Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин заявил, что люди, которые не высыпаются, намного больше рискуют заразиться вирусами. Среди невыспавшихся граждан риск заражения вирусом выше на 250%. Также по словам специалиста, сон, как и здоровый образ жизни и питание, является главным фактором в долголетии и здоровье. А лучшим способом профилактики эксперт назвал подъем в одно и тоже время без будильника.– Формула здорового сна состоит из засыпания и подъема в одно и то же время в выходные и будние дни. Также спасть необходимо не менее 7-9 часов в сутки, иначе сон не будет выполнять все свои основные функции. А главной функцией сна является поддержание иммунитета на должном уровне. Если человек не высыпается, вероятность его заражения любой вирусной инфекцией на 250% выше, – заявил специалист.По словам Калинкина, достаточное количества света в комнате – это очень важно для подавления выработки мелатонина в утренние и дневные часы. Это не менее важно для людей с темной радужкой глаза, потому что такие люди теряют интенсивность при наличии такого цвета радужки.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.