Новости
Все новостиНовости БердскаНовости компанийПолитикаПроисшествияОбществоСпортАкцииПартнерские статьиПресс-релизыДокументы Бердска
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
АрхивСюжеты
НедвижимостьАфишаРаботаУслугиПохороны
Секции
НедвижимостьЗдоровьеОбразованиеДомСтиль жизниПраздникиДачаГороскопыДеньгиАвто
Реклама
Реклама на сайтеПлатные новостиРеклама в газетахКурьерская службаТребования к баннерам Спецпроекты
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаО насПодписка на рассылку
Соцсети
backgroundLayer 1backgroundLayer 1
23.01
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Народные новости
  • Документы Бердска
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Стиль жизни

Как выбрать лучшие фитнес-видео на YouTube, чтобы изменить свое поведение во время тренировок: 5 советов

1:30:581/23/2022
0

Привлечение друга или члена семьи, которому понравятся тренировки (или их результаты), может помочь вам обоим нести ответственность за свои цели.

Ограничения, введенные в ответ на COVID-19, побудили многих обратиться к цифровым альтернативам для занятий спортом. Фото: Pixabay.com

Каждый январь новогодние обещания относительно физических упражнений означают всплеск намерений быть более физически активными. Как правило, спортивные залы и центры отдыха отмечают рост продаж абонементов и посещаемости в начале года.

Однако ограничения, введенные в ответ на COVID-19, побудили многих обратиться к цифровым альтернативам для занятий спортом. Одним из популярных способов цифрового фитнеса является YouTube. В начале пандемии популярность создателей фитнеса на YouTube резко возросла, пишет medicalxpress.com.

Понятно, что эти фитнес-видео на YouTube представляют собой доступное, бесплатное и удобное средство для занятий безопасными для пандемии видами упражнений. Что менее ясно для исследователей, так это то, как фитнес-видео на YouTube сравнивается с традиционным личным обучением.

Техники изменения поведения

Как исследователи физической активности и цифрового здоровья, мои коллеги и я интересовались, использовали ли создатели фитнеса на YouTube какие-либо методы изменения поведения в своих видео, чтобы улучшить практику упражнений и приверженность. Методы изменения поведения — это устоявшиеся стратегии, которые могут помочь стимулировать, мотивировать и/или поддерживать изменения в поведении, такие как физические упражнения. Они включают в себя такие вещи, как постановка целей, планирование действий, повторение и самоконтроль прогресса.

В исследовании, которое будет опубликовано в Journal of Health Psychology, мы рассмотрели 15 самых популярных фитнес-каналов YouTube (по состоянию на 31 декабря 2020 г.) и изучили пять самых популярных видео для каждого канала, чтобы узнать, какие методы изменения поведения они использовались, если таковые имеются.

В целом, в видео использовалось в среднем 12,5 техник изменения поведения. Наиболее часто используемыми были демонстрация поведения, инструкции о том, как выполнять поведение, и неопределенная социальная поддержка, которая включает в себя такие вещи, как ободряющие и мотивирующие слова.

То, как видеоролики представили методы изменения поведения, также различалось. Например, некоторые создатели не разговаривали во время тренировок, а другие озвучивали свои тренировки или говорили во время тренировки. На одном канале, Roberta's Gym, даже не было реального человека, тренирующегося, а была 3D-модель человека, выполняющего упражнения.

Количество использованных техник изменения поведения также варьировалось от одного до 27. На самом деле, многие из техник изменения поведения, которые часто используются при личном обучении, такие как постановка целей, создание планов или предоставление обратной связи, в большинстве случаев отсутствовали в этих видеороликах. — вероятно, ограничение формата видео.

Нас также интересовало, связано ли количество или тип используемых методов изменения поведения с популярностью видео создателя. Удивительно, но ни количество используемых техник изменения поведения, ни использование какой-либо конкретной из них не были связаны с просмотрами видео, лайками или комментариями.

Из этого мы делаем вывод, что, вероятно, есть и другие факторы, которые играют роль в популярности видео или создателя. Может случиться так, что люди могут относиться к внешнему виду видео, личности инструктора или типу тренировок, которые проводит конкретный создатель. Развлекательная или развлекательная ценность видео также может способствовать этой популярности.

