Простейшие, но правильные движения головой могут стать наиболее эффективным и действенным способом самостоятельного снятия легкой боли в шее. Для этого существует несколько упражнений.
Современные исследования показывают, что около 80% людей испытывают боль в шее в течение своей жизни. При этом ежегодно от 20% до 50% людей успешно подавляют болевые ощущения. Основной причиной остеохондроза являются различные проблемы, с шейным позвоночником вызванные его неспособностью безболезненно нести главную тяжесть на него возложенную - голову. Это удивительно, но нагрузка на позвоночник самой головы существенно зависит от угла ее наклона. Например, наклон головы на 15 градусов вперед, а это типичное положение при работе с мобильным телефоном, более чем удваивает ее вес, а следовательно и нагрузку на позвоночник.Исходя из этого простейшие, но правильные движения головой могут стать наиболее эффективным и действенным способом самостоятельного снятия легкой боли в шее. Для этого существует несколько упражнений. Наиболее простейшее из них это подтяните подбородок к груди и медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Чуть сложнее комбинация из нескольких упражнений.A. Сидя прямо, смотрите прямо перед собой и прижмите левое плечо правой рукой.
Б. Медленно наклоните голову вправо, удерживая плечо вниз.
C. Повторите с противоположной стороны.
Удерживайте каждое растяжение в течение 5 секунд и повторите по 3 раза с каждой стороны.Если по какой-то причине активные упражнения для вас не возможны, попытайтесь просто лечь на низкую твердую подушку. Это поможет принять голове оптимальное положение и снизит нагрузку на шею. Альтернативой физическим упражнениям является изменение температуры позвоночника. В данном случае речь идет о холодном или горячем компрессе. Например:
-пачка замороженного горошка, завернутая в кухонное полотенце на 5 минут 3 раза в день;
-бутылка с горячей водой, завернутая в кухонное полотенце на 20 минут, 2-3 раза в день.Вы также можете использовать холодные или горячие компрессы, реализуемые в аптеке.Еще одним средством снятия боли в шее являются медикаменты. Примите парацетамол или ибупрофен. Так же можно использовать гель ибупрофена, втирая его в шею. Справедливости ради стоит отметить, что все эти средства не помогут вылечить остеохондроз и даже не снизят риски его возникновения. Лечение данной болезни требует длительного времени и высококлассных медицинских специалистов. Однако приведенные практики помогут снизить страдания и лучше подготовиться к визиту в больницу.* Перед применением лекарственных средств необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.