Создаем красивое тело с помощью фитнеса и бани

1zoom.me

Но из чего состоят занятия фитнесов, сколько видов этой активности существует и как подобрать идеально подходящий именно тебе?

Вместе мы разберем общие черты каждого из видов, и ты сможешь выбрать, на какую секцию записаться, чтобы получать удовольствие не только от результата спортивной деятельности, но и, прежде всего, от самого процесса.

Ударный фитнес

Шейпинг - это разновидность активности, цель которой – скорректировать проблемные участки фигуры и повысить общий тонус организма. Отличие фитнеса от шейпинга в том, что первый нацелен на все группы мышц, тогда как второй, в первую очередь, ориентирован именно на проблемные зоны.

Статичный и дыхательный фитнес

Занятия калланетикой представляют собой комплекс из 29 статичных упражнений, ориентированных на гибкость. Все они выполняются в медленном темпе и исключают резких движений. Поэтому такой вид спорта подходит для людей всех возрастов. Система основана на упражнениях из йоги и упражнений на дыхание и раскрытие диафрагмы. Каждое движение направлено на укрепление мышц спины, ног, пресса и ягодиц, а также улучшения растяжки и повышение выносливости. Йога заключает в себе дуэт из духовной и физической практик. Упражнения в йоге состоят из так называемых асан, их выбор зависит от физической подготовки человека, и они направлены на поддержание мышц в тонусе. Регулярные занятия йогой обеспечивают профилактику многих болезней, улучшают кровообращение и открывают внутреннюю силу человека.

А вот еще один интересный способ похудения – бодифлекс, или по-другому «дыхательная гимнастика». Весьма заманчивая методика говорит о том, что для избавления от лишних килограммов не обязательно мучить себя строгими диетами и изнурять тренировками. Достаточно уделять несколько минут в день дыхательным упражнениям. Бодифлекс был придуман еще в прошлом веке, но сейчас активно набирает популярность одно из упражнений этого курса – вакуум. Оно помогает избавится от жировой прослойки в области живота. Главное в дыхательных практиках – соблюдать правильность выполнения, поэтому на первое время лучше вооружиться помощью тренера.

Зажигательный фитнес

Если вам ближе занятия хореографией, нежели «тягание железа» в зале, то приглянитесь к такому виду активности, как восточные танцы и частному его направлению – танцу живота. Такие занятия не только помогут привести тело в желательную форму и избавится от лишних киллограммов, но и повысят вашу женскую привлекательность. Кроме того, несмотря на внешнюю простоту, в элементах восточного танца задействуются все группы мышц таза и живота. Занятия помогают обрести плоский живот и улучшить осанку. За час активных занятий танцами вы можете сжечь более 400 килокалорий. Лучшая периодичность выполнения для таких занятий – 3-4 раза в неделю. Стриппластика – отличный вариант для девушек, желающих найти женственность, красивое тело и уверенность в себе. Занятия стриппластикой включают в себя ряд элементов, направленных на развитие мышц, улучшение осанки и походки, приобретение ловкости и гибкости. Это отличная замена кардиотренировкам, чередующая разные степени нагрузки для получения максимума результата.

Баня. За что мы ее любим?

В давние времена баня была необходимостью для нашего народа. Единственной возможностью соблюдать гигиену тела в условиях зимних холодов и отсутствия систем водоотведения. Теперь же все переросло в хорошую добрую традицию, которая несет пользу всему организму.

В чем польза? Разумный подход к банным процедурам способен тренировать иммунитет, улучшать кровоснабжение организма и обмен веществ. Кроме того, мыться и париться в бане - это невероятно приятная, расслабляющая и релаксирующая процедура.

Кожа Интенсивный жар в бане приводит к раскрытию пор и выделению пота. Вместе с потом выходят токсины, шлаки и молочная кислота. Кроме того, происходит интенсивное отшелушивание ороговевшей кожи, обогащение ее кислородом.

Сосуды Расширение кровеносных сосудов улучшает кровообращение и способствует питанию клеток организма. Поскольку жар и пар позволяют повысить тонус кровеносных сосудов, регулярное посещение бани можно считать профилактикой внезапного развития инсультов. Чередование жара и прохлады, путем обливания холодной и горячей водой поочередно, оказывает положительную нагрузку на сердце и способно предотвращать легкие формы вегетососудистой дистонии.

Мышцы и нервы Воздействие тепла приводит к расслаблению мышц, находящихся в гипертонусе. Это приводит к устранению давления на нервные корешки. Как следствие - боль в спазмированных мышцах уходит. Освобождение от токсинов с потоотделением приводит к улучшению состояния мышц.

Иммунитет Бесспорно, регулярное посещение бани приводит к укреплению иммунитета. В парилке температура тела сильно повышается, что приводит к гибели вредных микроорганизмов. Тренируются сосуды и улучшается обмен веществ.

Противопоказания К сожалению, не существует «лекарств», абсолютно подходящих всем и каждому. Противопоказания к посещению бани: - Заболевания сердечно-сосудистой системы. Люди, страдающие ишемией, стенокардией, пороком сердца, атеросклерозом и тому подобными заболеваниями не должны париться. - Хронические заболевания бронхов и легких. - Психические расстройства (эпилепсия, психозы). - Мужчинам не рекомендуется частое посещение бани. Высокие температуры способствуют снижению репродуктивной функции. - Повышенная температура тела. - Крупные раны, порезы. Повышение температуры приводит к увеличению притока крови по периферическим сосудам. Это может спровоцировать открытие раны и кровотечение. - Острые инфекционные заболевания кожи. - После оперативных вмешательств и перенесенных серьезных заболеваний. Если у вас есть опасения на счет посещения бани, проконсультируйтесь со своим терапевтом. Помимо всех перечисленных положительных свойств, баня - это идеальное место для борьбы со стрессами и неврозом, она способствует снятию напряжения, а также расслаблению ума и тела.