Эпизоды переедания - это когда кто-то съедает много еды за короткий промежуток времени, часто с чувством вины, стыда и секретности.
Что бы ни заставляло вас переедать, это может стать проблемой, если оно будет происходить постоянно. Доктор Майкл Руссо, хирург из США по снижению веса, объяснил, почему люди часто едят слишком много.И у него есть простой способ остановить вас от переедания во время еды - и помочь вам похудеть в качестве дополнительного бонуса, пишет The SUN.В видео в TikTok, просмотренном 175 000 раз, доктор Руссо сказал: Вы когда-нибудь задумывались, почему вы переедаете?«Переедание определяется как потребление от 1 до 1,5 литров пищи, что составляет объем наполнения нормального желудка.«Ваш желудок может растянуться, чтобы освободить место, но если вы едите слишком быстро, вы можете наполнить желудок до того, как гормональный сигнал успеет добраться до вашего мозга».Под гормональными сигналами доктор Руссо подразумевает те, которые секретируются в пищеварительной системе и приказывают мозгу «прекратить есть».Так называемые рецепторы растяжения в желудке активируются, когда он наполняется, а гормоны выделяются, когда пища попадает в тонкий кишечник.Один гормон, лептин, вырабатывается жировыми клетками, когда мы едим, чтобы сообщить мозгу, что накоплено достаточно энергии.Считается, что для того, чтобы эти сигналы достигли мозга, требуется около 20 минут, но это зависит от человека.
Доктор Руссо сказал, что лучший способ побороть переедание - «принять сознательное решение есть медленнее».Harvard Health объясняет, что, когда кто-то ест слишком быстро, не хватает времени для общения между кишечником и мозгом.Это заставляет вас есть все больше и больше, и к тому времени, когда мозг осознает, что желудок полон, вы съели слишком много.Но есть много факторов, которые могут заставить кого-то регулярно есть слишком много еды.Например, люди с ожирением более устойчивы к гормону лептину, также известному как «подавитель аппетита».Сигналы лептина также не работают, и это считается одной из основных биологических причин, по которым люди борются с ожирением .Иногда переедание может быть механизмом преодоления трудных эмоций или является привычкой, связанной с просмотром телевизора, вознаграждением или проведением времени с друзьями или семьей.Переедание обычно рассматривается как привычка, например, всегда есть секунды после ужина, съедать целый пакет попкорна или съедать пачку печенья с чаем вместо пары.Но есть предупреждающие знаки, когда переедание становится более серьезным и может быть психическим заболеванием.Некоторые люди переедают из-за переедания , которое может быть вызвано низкой самооценкой, диетой или стрессом.
Те, кто пристрастился к перееданию, часто используют пищу, чтобы справиться с негативными эмоциями, стрессом или как источник комфорта.Эпизоды переедания - это когда кто-то съедает много еды за короткий промежуток времени, часто с чувством вины, стыда и секретности.Расстройство переедания, классифицируемое как психическое заболевание, имеет диагностические критерии, включая эпизод переедания не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.