Низкое количество витамина в крови связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже раком.
Витамин D - это витамин, который организм вырабатывает под воздействием солнца, он также содержится в некоторых продуктах питания. Доктор Рупи рассказал Express.co.uk о том, как насытиться и избежать дефицита.
Доктор Рупи Ауджила - медицинский работник и эксперт по питанию, основатель Doctor's Kitchen. Он говорил с Express.co.uk о витамине D .«Правительство рекомендует давать людям добавки в зимние месяцы», - сказал он. "Я в целом согласен с этим. Конечно, если у вас более темный цвет лица, как у меня, вы знаете, что, вероятно, захотите принимать добавки круглый год. Есть несколько экспертов, которые не согласны с этим советом, но я думаю, что он довольно безобидный. С таким же успехом вы можете принять добавку, потому что существует правдоподобный механизм, с помощью которого это может улучшить настроение».Добавки могут улучшить здоровье, когда диеты недостаточно. Другой диетолог, Рози Миллер, рассказала Express.co.uk о лучших витаминах и добавках, которые нужно принимать осенью и зимой.
Доктор Рупи объяснил, что витамин D - это не только витамин, но и полезный гормон.«На самом деле это гормон, обладающий множеством различных эффектов. Он отвечает за набор различных вещей, таких как функция иммунной системы, настроение, очевидно, метаболизм. Это действительно действительно интересно. Принимать витамин D - прагматичное решение».Доктор Рупи также рассказал о здоровой пище, вызывающей вздутие живота .
В какие продукты входит витамин D?
Доктор Рупи советовал «такие вещи, как яйца, жирная рыба, скумбрия, сардины.«Вы также можете получить его в субпродуктах. Вы также можете получить его в грибах, обогащенных витамином D.«Но получить значимые количества сложно, поэтому нужно принимать добавки».
Что делает витамин D?
Витамин D вырабатывается, когда организм подвергается воздействию солнечного света, а также его можно найти в некоторых продуктах, таких как рыба, печень и яичный желток.Он полезен для костей, помогая организму перерабатывать кальций.Низкое количество витамина в крови связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже раком.
Каковы симптомы дефицита витамина D ?
У взрослых симптомы могут быть незаметными, но включают:
Изменения настроения
Слабость в мышцах, ломота и спазмы
Усталость
Рахит
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.