В обществе широко бытует мнение, что именно зимнее время года является благотворным периодом для развития простудных заболеваний.
Однако это далеко не так, и даже наоборот. При низких температурах многие вирусы погибают. Причиной заболевания становится практически постоянное пребывание в закрытых отапливаемых помещениях с сухим воздухом. Такая среда является положительной для размножения вирусов. Во-первых, потому что из-за сухости воздуха слизистая оболочка носа ослабевает и перестает в полной мере выполнять свою защитную функцию, а во-вторых, большинство микробов передаются при тесном контакте с зараженным человеком, воздушно-капельным путем.
Помните, что зимой ни в коем случае нельзя переохлаждаться. Дело в том, что кровеносные сосуды от холода сильно сужаются, полноценное кровоснабжение нарушается, клетки организма не получают должного питания, в следствие чего иммунитет снижается. Старайтесь постоянно держать в тепле ноги и голову. Даже если вдруг станет жарко, не расстегивайтесь, не снимайте шарф или шапку – в этот момент может настигнуть сквозняк, что станет катализатором к простудному заболеванию. Если все же переохлаждение произошло, обязательно найдите теплое помещение. Снимите обувь и варежки и легкими движениями разотрите конечности, пока не почувствуете к ним прилив тепла. Укутайте их в теплый плед или одеяло. Вовнутрь необходимо принять аспирин, чтобы облегчить работу кровеносных сосудов после сильного сужения и выпить горячего чая с сахаром.Витамины активизируют
Профилактические меры и регулярное закаливание организма помогут выработать естественные барьеры иммунитета. Иммунная система состоит из таких органов как: селезенка, аппендикс, костный мозг, лимфатические узлы, вилочковая железа и аденоиды. Перечисленные выше органы вырабатывают белые кровяные тельца, которые активно борются с вирусами при их попадании в организм. Назначение лимфоцитов заключается в производстве антител – белков, являющихся «оружием» для болезнетворных микробов. Чтобы укрепить свой иммунитет, регулярно употребляйте свежевыжатые соки и фрукты. Так, например, витамины А и Е (каротины), которые содержатся в морковке и шиповнике, способствуют укреплению вилочковой железы и селезенки. Витамин С и железо можно получить, принимая в пищу яблоки и цитрусовые. Отличной поддержкой иммунитета выступает цинк. Организм может получить его из неочищенного зерна и пивных дрожжей, говядины и чеснока.
Врачи рекомендуют ежедневно принимать по столовой ложке льняного или оливкового масла. Чтобы активизировать сердечно-сосудистую систему, регулярно прогуливайтесь перед сном хотя бы в течение 30-40 минут. К факторам, снижающим иммунитет, относят неправильное питание, в рационе которого отсутствуют овощи и зелень, повышенные эмоциональные или физические нагрузки, или, наоборот, статичный образ жизни. Качество сна напрямую влияет на уровень иммунитета. Если сон составляет менее семи часов в день, а человек ложится и засыпает в разное время, это приводит к повышенной раздражительности, повышенной утомляемости и, в конечном итоге, депрессии. Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя буквально уничтожают иммунитет! Откажитесь от пагубного влияния сигарет и спиртных напитков в пользу крепкого здоровья. Еще одним негативным фактором влияния на здоровье является плохая экология. Старайтесь активно проводить выходные на свежем воздухе.Закаляемся
Зимние виды развлечений не только помогут провести время весело, но и закалить организм, сделав его устойчивым к низким температурам. В Сибирском регионе есть несколько способов организации досуга. Например, отправиться на Алтай, прокатившись на квадроцикле или снегоходе по заснеженной тайге. Серебряный источник, различные травяные чаи и Голубые озера помогут укрепить иммунитет. Поездка на Байкал может обеспечить своим посетителям прогулку по льду озера на собачьих упряжках. Кстати, лайки и хаски используются в качестве зоо-терапии, избавляя человека от депрессивных состояний и нервных расстройств. Поправить свое здоровье можно в Республике Бурятия возле горячих источников, воды которых обладают полезными свойствами. Прогулка на лыжах по заснеженной тайге ждет посетителей Красноярского края. Хорошим вариантом для зимнего вида отдыха станет заповедник «Столбы». Маленькой Швейцарией Сибири считается Шерегеш, располагающийся на территории Кемеровской области. Здесь можно научиться настоящему сноубордингу и горным лыжам.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.