Какие утренние привычки помогут похудеть?

pixabay.com

Следование некоторым утренним привычкам помогает избавиться от проблемных зон без жесткой диеты и изнурительных спортивных занятий. Диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл рекомендует белковый завтрак, бокал воды натощак и другие привычки, которые помогут сбросить лишний вес, подробнее о них узнаем в статье.

Пить воду, употреблять на завтрак белок, отказаться утром от сладостей: эти, а также другие привычки диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл рекомендует сделать обязательными тем, кто хочет похудеть.

По словам Барелл, следование некоторым утренним привычкам помогает избавиться от проблемных зон без жесткой диеты и изнурительных спортивных занятий.

В частности, для эффекта похудения и поддержания стройности диетолог советует каждое утро выпивать 300-500 мл воды, чтобы «восстановить гидратацию после ночного отдыха и запустить пищеварительную систему». Также для питья в это время дня будут хороши травяной и зеленый чаи.

Второй обязательной утренней привычкой должен стать белковый завтрак, считает диетолог из Австралии. Барелл отмечает, что съеденный белок поможет нормализовать уровень глюкозы в крови и надолго избавит от желания снова что-то есть. Таким образом можно будет дождаться обеда без дополнительных перекусов и калорий.

Помимо этого диетолог советует сделать привычкой употреблять клетчатку. Нужно стараться употреблять до 20-30 граммов клетчатки в день. Барелл не поддерживает мнения о том, что по утрам можно есть сладкое. Специалист констатировала, что если начинать есть сладости с утра, организм будет их требовать затем в течение всего дня. Диетолог рекомендует не употреблять утром обработанный сахар и содержащие его продукты - белый хлеб и сдобу, фруктовые йогурты, кексы.

В свою очередь улучшать метаболизм и худеть помогает кофеин. Тем, кто может себе позволить, Барелл посоветовала пить кофе без молока.

Источник: МедикФорум