Икота не является особенно серьезным заболеванием, но от этого она не становится менее раздражающей. Знание того, как быстро избавиться от икоты, является важным жизненным навыком, особенно если они постоянно возникают, когда вы пытаетесь есть, говорить, говорить в классе или делать важную рабочую презентацию, пишет https://www.yourtango.com/
Учитывая, что икота, как правило, не опасна и обычно проходит сама по себе через несколько минут, ученые по понятным причинам сосредоточены на более сложных медицинских вопросах. Это означает, что исследования эффективности средств от икоты ограничены, отсюда и все преувеличенные утверждения и популярные мифы.
Тем не менее, есть некоторые методы, которые могут помочь вам и вашей диафрагме получить некоторое облегчение, если икота действительно возникает.
Что вызывает икоту?
Икота возникает из-за спазмов диафрагмы, которые обычно вызваны факторами образа жизни.
Ваша диафрагма, большая мышца, которая помогает вам вдыхать и выдыхать, заставляет вас резко вдыхать, когда она спазмируется. Этот внезапный вдох заставляет голосовые связки смыкаться, издавая характерный звук, известный нам как икота.
Некоторые причины могут включать:
- Есть слишком много или слишком быстро
- Заглатывание воздуха вместе с едой
- Употребление газированных напитков
- Есть острую пищу
- Находясь в состоянии стресса или возбуждения
- Употребление алкоголя
- Резкие перепады температуры
- Инсульты или опухоли головного мозга
Как избавиться от икоты
Вместо методов, которые включают в себя то, что кто-то вас напугал, или попытки невозможных «лекарств», эти простые средства могут остановить икоту.
1. Отрегулируйте дыхание.
Учитывая, что ваша дыхательная система испытывает спазмы, успокоиться помогает медленное, размеренное дыхание . Вдохните через нос, считая до 5, и медленно выдохните через рот, считая до 5. Повторяйте столько, сколько необходимо.
2. Дышите в бумажный пакет.
Это повышает уровень углекислого газа в крови , что предотвращает спазмы диафрагмы. Наденьте бумажный пакет, а не пластиковый, на рот и нос, и медленно сдувайте и надувайте его, вдыхая и выдыхая.
3. Прижмите колени к груди.
Сядьте в удобном месте, прижав колени к груди и обхватив их руками. Оставайтесь в этом положении 2–3 минуты, затем расслабьтесь и повторите. Это снимает некоторое давление на диафрагму.
4. Нажмите на диафрагму.
Чтобы ослабить спазмы, можно надавить на диафрагму, которая находится в виде перегородки между легкими и брюшной полостью. Для этого положите руку на конец грудины и слегка надавите.
5. Задержите дыхание.
Это одно из самых распространенных средств от икоты, и оно действительно работает!
Звук «ик» при икоте исходит из раскрытия ваших голосовых связок, которое происходит, когда вы вдыхаете. Задержка дыхания останавливает это раскрытие и позволяет углекислому газу успокаивать вашу диафрагму.
Задержите дыхание на 20 секунд и медленно выдохните. Повторите, если необходимо.
6. Пейте холодную воду.
Это останавливает раздражение диафрагмы и снимает спазмы. Пейте медленными, уверенными глотками стакан ледяной воды.
7. Откусите дольку лимона с биттером.
Это был популярный прием среди барменов до того, как ученые доказали его эффективность . Добавьте несколько капель биттера в дольку свежего лимона и пожуйте ее, чтобы облегчить икоту.
8. Наслаждайтесь медом.
Мед, особенно мед манука, является хорошо известным средством от язвы и кашля и может облегчить раздражение, вызывающее икоту. Размешайте ложку в горячей воде и медленно выпейте.
9. Сожмите грудь.
Наклонитесь или наклонитесь вперед, чтобы ваша грудь была параллельна полу. Подобно надавливанию на грудину, это оказывает давление на грудину и останавливает ее движения.
10. Приложите лед к шее.
Положите кубик льда на шею сзади, прямо там, где вы найдете верхнюю выступающую кость. В то же время поместите еще один куб на два дюйма ниже челюсти на 30 секунд. Это ненадолго прервет блуждающий нерв , отвечающий за сокращения диафрагмы.
11. Потяните свой язык.
Вытягивание языка стимулирует мышцы и нервы в горле, побуждая их регулировать сокращения и контролировать икоту.
12. Сожмите руку.