Пять советов по выбору фитнес-видео на YouTube

Для тех, кто хочет найти фитнес-канал на YouTube, который может помочь им придерживаться своих новогодних обещаний, связанных с физическими упражнениями, или просто как забавную и доступную альтернативу другим формам упражнений, вот несколько советов:

1. Образец вокруг.

Не чувствуйте себя ограниченным только тем, что популярно. Мы перечислили здесь некоторые из самых популярных каналов, но на YouTube есть сотни (если не тысячи) создателей фитнеса. Наше исследование показало, что более популярные каналы не обязательно используют больше техник изменения поведения, поэтому, если вы относитесь к тому типу людей, которым больше поощрения и структурирования приносит пользу, обратитесь к нашему списку тех, кто использует их чаще.

2. Найдите то, что подходит вам и вашему расписанию или распорядку дня.

Среди 15 лучших каналов, которые мы рассмотрели, почти все они включали в свои видео высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Многим людям нравится HIIT, и есть доказанные преимущества его практики с точки зрения здоровья и времени. Однако, если вас отталкивает идея высокоинтенсивной тренировки, то есть множество популярных создателей, которые фокусируются на более длительных и стабильных тренировках или тренировках, предназначенных для начинающих.

3. Делайте больше того, что вам нравится.

Фитнес-канал на YouTube, который оставляет после тренировки чувство завершенности, работоспособности и энергии, — отличный показатель того, что вы нашли то, что работает. Чем лучше люди относятся к себе и к выполненным упражнениям, тем сильнее они предсказывают, вернутся ли они к упражнениям снова.

4. Смешайте это.

Как упоминалось ранее, фитнес-контенту на YouTube нет конца. От упражнений с собственным весом до йоги, танцев, силовых тренировок или ходьбы — существует бесчисленное множество способов разнообразить свою тренировку. Сохранение интереса к упражнениям — отличный способ продолжать придерживаться целей.

5. Примите участие в сообществе.

Ощущение социальной поддержки может помочь людям сохранять мотивацию к занятиям спортом и преодолевать препятствия, которые могут возникнуть. Многие авторы проводят фитнес-соревнования или имеют страницы в социальных сетях, где вы можете общаться с другими людьми, которые также следят за теми же видео. Некоторые создатели также проводят живые тренировки, где вы можете появиться в определенное время, следить за ними и общаться с ними в режиме реального времени.

Привлечение друга или члена семьи, которому понравятся тренировки (или их результаты), может помочь вам обоим нести ответственность за свои цели.

Поскольку тренажерные залы и центры отдыха чередуются между ограничениями и рекомендациями относительно того, когда и как они могут работать, видео о фитнесе на YouTube представляют собой интересную и ценную альтернативу.

eToro
3 actions de cannabis à suivre de prèseToro
Отменить
Bonne Audition
Paris: Cette aide auditive fait fureur auprès des seniorsBonne Audition
Отменить
Appareil dentaire : prix | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurAppareil dentaire : prix | Liens de recherche
Отменить
Astuce Chauffage
Voici comment les Canadiens chauffent leur maison à moindre coûtAstuce Chauffage
Отменить
Voitures 2020 Invendues | Liens De Recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2020 Invendues | Liens De Recherche
Отменить
Crowdy Fan
Lorsque les invités ont vu sa robe de mariée, ils se sont dit que ça devait être une blagueCrowdy Fan
Отменить
SportPirate
Incroyable avec qui Natasha St Pierre partage sa vie aujourd'huiSportPirate
Отменить
Apartament Pour Retraité Autonome | Liens de recherche
Les nouveaux appartements pour retraités à bas prix Paris attirent l’attentionApartament Pour Retraité Autonome | Liens de recherche
Отменить
от Taboolaот Taboola
РекламаРеклама
Спонсорский контентСпонсорский контент
СМИ2
Немцы возмутились отставкой главкома ВМС после его слов о Крыме
Неизлечимо больного Куравлева перевели в хоспис
Франсис Нганну прокомментировал победу над Сирилом Ганом
Врач назвала симптом, позволяющий выявить "Омикрон" до теста на COVID
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице «Курьер.Среда» в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте kurer-sreda.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
советыфитнесвидеотренировкиконтенткак выбратьцифровой фитнесYouTubeJournal of Health Psychology
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Вы занимаетесь дома по видео?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 23 января 2022: возмущения магнитосферы перельются в затяжной геоудар4
На месте гибели растерзанной сворой бродячих собак первоклассницы в Забайкалье жители Домны создали мемориал из цветов и игрушек 1
После гибели 7-летней девочки при нападении собак в Забайкалье Бастрыкин потребовал передать уголовное дело в главк СКР9
Отец убил о ступеньки в подъезде своего 6-месячного сына в Амурской области: Ребенок мешал спать ночью своим плачем3

