У некоторых людей эпизодические приступы бессонницы будут приходить и уходить, в то время как у других она может длиться месяцами или даже годами.
Кэтрин сказала: «Хотя это может показаться плохим, на самом деле это важная часть процесса сна.«Внутренняя температура вашего тела естественным образом опускается на 1-2 градуса по Фаренгейту при подготовке ко сну.«Согревая ноги и снижая внутреннюю температуру, вы сигнализируете своему мозгу, что пора спать. Исследования также показывают, что теплая кожа, в том числе кожа на ногах, может помочь вам быстрее заснуть ».Кэтрин сказала, что, хотя вам нужна прохладная обстановка для сна, вы не хотите, чтобы ноги замерзли.Она сказала: «Холодные ноги сужают кровеносные сосуды и приводят к нарушению кровообращения.«Исследования показывают, что носки перед сном могут улучшить кровоток за счет процесса, называемого дистальной вазодилатацией. Когда кровеносные сосуды в ногах нагреваются или расширяются, ваша внутренняя температура начинает падать ».Согревая ноги и понижая температуру тела, вы сигнализируете своему мозгу, что пораКэтрин Холл