. У нее нашли пневмонию и поражение легких 75%, но в ковидный госпиталь не положили20
В Казахстане во время массовых протестов убили начальника Пограничной Академии Комитета нацбезопасности Дархана Дильманова. Защищал Алма-Аты без оружия с курсантами
Массовые протесты в Казахстане: Силовики зачищают Алма-Аты от террористов, город обстреливают из танков5
В жутком ДТП на трассе «Казань – Ульяновск» погибли двое детей и взрослый. Еще семь человек получили серьезные травмы

Последние новости

День памяти Ксении Петербургской 2022: пророчества блаженной святой и почему ее почитают 6 февраля
4:00:53 1/7/2022
День памяти Ксении Петербургской 2022: пророчества блаженной святой и почему ее почитают 6 февраля
От кубиков льда до горящих свечей: 12 причудливых советов помогут вам бросить курить навсегда
4:00:28 1/7/2022
От кубиков льда до горящих свечей: 12 причудливых советов помогут вам бросить курить навсегда
В Китае назвали источник происхождения «омикрона»: В появлении нового штамма коронавируса снова обвинили мышей
3:52:26 1/7/2022
В Китае назвали источник происхождения «омикрона»: В появлении нового штамма коронавируса снова обвинили мышей
Провокаторам в Казахстане платили за погромы, их поили энергетиками для "потери контроля" над собой. Ущерб стране исчисляется в $200 млн
3:37:59 1/7/2022
Провокаторам в Казахстане платили за погромы, их поили энергетиками для "потери контроля" над собой. Ущерб стране исчисляется в $200 млн
Массовую драку устроили курьеры «Самоката» в Новосибирске. У одного заметили пистолет
3:07:59 1/7/2022
Массовую драку устроили курьеры «Самоката» в Новосибирске. У одного заметили пистолет
Что загадать на Полнолуние: желания, которые быстрее исполняются при Полной Луне. Ритуалы на 18 января 2022 года
3:00:40 1/7/2022
Что загадать на Полнолуние: желания, которые быстрее исполняются при Полной Луне. Ритуалы на 18 января 2022 года
Что делать, если вы на машине попали в метель: 5 ценных советов, чтобы спасти жизнь
3:00:00 1/7/2022
Что делать, если вы на машине попали в метель: 5 ценных советов, чтобы спасти жизнь
В Казахстан прибыли еще 9 самолетов ИЛ-76 с российскими миротворцами. Им уже удалось освободить от протестующих аэропорт Алма-Аты
2:52:51 1/7/2022
В Казахстан прибыли еще 9 самолетов ИЛ-76 с российскими миротворцами. Им уже удалось освободить от протестующих аэропорт Алма-Аты
Orda: Экс-президент Казахстана Нурсултан Назарбаев с дочерьми и их семьями бежали из страны
2:34:53 1/7/2022
Orda: Экс-президент Казахстана Нурсултан Назарбаев с дочерьми и их семьями бежали из страны
Скелет убитого вора в законе обнаружили в Ингушетии: Коронованный в 2012 году Ахмат Ингуш недавно вышел из психушки
2:10:25 1/7/2022
Скелет убитого вора в законе обнаружили в Ингушетии: Коронованный в 2012 году Ахмат Ингуш недавно вышел из психушки
Новости
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Новости компаний
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Акции
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Сюжеты
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
  • Работа
  • Услуги
  • Похороны
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Недвижимость
  • Здоровье
  • Образование
  • Дом
  • Стиль жизни
  • Праздники
  • Дача
  • Гороскопы
  • Деньги
  • Авто
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Платные новости
  • Реклама в газетах
  • Курьерская служба
  • Требования к баннерам
  • Спецпроекты
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • О нас
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Телеграм
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Kurer-sreda зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72746 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2, [email protected],
8(383-41) 3-00-10
2007-2021 Все права на материалы, находящиеся на бердском городском сайте Курьер.Среда, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
18+
Яндекс.Метрика