ЕГЭ-2021: как психологически подготовиться к экзамену, чтобы не закружилась голова и не заболел живот

pixabay.com

У многих перед серьёзным собеседованием, первым днём учебы или работы и, самое главное, экзаменами, которые очень сильно влияют у школьников и студентов на их будущее — возникает волнение, мандраж. У кого-то начинает болеть живот и пропадает аппетит, или наоборот возрастает. Всё это боязнь перед неизвестностью и предполагаемым провалом, который ярко играет в фантазии.

Правильная подготовка и настрой к экзаменам — это первый шаг к успеху во время решения задачи, написания диктанта или сочинения.

У многих перед серьёзным собеседованием, первым днём учебы или работы и, самое главное, экзаменами, которые очень сильно влияют у школьников и студентов на их будущее — возникает волнение, мандраж. У кого-то начинает болеть живот и пропадает аппетит, или наоборот возрастает. Всё это боязнь перед неизвестностью и предполагаемым провалом, который ярко играет в фантазии.

Есть несколько способов, которые помогут вам расслабиться и получить удовольствие от процесса подготовки к экзамену.

Заведите себе товарища по учебе

Общая проблема-это проблема, которая автоматически уменьшается вдвое. Это дает вам возможность отдохнуть от напряжённого одинокого сидения в своей комнате, уставившись в стену с текстом и задачами. Друг поможет предложить вам информацию по теме, о которой вы, возможно, не знали. А также задавая вопросы друг другу по тесту вы сможете лучше понять тему. Когда вы начинаете уставать от работы, то присутствие кого-то еще, подбодрит вас, и даст новых сил. После проделанной учёбы, можно поиграть с другом или полакомиться любимой едой.

Вознаграждайте себя за учёбу

После долгого монотонного изучения материала, важно давать отдых организму и восполнять стресс, от большого объёма информации, разными приятными вещами: это может быть шоколад, или ещё какая-нибудь сладость или же можно посмотреть любимый сериал, поиграть в компьютерную игру недолго. Также, желательно, уделить хотя бы полчаса прогулке или любимому рукоделию.

Сон — лучший способ успокоиться

Вечером, перед экзаменом, сложно уснуть. Но лучше постараться прекратить готовиться к нему не позднее десяти вечера. Закончив все дела, необходимо дать отдохнуть мозгу, чтобы не получилась каша в голове. За ночь вся информация, полученная за день — фильтруется, которую легче повторить утром перед выходом на экзамен.