Высокое артериальное давление, также называемое гипертонией, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Это также может вызвать почечную недостаточность, сердечную недостаточность, проблемы со зрением и сосудистую деменцию. Поэтому игнорировать его не следует.
По данным British Heart Foundation, у пяти миллионов взрослых в Великобритании недиагностированное высокое кровяное давление , поэтому они не знают, что находятся в группе риска. Национальная служба здравоохранения заявляет: «Внесение изменений в здоровый образ жизни иногда может помочь снизить ваши шансы на повышение артериального давления и помочь снизить артериальное давление, если оно уже высокое», пишет express.co.uk.
Большое количество алкоголя в последнее время может значительно повысить систолическое и диастолическое артериальное давление как у мужчин, так и у женщин.
Клиника Майо заявляет, что употребление слишком большого количества алкоголя может поднять кровяное давление до нездорового уровня, а «употребление более трех напитков за один присест временно повышает ваше кровяное давление, но повторяющееся запойное употребление алкоголя может привести к долгосрочному повышению».
«Пьянство определяется как четыре или более напитков в течение двух часов для женщин и пять или более напитков в течение двух часов для мужчин», - отмечает он.
В рекомендациях главного врача Великобритании по употреблению алкоголя с низким уровнем риска рекомендуется, чтобы люди не должны регулярно пить более 14 единиц в неделю, чтобы снизить риски для здоровья, связанные с употреблением алкоголя, и говорит, что если вы все же решите пить, лучше всего распределить напитки повсюду. неделя.
NHS также обрисовала в общих чертах некоторые другие изменения в образе жизни, которые могут помочь предотвратить и снизить высокое кровяное давление.
В нем говорится, что вам следует уменьшить количество потребляемой соли и придерживаться в целом здоровой диеты, худеть, если у вас избыточный вес, сократить потребление кофеина, а если вы курильщик, вам следует бросить курить.
Некоторым людям с высоким кровяным давлением также может потребоваться прием лекарств.
Если вам больше 40 лет, NHS рекомендует проверять его каждые пять лет.
Артериальное давление определяется как сила, воздействующая на ваши кровеносные сосуды и органы, когда кровь перекачивается по вашему телу сердцем.
Артериальное давление записывается двумя числами. Систолическое давление, большее число, - это сила, с которой ваше сердце качает кровь по вашему телу.
Диастолическое давление, меньшее число, представляет собой сопротивление кровотоку в кровеносных сосудах.
«Показания артериального давления между 120/80 мм рт. Ст. И 140/90 мм рт. Ст. Могут означать, что вы подвергаетесь риску развития высокого кровяного давления, если не примете меры, чтобы держать его под контролем», - говорится в сообщении NHS.
Blood Pressure UK утверждает, что недостаток физической активности связан с высоким кровяным давлением, а активный образ жизни снижает кровяное давление, поддерживая сердце и кровеносные сосуды в хорошей форме.
Регулярная физическая активность укрепляет ваше сердце, а это означает, что оно может перекачивать больше крови с меньшими усилиями.
Это означает, что со временем сила, действующая на ваши артерии, уменьшится, что снизит ваше кровяное давление.
Даже короткие упражнения могут помочь, и есть много способов заняться спортом, не заплатив ни копейки.
Blood Pressure UK отмечает, что людям с высоким кровяным давлением следует сосредоточиться на аэробных упражнениях, «поскольку они больше всего помогут вашему сердцу и кровеносным сосудам», но им следует избегать занятий, которые слишком сильно нагружают ваше сердце.
«Например, любые упражнения, которые очень интенсивны в течение коротких периодов времени, такие как спринт или тяжелая атлетика. Они очень быстро повышают кровяное давление и слишком сильно нагружают сердце и кровеносные сосуды », - поясняет он.
Организация считает, что ходьба, бег трусцой, плавание, танцы и садоводство - все это занятия аэробикой, которые являются хорошим выбором.
Если у вас высокое кровяное давление, медицинский орган говорит, что вы должны быть в состоянии быть более активными достаточно безопасно, «но на всякий случай лучше поговорить со своим врачом или медсестрой, прежде чем начинать новую физическую активность».
