Сокращение количества продуктов животного происхождения в вашем рационе - это простой способ снизить уровень холестерина.
Заблокированные кровеносные сосуды повышают риск сердечных приступов и инсультов, поскольку ограничивают кровоснабжение сердца и остальной части тела.Не всегда легко узнать, высокий ли у вас уровень холестерина, поскольку нет никаких явных симптомов. Однако у вас больше шансов иметь высокий уровень холестерина, если вы едите определенные продукты, сообщает Главред.Вам следует избегать употребления жирных молочных продуктов, в том числе молока, сыра и йогурта.Эти молочные продукты содержат холестерин, а также имеют высокое содержание насыщенных жиров.Сокращение количества продуктов животного происхождения в вашем рационе - это простой способ снизить уровень холестерина.Но, если вы предпочитаете есть молочные продукты, просто поменяйте их на обезжиренные.Вы все еще можете есть эти продукты, если у вас есть риск высокого уровня холестерина или сердечно-сосудистых заболеваний, но важно, чтобы вы регулярно контролировали уровень холестерина."Большинству людей не нужно снижать уровень холестерина, который содержится в продуктах, поэтому вы все равно можете наслаждаться яйцами и моллюсками", - говорится в сообщении благотворительной организации Heart UK."Гораздо важнее сократить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры. Употребление насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови", - предупреждают специалисты.По словам экспертов, все продукты животного происхождения содержат некоторое количество холестерина. Но сокращая потребление продуктов животного происхождения, содержащих насыщенные жиры, вы также будете контролировать уровень холестерина в своем рационе.Вы также можете повысить уровень холестерина, если будете регулярно употреблять продукты, богатые животными жирами.К ним относятся масло, маргарины или другие спреды, изготовленные из животных жиров.Также важно ограничить количество жирного или обработанного мяса в вашем рационе.Однако продукты не животного происхождения, включая фрукты и овощи, не содержат холестерина и являются идеальным выбором для быстрой закуски.Между тем, высокий уровень холестерина может быть вызван употреблением в пищу большого количества жирной пищи или недостаточным количеством упражнений.Ожирение, курение и употребление большого количества алкоголя способствуют повышению уровня холестерина.Лекарства могут помочь контролировать уровень холестерина, но также важно придерживаться здоровой диеты и выполнять регулярные физические упражнения.Каждый должен стремиться есть как минимум пять порций фруктов и овощей каждый день, а также 150 минут упражнений каждую неделю.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.