Кетогенная диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Его использовали для лечения эпилепсии, но он также вызывает быструю потерю веса.
Планы кето-диеты были приняты многими для похудения, но у доктора Рупи есть предупреждение относительно настроения.Рекомендует ли доктор Рупи кето-диету ? «В качестве стратегии похудения, да, - сказал он. Далее он объяснил, что диета не может быть полезной для настроения, и призвал к осторожности, пишет express.co.uk.«Что такое кето-диета, так это с очень низким содержанием белка, клетчатки и углеводов.«Это ошибочно приводит к нарушению вашей микробиоты, так что она не может развиваться, а это может отрицательно сказаться на вашем самочувствии».Что такое микробиота?Микробиота - это сообщества микроорганизмов, обитающих в нашем организме.В его состав входят бактерии, грибки и другие типы клеток. Кишечник является самым большим населением, поэтому то, что вы едите, оказывает огромное влияние на здоровье вашей микробиоты?Доктор Рупи добавил: «Я сделал целый подкаст о кето-диете. Некоторые виды использования включают эпилепсию и многое другое.«Я бы сказал, что это определенно не для вашего настроения».Доктор Рупи обсудил кето-диету в серии из двух частей в своем подкасте The Doctor's Kitchen.К нему присоединилась Сьюзан Вуд, диетолог из Великобритании.Что такое кето-диета?Кетогенная диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Его использовали для лечения эпилепсии, но он также вызывает быструю потерю веса.Это потому, что диета меняет метаболические функции организма.Он переходит от сжигания углеводов или сахаров в качестве основного топлива для тела к сжиганию жира.Кето-диета предполагает получение не менее 70 процентов ежедневных калорий из жиров и менее 50 г углеводов в день.Продукты, которых следует избегать в диете, - это сахар, злаки, фрукты, бобы и алкоголь.Побочные эффекты кето-диетыКето-диета имеет некоторые побочные эффекты, в том числе кето-грипп.Когда организм переходит в состояние кетоза, это может вызвать головные боли и раздражительность, а также чувство слабости.Также может наблюдаться головокружение, тошнота и болезненные ощущения в мышцах.Это, возможно, включает повышение уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и уменьшение воспаления.С другой стороны, симптомы кетоза могут усугубить симптомы депрессии.Перед тем, как перейти на новую диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.Доктор Рупи обсудил «лучшие» витамины для здоровья кишечника ?Он предупредил, что употребление цельных продуктов - лучший способ заботиться о кишечнике, и заявил, что быстрых решений, когда дело доходит до добавок, не существует.«Разнообразие вашего рациона - лучший способ поддержать микробы», - сказал он.«Когда я говорю о разнообразии, было исследование, которое показало, что 30 различных типов растений в вашем рационе в неделю улучшают популяцию кишечных микробов».
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.