Сон может быть сложным в разгар лета. Жаркие и потные ночи означают, что отдых может быть трудным. Однако на качество сна может влиять не только температура — цвет подушки, на которой вы кладете голову, также может оказаться помехой, пишет express.co.uk.
Сон имеет решающее значение для тела; это когда оно отдыхает и восстанавливает силы после дневного труда или ночного наслаждения (или наоборот). Недостаток сна может пагубно сказаться как на психологическом, так и на физическом здоровье. В результате крайне важно сосредоточиться на гигиене сна, чтобы получить максимально эффективный отдых. На качество сна могут влиять несколько факторов, в том числе цвет подушек, говорит эксперт по сну.
Известно, что цвета воздействуют на психику; это одна из причин, по которой картины или предметы могут оказывать эмоциональное воздействие.
Так же и цвет подушки может влиять на то, насколько хорошо кто-то спит .
Эксперт по сну Карен Ю говорит, что есть пять основных цветов, которых следует избегать:
• Фиолетовый
• Красный
• Ярко-розовый
• Коричневый
• Серый.
Г-жа Ю говорит, что фиолетового следует избегать, потому что «он тесно связан с творчеством, которое, скорее всего, разбудит вас, а не поможет вам спокойно выспаться ночью».
Между тем, красного следует избегать, так как этот цвет «ассоциируется с волнением, страстью и чувственностью , красный может показаться идеальной цветовой гаммой для ваших подушек».
Г-жа Ю добавила: «Если у вас красные подушки, вы, вероятно, будете чувствовать себя более беспокойно и напряженно, что, в свою очередь, может сделать ваш сон неуловимым».
Кроме того, ярко-розовый — это один из вариантов, который не стоит делать, потому что он обладает теми же характеристиками, что и красный и фиолетовый.
Несмотря на его сравнительно унылый вид, коричневый цвет не рекомендуется, поскольку г-жа Ю сказала, что он может сделать спальню « непривлекательной ночью и скучной утром».
Последний цвет дурной славы — серый по тем же причинам, что и коричневый: это унылая природа.
Какие цвета подходят для сна?
Г-жа Ю сказала, что в то время как некоторые цвета могут мешать заснуть, другие, такие как синий, лавандовый или барвинковый, могут улучшить этот процесс.
Хотя цвет подушек может влиять на сон, он не является определяющим фактором качества сна.
Вместо этого NHS перечисляет ряд факторов, которые могут помочь улучшить гигиену сна и, следовательно, качество отдыха.
Примеры хорошей гигиены сна включают:
• Соблюдение распорядка дня
• Регулярные физические упражнения
• Ложиться спать только в уставшем
состоянии
• Использовать спальню только для сна, секса или одевания
• Поддерживать комфортную температуру
• Следить за тем, чтобы в комнате было темно
• Следить за тем, чтобы тихо
• Пытаться расслабиться и отдохнуть.
О сне Национальная служба здравоохранения говорит: «Здоровый сон важен для физического и психического здоровья.
«Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, не можете уснуть всю ночь или чувствуете усталость в течение дня, это может быть признаком плохой гигиены сна».