Используя большой палец, нажмите на ладонь другой руки . Подобно вытягиванию языка, воздействие на болевые точки на руке может разбудить нервы и ускорить восстановление после икоты.
13. Пейте воду с противоположной стороны стакана.
Мы все слышали старый трюк «пить вверх дном», и, по словам отоларинголога Нью-Йоркского университета доктора Эриха Фойгта , это единственный метод, который действительно работает.
Часть с питьевой водой в основном предназначена для отвлечения внимания, но наклон головы для этого сокращает мышцы живота, что предотвращает спазмы, связанные с икотой. Для этого наклоните стакан под подбородок и пейте из дальнего края.
14. Потрите затылок.
Быстрый, нежный массаж шеи может расслабить напряженные мышцы горла и стимулировать диафрагмальный нерв, который отвечает за двигательный контроль диафрагмы.
15. Пейте теплую воду, задерживая дыхание.
Что бы вы сделали, если бы у вас случилась мышечная судорога? Применяйте тепло. Теплая вода расслабляет мышцы горла и облегчает схватки.
Медленно, не останавливаясь, выпейте полный стакан теплой воды. Задержка дыхания при этом даст вам дополнительное преимущество, так как ваши голосовые связки закрыты.
16. Пейте воду через кусок ткани.
Если это не сработает, попробуйте положить кусок ткани или бумажное полотенце на стакан и медленно отхлебнуть из него. Это заставляет вас сильнее тянуть диафрагму, чтобы получить воду.
17. Затыкайте уши и пейте через соломинку.
Если вам нечем накрыть стакан, соломинка будет иметь тот же эффект. Затыкание ушей при этом приведет к сдавливанию блуждающего нерва.
18. Глотайте сахар.
Согласно одному исследованию , сахар раздражает заднюю стенку горла и, в свою очередь, останавливает спазм . Как советовала бы Мэри Поппинс, проглотите ложку сахара с небольшим количеством воды, чтобы избавиться от икоты.
19. Ешьте арахисовое масло.
Выпейте полную ложку арахисового масла, гладкого или хрустящего. Поскольку арахисовое масло густое и кремообразное, его приготовление может занять некоторое время. Это прерывает паттерн дыхания, который в первую очередь вызвал вашу икоту.
20. Коснитесь задней части горла ватным тампоном.
Аккуратно протрите заднюю стенку горла ватной палочкой, пока не начнете кашлять или давиться. Ощущение щекотки и рвотный рефлекс могут стимулировать блуждающий нерв и остановить икоту.
21. Жуйте укроп.
Это менее агрессивный и более вкусный подход, чем трюк с ватной палочкой, но он работает по тем же причинам. Жевание горсти семян укропа может пощекотать блуждающий нерв.
22. Лопни уши.
Если вам когда-либо приходилось хлопать ушами во время полета или поездки в горы, вы применяли маневр Вальсальвы. Это также успешно останавливает икоту , прерывая рефлекс.
23. Отвлекитесь.
Большинство более сложных приемов икоты основаны на логике, согласно которой, если вы перестанете обращать внимание на свою икоту, она исчезнет сама собой. Посчитайте в уме или походите пару минут, чтобы икота утихла естественным образом.
Как предотвратить икоту
Икота обычно вызвана простыми факторами образа жизни, поэтому ее легко лечить и еще легче предотвратить. Обратите внимание на то, какие факторы могут вызывать икоту, и соответствующим образом скорректируйте свой рацион или образ жизни, чтобы избежать их.
Вот несколько методов предотвращения икоты, которые следует учитывать:
1. Уменьшите размер порций, чтобы избежать переедания.
2. Ешьте медленно, делая паузы между глотками или используя меньшую посуду.
3. Уменьшите потребление алкоголя.
4. Избегайте газированных напитков или пейте их медленнее.
5. Избегайте острой пищи.
6. Практикуйте глубокое дыхание и методы релаксации, чтобы снять стресс.
Когда обратиться к врачу
Икота редко вызывает беспокойство, но в некоторых случаях постоянная икота является признаком основного заболевания, такого как гастроэзофагеальный рефлюкс, инсульт или даже рассеянный склероз.
Если вы заметили, что икаете чаще, чем обычно, даже после изменения образа жизни, или если икота длится 48 часов и более, поговорите со своим врачом, который сможет диагностировать любые распространенные проблемы со здоровьем или назначить лекарства для контроля икоты.
