Танец и фитнес для среднего и старшего возраста

pixabay.com

Танцы – отличный вид физической активности, позволяющий чувствовать себя бодрым совершенно независимо от возраста. Открыть для себя яркий, увлекательный, наполненный эмоциями мир никогда не поздно. На танцевальные занятия сегодня приходят и малыши от трёх лет и их родители, а также бабушки и дедушки. Танцы каждому дарят хорошее настроение. И этот позитив сохраняется надолго.

Танцы для дам и мужчин среднего и старшего возраста Никаких ограничений, естественно, нет и в любом возрасте можно попробовать самые разные стили танцев, которые заинтересовали, и найти тот, что понравится больше всего. Но можно назвать наиболее популярные направления, которым чаще других отдают предпочтение взрослые ученики: вальс, танго, латина, zumba.

Вальс – очень красивый, плавный, романтический парный танец. Имеет множество вариаций – венский (появился, кстати, вальс как раз в столице Австрии в 18 веке), французский, фигурный и другие. Но базовые шаги в любом вальсе всегда одни и те же. Разучив их, начинающим танцорам предстоит от занятия к занятию совершенствоваться и стараться чувствовать музыку, которая действительно великолепна: прекрасные, всемирно знаменитые мелодии Штрауса, Шопена, Чайковского – всё это именно вальсы.

Танго – страстный и энергичный танец родом из Аргентины. Его долгое время не принимали в светском обществе и запрещали во многих странах Европы, но всё это в прошлом. Сейчас у танго множество поклонников по всему миру. У этого танца даже есть свой собственный день – отмечается 11 декабря. Танго развивает пластику, грацию и уверенность в себе. Во многих крупных городах регулярно проходят специальные вечера для любителей танго. Всем знакомы зажигательные ритмы латины, причём сегодня популярны и востребованы не только парные танцы. Имеет смысл обратить внимание на такой стиль, как сольная латина: это отличная осанка, подтянутая фигура и гарантированное внимание на танцполе.

Существует особое танцевальное фитнес направление – zumba. Эта весёлая ритмичная физкультура, основанная на танцевальных связках. Тренировки проходят под энергичную современную музыку и помогают оставаться в форме людям самого разного возраста.

Преимущества занятий танцами Важным аргументом «за» танцы является польза для здоровья, которую приносят занятия. Не секрет, что многие люди сегодня ведут малоподвижный образ жизни со всеми вытекающими проблемами для организма. Танцы могут оказать неоценимую помощь в борьбе с избыточным весом. Интенсивная нагрузка позволяет сжигать калории и избавляться от лишних килограммов. Танцы – верный путь к подтянутой стройной фигуре. Занятия помогают проработать множество разных мышц и выправить осанку. Кроме того, танцы улучшают ловкость, координацию, гибкость и растяжку. Позитивно влияют на память и работоспособность. В процессе танцевального урока тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система. Повышается иммунитет, и организм легче справляется с ОРВИ и обострениями имеющихся хронических заболеваний.

К важным плюсам выбора в пользу танцев относится положительное влияние тренировок на психологическое состояние занимающихся. Танцы помогают повысить самооценку и обрести уверенность в себе. Музыка, общение и позитивные эмоции позволяют легче переносить стресс и помогают справляться с трудностями и плохим настроением. Снижается тревожность, улучшаются сон и аппетит. Занятия дарят большое эстетическое наслаждение, чувство сопричастности прекрасному. Ученик на танцевальном уроке открывает для себя выразительные возможности хореографии. Язык танца – это язык тела, красоты и эмоций. Танцы – это шанс лучше понять себя и других, развить художественное мышление. Это знакомство с историей, культурой и традициями разных народов. Танцы могут стать важным шагом на пути к здоровому образу жизни. Это отличный вариант физкультуры – необычный, интересный, полезный и красивый. Также танцы – социальный вид деятельности: взаимодействие с другими людьми играет здесь важную роль. Занятия позволяют найти единомышленников, приобрести новый интересный круг общения, помогают развить коммуникабельность, открытость, энергичность, творческие способности. Танцы дисциплинируют, вырабатывают целеустремлённость и решительность. А ещё это – прекрасный повод выйти в свет. Или осуществить свою давнюю мечту и выступить на сцене.