Новости
Все новостиНовости БердскаНовости компанийПолитикаПроисшествияОбществоСпортАкцииПартнерские статьиПресс-релизыДокументы Бердска
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
АрхивСюжеты
НедвижимостьАфишаРаботаУслугиПохороны
Секции
НедвижимостьЗдоровьеОбразованиеДомСтиль жизниПраздникиДачаГороскопыДеньгиАвто
Реклама
Реклама на сайтеПлатные новостиРеклама в газетахКурьерская службаТребования к баннерам Спецпроекты
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаО насПодписка на рассылку
Соцсети
backgroundLayer 1backgroundLayer 1
16.01
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Народные новости
  • Документы Бердска
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Как уснуть и выспаться: напитки, которые «могут нарушить циклы сна»

10:00:441/15/2022
0

Спать всю ночь — это не то, что каждый всегда может сделать, и можно найти много советов по улучшению качества сна и внедрению здорового режима сна.

Большинство людей испытывают проблемы со сном в своей жизни. Фото: Pixabay.com

То, как люди спят и сколько сна нужно разным людям, различается для всех нас и меняется по мере того, как мы становимся старше. Если плохой сон влияет на вашу повседневную жизнь или причиняет вам дискомфорт, вы можете поговорить со своим врачом общей практики.

Спать всю ночь — это не то, что каждый всегда может сделать, и можно найти много советов по улучшению качества сна и внедрению здорового режима сна. Исследователи изучили, какие продукты и напитки полезны для сна, а какие нет, пишет express.co.uk.

Всем нужно разное количество сна. В среднем взрослым требуется от семи до девяти часов, а детям — от девяти до 13 часов. Малышам и младенцам необходимо от 12 до 17 часов сна каждый день.

Если у вас бессонница менее трех месяцев, она называется кратковременной бессонницей. Бессонница, которая длится три месяца или дольше, называется длительной бессонницей.

По данным NHS, у большинства проблемы со сном, как правило, решаются в течение месяца.

NHS говорит: «Большинство людей испытывают проблемы со сном в своей жизни. На самом деле считается, что у трети британцев в какой-то момент будут приступы бессонницы».

Фонд сна говорит, что переедание может повлиять на сон, а «слишком много еды, особенно тяжелой или острой пищи, может ухудшить сон, нарушая пищеварение и повышая риск изжоги».

В нем говорится: «По этой причине большинство экспертов советуют не есть слишком много и слишком близко ко сну».

Благотворительная организация также объясняет, что диетологи рекомендуют придерживаться сбалансированной и последовательной диеты, «состоящей в основном из овощей и фруктов».

Действительно, в нем объясняется, что «многие принципы сбалансированной и последовательной диеты идут рука об руку с общими советами, как избежать нарушений сна, связанных с едой и питьем».

К ним относится «ограничивание» потребления кофеина, «особенно днем ​​или вечером, когда его стимулирующие эффекты могут не давать вам спать по ночам».

Кроме того, в нем предлагается умерить потребление алкоголя, «поскольку он может нарушить циклы сна, даже если поначалу вызывает сонливость».

Это говорит о том, что люди также должны быть осторожны при употреблении острой пищи, особенно вечером.

В NHS поясняют, что кофеин мешает процессу засыпания, а также препятствует глубокому сну.

Отказаться от кофеина не так просто, как просто отказаться от кофе. Кофеин можно найти и в других источниках. К ним относятся:

Чай. Некоторые газированные напитки. Шоколад. Энергетические напитки. Некоторые обезболивающие.

Курильщики также, как правило, дольше засыпают, чаще просыпаются и часто имеют более прерывистый сон.

NHS говорит, что вам нужно успокоиться перед сном и расслабиться. В нем говорится: «Отход ко сну — критический этап подготовки ко сну. Есть много способов расслабиться».

Недостаток сна может вызвать множество проблем, а получение достаточного количества сна в нужное время может помочь защитить ваше психическое здоровье, физическое здоровье и качество жизни.

Орган здоровья рекомендует теплую ванну, так как это поможет вашему телу достичь температуры, идеальной для отдыха.

Он добавляет, что чтение книги или прослушивание радио расслабляют ум, отвлекая его, и что вам следует избегать использования смартфонов, планшетов или других электронных устройств примерно за час до того, как вы ложитесь спать, «поскольку свет от экрана на этих устройства могут оказывать негативное влияние на сон».

Орган здоровья добавляет, что некоторые люди считают полезным записывать свои заботы и заботы и выделять время перед сном, чтобы составить список на следующий день, если эти стрессы не дают вам уснуть.

