Изменение способа испражнения может снизить риск возникновения целого ряда проблем со здоровьем — от анальных трещин до проблем с мочеиспусканием и даже рака толстой кишки.
Врач-почечник из Сингапура обратился к TikTok, чтобы продемонстрировать гарантированный способ облегчения запоров — какать в определенной позе.
Для этого нужно перекинуть одну ногу через колени, упереться стопой в противоположное бедро и повернуть туловище так, чтобы оказаться лицом к задней стенке унитаза.
Доктор Дарья Садовская, уроженка Сингапура, разместила свое видео весной, и с тех пор оно набрало более 26 млн. просмотров. Многие отмечают, что измененное положение сидя чрезвычайно эффективно помогает им избавиться от запоров. 29-летняя нефролог сказала миллионам людей, что новая поза «поможет вам быстро покакать».
Запор — довольно распространенное явление, которое сопровождается нечастыми и неприятными ощущениями при опорожнении кишечника.
Связь между запорами и колоректальным раком (КРР) выявлена, но выводы неоднозначны.
В 2003 г. в журнале American Journal of Gastroenterology было опубликовано сообщение о том, что запор, определяемый как менее трех опорожнений кишечника в неделю, связан с более чем двукратным увеличением риска развития рака толстой кишки.
В 2012 г. в том же журнале был опубликован отдельный доклад, согласно которому риск развития рака толстой кишки у пациентов с хроническими запорами был в 1,78 раза выше, а риск развития доброкачественных опухолей — в 2,7 раза выше.
В другом исследовании 2022 года, опубликованном в журнале Clinical Gastroenterology and Hepatology, сообщается о 10-процентном повышении риска развития колоректального рака, связанного с запорами.
Запор — это не просто дискомфорт и иногда боль. Некоторые исследования показали связь между этим распространенным заболеванием, которым страдают около четырех миллионов американцев, и повышенной вероятностью диагностирования рака толстой кишки.
Однако эта связь исчезала при сравнении с братьями и сестрами испытуемых, которые также страдали запорами, но у которых не был диагностирован CRC, что позволяет предположить, что в некоторой степени эта связь может быть обусловлена наследственными факторами.
Помимо физической боли, хронические запоры могут негативно сказываться на психическом здоровье человека.
Исследование, проведенное в 2011 г. иранскими учеными, показало, что у людей с частыми запорами повышен риск развития тревоги и депрессии.
Комментаторы видеоролика доктора Садовской были благодарны за полезный совет. Один человек сказал: Я какаю [прямо сейчас], и это благословило [вашу] душу".
Другой человек сказал: «Я сейчас какаю, и это работает».
Пожизненные запоры имеют ряд потенциальных причин, включая дефицит клетчатки в рационе, питание, состоящее в основном из переработанных продуктов, молочных продуктов, сахара и жира, отсутствие физических упражнений, употребление большого количества алкоголя или кофеина, а также игнорирование позывов сходить в туалет.
Одним из способов борьбы с хроническими запорами является изменение рациона питания. Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять от 25 до 35 г клетчатки.
Также доказано, что употребление в пищу цельных продуктов, таких как овощи и фрукты, способствует уменьшению запоров.
Врачи рекомендуют отказаться от частого применения слабительных средств, которые помогают в краткосрочной перспективе, но могут вызвать обезвоживание и нарушение электролитного баланса организма, а также усугубить запор в долгосрочной перспективе.