Если ваше кровяное давление слишком высокое, это создает дополнительную нагрузку на сердце и другие органы и может увеличить риск возникновения ряда серьезных заболеваний. Поэтому важно провериться, а также быть бдительным в отношении признаков.
Национальная служба здравоохранения Великобритании сообщает, что около трети взрослых в Великобритании имеют высокое кровяное давление, хотя многие этого не осознают. Хотя Британский кардиологический фонд (BHF) объясняет, что многие люди с высоким кровяным давлением чувствуют себя хорошо, поэтому важно регулярно проверять свое кровяное давление, иногда могут быть симптомы, пишет express.co.uk.
Действительно, благотворительная организация говорит, что, хотя высокое кровяное давление «редко имеет заметные симптомы», следующие симптомы могут быть симптомами высокого кровяного давления: затуманенное зрение, носовые кровотечения, сбивчивое дыхание, грудная боль, головокружение, головные боли.
Клиника Майо предупреждает: «У большинства людей с высоким кровяным давлением нет никаких признаков или симптомов, даже если показатели артериального давления достигают опасно высокого уровня».
NHS объясняет, что единственный способ узнать, высокое ли у вас артериальное давление, — это проверить его.
Поэтому всем взрослым старше 40 лет рекомендуется проверять артериальное давление не реже одного раза в пять лет.
Кливлендская клиника объясняет, что показания артериального давления состоят из двух цифр.
В нем говорится: «Верхнее число — это систолическое кровяное давление, которое измеряет давление на стенки кровеносных сосудов, когда ваше сердце бьется или сокращается».
Он добавляет: «Нижнее число — это диастолическое кровяное давление, которое измеряет давление на ваши кровеносные сосуды между ударами, когда ваше сердце расслабляется».
В качестве общего руководства:
Высоким артериальным давлением считается 140/90 мм рт. ст. или выше (или 150/90 мм рт. ст. или выше, если вы старше 80 лет).
Идеальным артериальным давлением считается диапазон от 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.
Некоторые исследования показывают, что диетические изменения могут помочь снизить кровяное давление. Люди должны сосредоточиться на сбалансированной диете с белками из разных источников, а не на одном источнике диетического белка.
Национальная служба здравоохранения говорит: «Здоровое, сбалансированное питание является важной частью поддержания хорошего здоровья и может помочь вам чувствовать себя лучше.
«Это означает употребление в пищу самых разнообразных продуктов в правильных пропорциях, а также потребление правильного количества еды и напитков для достижения и поддержания здорового веса тела».
В нем говорится: «Большинство людей в Великобритании едят и пьют слишком много калорий, слишком много насыщенных жиров, сахара и соли и недостаточно фруктов, овощей, жирной рыбы или клетчатки».
Национальная служба здравоохранения говорит: «Диета с высоким содержанием соли (или натрия) может вызвать повышение кровяного давления, что может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Некоторые продукты почти всегда содержат много соли из-за способа их приготовления».
Соль заставляет ваше тело удерживать воду. Если вы едите слишком много, лишняя вода в крови означает дополнительное давление на стенки кровеносных сосудов, повышая кровяное давление.
В нем говорится, что помимо уменьшения количества соли, которую вы едите, и придерживаясь в целом здоровой диеты, вы должны сократить потребление алкоголя, похудеть, если у вас избыточный вес, сократить потребление кофеина, а если вы курильщик, вам следует бросить курить.
Благотворительная организация утверждает, что физическая активность может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также снизить кровяное давление и уровень холестерина.
В NHS говорят: «Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может со временем повысить кровяное давление».