Последние новости

Как выбрать лучшие фитнес-видео на YouTube, чтобы изменить свое поведение во время тренировок: 5 советов
1:30:58 1/23/2022
Как выбрать лучшие фитнес-видео на YouTube, чтобы изменить свое поведение во время тренировок: 5 советов
Первое впечатление: насколько оно важно для тех решений, которые мы принимаем позже
12:30:01 1/23/2022
Первое впечатление: насколько оно важно для тех решений, которые мы принимаем позже
Астрофотограф запечатлел потрясающее изображение Венеры, проходящей в опасной близости от Солнца
11:30:06 1/23/2022
Астрофотограф запечатлел потрясающее изображение Венеры, проходящей в опасной близости от Солнца
Ограбившего вдову Градского на 100 млн рублей вычислили по мобильному телефону, но у него оказалось алиби
11:21:57 1/23/2022
Ограбившего вдову Градского на 100 млн рублей вычислили по мобильному телефону, но у него оказалось алиби
Год со дня первого митинга в поддержку Навального: Почему все пять протестных акций 2021 провалились и будет ли повторение, объяснил политолог Алексей Мазур
11:08:52 1/23/2022
Год со дня первого митинга в поддержку Навального: Почему все пять протестных акций 2021 провалились и будет ли повторение, объяснил политолог Алексей Мазур
Парад планет и звездопады 2022: прогноз на год и где можно увидеть
11:00:26 1/23/2022
Парад планет и звездопады 2022: прогноз на год и где можно увидеть
Академик Колесников посоветовал защищаться водкой от «омикрона» - капать на маску. Его тут же раскритиковали эксперты
10:36:27 1/23/2022
Академик Колесников посоветовал защищаться водкой от «омикрона» - капать на маску. Его тут же раскритиковали эксперты
Россия побила рекорд по суточному приросту зараженных коронавирусом: Выявили 63 205 новых заболевших за сутки на 23 января
9:59:35 1/23/2022
Россия побила рекорд по суточному приросту зараженных коронавирусом: Выявили 63 205 новых заболевших за сутки на 23 января
Отец убил о ступеньки в подъезде своего 6-месячного сына в Амурской области: Ребенок мешал спать ночью своим плачем
9:27:16 1/23/2022
Отец убил о ступеньки в подъезде своего 6-месячного сына в Амурской области: Ребенок мешал спать ночью своим плачем
В Черном море загорелся танкер с 700 тоннами мазута и с российским экипажем. СК начал проверку после пожара на судне
9:11:25 1/23/2022
В Черном море загорелся танкер с 700 тоннами мазута и с российским экипажем. СК начал проверку после пожара на судне
Новости
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Новости компаний
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Акции
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Сюжеты
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
  • Работа
  • Услуги
  • Похороны
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Недвижимость
  • Здоровье
  • Образование
  • Дом
  • Стиль жизни
  • Праздники
  • Дача
  • Гороскопы
  • Деньги
  • Авто
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Платные новости
  • Реклама в газетах
  • Курьерская служба
  • Требования к баннерам
  • Спецпроекты
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • О нас
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Телеграм
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Kurer-sreda зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72746 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
и.о. главного редактора сетевых СМИ Малкандуева М.В.
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2, [email protected],
8(383-41) 3-00-10
2007-2021 Все права на материалы, находящиеся на бердском городском сайте Курьер.Среда, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
18+
Яндекс.Метрика