Мы проводим много времени в одной позе в офисе, в поезде или в машине. Это может привести к напряжению.
Любой, кто просидит за столом несколько часов или водит длинную машину, рискует оказаться в напряжении. Эксперт Инго Фробозе из Немецкого спортивного университета в Кельне рассказывает, почему наши мышцы напрягаются и как мы можем быстро их расслабить.Мы проводим много времени в одной позе в офисе, в поезде или в машине. Это может привести к напряжению. - спросили спортивного ученого Инго Фробозе. Его ответ: напряжение возникает, когда в мышцы поступает слишком мало крови и кислорода, пишет Focus Online.По словам эксперта, следующее упражнение помогает быстро справиться с напряжением: энергично напрягите мышцы, удерживайте напряжение в течение пяти секунд, а затем снова расслабьте мышцы. Повторить трижды.
Так вы избегаете напряжения
Если вы много сидите за столом, вы должны опускать руки и каждые 20–30 минут опускать руки вокруг плеч, чтобы расслабить мышцы шеи. Таким образом, даже не возникает напряжения.В целом, сочетание регулярных занятий спортом и фаз расслабления помогает предотвратить напряжение.
Быстрая помощь при болях в спине
Какие самые важные вопросы о спине? Мы покажем вам наиболее частые причины проблем со спиной и как избавиться от боли.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.