SaverDaily
Paris: Les voitures invendues en 2019 pourraient partir pour une fraction de leur valeurSaverDaily
Отменить
Readbakery
Congeler du liquide vaisselle dans un sac plastique hermétique ? Voici pourquoi vous devriez le faire !Readbakery
Отменить
Jet privé | Liens de recherche
Le coût d'un jet privé à Paris pourrait vous surprendreJet privé | Liens de recherche
Отменить
Gala
Christine Bravo révoltée : l’étonnante raison qui la prive du versement de sa retraiteGala
Отменить
Travelcatchers
Des experts ont mis en garde contre le fait de serrer votre animal de compagnie dans ses bras - voici pourquoiTravelcatchers
Отменить
naspin.com
Acheter sa voiture (moins de 5 000 €)naspin.com
Отменить
Assurance habitation | Liens de recherche
Trouvez et comparez les meilleures assurances habitationAssurance habitation | Liens de recherche
Отменить
MDM
Le coût du SUV pourrait vous surprendreMDM
Отменить
от Taboolaот Taboola
РекламаРеклама
Спонсорский контентСпонсорский контент
СМИ2
Елизавета II лишила сына всех званий из-за обвинений в изнасиловании
Стало известно о местонахождении Назарбаева
Японский депутат назвал отличительную черту Путина
Вирусологи объяснили, какие маски защитят вас от "Омикрона"
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице «Курьер.Среда» в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте kurer-sreda.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
советысонвлияниенапиткибессонницакак уснутьNHS
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Вы быстро засыпаете? А высыпаетесь?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: example@mail.ru

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Собор Иоанна Предтечи: традиции праздника, кем приходится Иоанн Креститель Иисусу Христу. Запреты и обязанности для верующих. Праздничная служба в Храме Христа Спасителя в Москве 20 января

Последние новости

Как будут прививать назальной вакциной от коронавируса, рассказал ее разработчик Александр Гинцбург
3:20:48 1/16/2022
Как будут прививать назальной вакциной от коронавируса, рассказал ее разработчик Александр Гинцбург
В Международный день горячей и острой пищи пикантного вкуса открытки 16 января
3:15:34 1/16/2022
В Международный день горячей и острой пищи пикантного вкуса открытки 16 января
Как правильно питаться по гороскопу: что есть каждому знаку зодиака, чтобы оставаться в лучшей форме?
3:00:46 1/16/2022
Как правильно питаться по гороскопу: что есть каждому знаку зодиака, чтобы оставаться в лучшей форме?
Собор Иоанна Предтечи 20 января: обязательные службы в храме для каждого верующего и правила поведения. Как святой стал крестителем самого Иисуса Христа и почему ему надо помолиться
2:30:24 1/16/2022
Собор Иоанна Предтечи 20 января: обязательные службы в храме для каждого верующего и правила поведения. Как святой стал крестителем самого Иисуса Христа и почему ему надо помолиться
Задорные открытки для модниц в День великих сумочных раскопок 16 января
2:15:06 1/16/2022
Задорные открытки для модниц в День великих сумочных раскопок 16 января
Можно ли 17 января убираться, солить капусту и ходить на кладбище в Собор 70-ти апостолов? Почему нельзя играть свадьбу в святой день? Важные запреты дня и 3 мощные молитвы для чтения
2:00:50 1/16/2022
Можно ли 17 января убираться, солить капусту и ходить на кладбище в Собор 70-ти апостолов? Почему нельзя играть свадьбу в святой день? Важные запреты дня и 3 мощные молитвы для чтения
Грешно ли работать 16 января в день памяти святых Гордея и Малахии? Какие дела считаются греховными, и важные запреты для верующих
1:00:54 1/16/2022
Грешно ли работать 16 января в день памяти святых Гордея и Малахии? Какие дела считаются греховными, и важные запреты для верующих
Набожные поздравления во Всемирный день религии 16 января 2022 года
12:47:34 1/16/2022
Набожные поздравления во Всемирный день религии 16 января 2022 года
Гордеев день: почему 16 января нельзя хвастаться. Как защитить себя от зависти и все традиции дня
12:30:07 1/16/2022
Гордеев день: почему 16 января нельзя хвастаться. Как защитить себя от зависти и все традиции дня
Всемирный день «The Beatles»: воодушевляющие открытки и поздравления для меломанов 16 января
12:15:34 1/16/2022
Всемирный день «The Beatles»: воодушевляющие открытки и поздравления для меломанов 16 января
Новости
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Новости компаний
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Акции
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Сюжеты
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
  • Работа
  • Услуги
  • Похороны
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Недвижимость
  • Здоровье
  • Образование
  • Дом
  • Стиль жизни
  • Праздники
  • Дача
  • Гороскопы
  • Деньги
  • Авто
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Платные новости
  • Реклама в газетах
  • Курьерская служба
  • Требования к баннерам
  • Спецпроекты
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • О нас
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Телеграм
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Kurer-sreda зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72746 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
и.о. главного редактора сетевых СМИ Малкандуева М.В.
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2, bkurer@mail.ru,
8(383-41) 3-00-10
2007-2021 Все права на материалы, находящиеся на бердском городском сайте Курьер.Среда, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
18+
Яндекс.Метрика