Как помочь тем, кто потерял близкого человека из-за самоубийства, справиться с горем на праздниках

Для тех, кто вам небезразличен, кто потерял любимого человека из-за самоубийства , вы можете сделать праздники немного проще и, возможно, даже ярче.

Независимо от веселья сезона, праздники остаются борьбой для тех, кто потерял близкого человека из-за самоубийства.

В 2020 году COVID-19 изолировал многих людей от их семей. По иронии судьбы, эта изоляция, возможно, избавила от некоторых страданий выживших после потери самоубийства; без семейных посиделок было меньше шансов заметить пустое место за столом. Но в этом году, когда собирается много семей, горе обязательно найдет свое место, пишет medicalxpress.com.

Половина всех американцев знает кого-нибудь, кто умер в результате самоубийства. Я один из них, и смерть бабушки вдохновила меня стать исследователем самоубийств. Мой соавтор и коллега , психолог и профессор социальной работы, изучил, как семьи могут лучше всего справиться с самоубийством. Вот краткий обзор некоторых поразительных вещей, которые мы узнали.

Ошеломляющая статистика, трагические потери

Самоубийство затрагивает гораздо больше людей, чем вы думаете. В 2020 году ошеломляющие 45 800 американцев покончили с собой. Самоубийства являются 11-й по значимости причиной смерти в США и второй по значимости причиной смерти молодежи и молодых людей. Ежегодно в США происходит больше самоубийств, чем смертей в результате автомобильных аварий, убийств или рака груди ; с 1999 по 2018 год уровень самоубийств увеличился на 35% .

Какими бы поразительными ни были эти статистические данные, они мало что говорят о разрушениях, которые оставляет после себя самоубийство. Наша работа показывает, что на каждое самоубийство в среднем 135 человек знали этого человека. Это 6 миллионов американцев каждый год, которые напрямую пострадают от смерти в результате самоубийства.

Наряду с горем многие люди, пережившие суицидальные потери, чувствуют себя виноватыми. Они считают, что способствовали смерти или могли ее предотвратить. Некоторые проводят остаток своей жизни в размышлениях: «А что, если?». Одно исследование показывает, что 92% родителей, потерявших ребенка в результате самоубийства, испытывали чувство вины; 34% считают, что вина была худшей частью их горя.

Помогая тем, кто остался позади

Хотя выжившие часто говорят: «Я должен был знать», никто не может предсказать самоубийство, даже эксперты. Исследователи и клиницисты прогнозируют самоубийства не лучше, чем 50 лет назад. Их шансы на правильный прогноз примерно такие же, как при подбрасывании монеты. Неразумно ожидать, что непрофессионал добьется успеха там, где эксперты часто терпят неудачу.

Существуют сотни факторов риска для большинства самоубийств; самоубийства по одной причине очень редки . Те, кто чувствует полную ответственность за самоубийство любимого человека, несправедливы по отношению к себе.

Проще говоря, те, кто убивает себя, чувствуют себя одинокими и разобщенными. Они чувствуют, что их смерть будет лучше для друзей и близких. Боль становится настолько непреодолимой, что человек преодолевает самый мощный инстинкт человеческого вида: самосохранение.

Не снимать

Часто семья и друзья не знают, что сказать кому-то, кто пережил самоубийство во время каникул, поэтому они ничего не говорят. Так безопаснее.

Но снятие не помогает. Вместо этого просто будь там. Вам не нужно произносить речь; «Мне очень жаль» достаточно. Дайте им понять, что они не одиноки. Пусть говорят, если хотят. Пусть они поделятся историями о человеке, чтобы смерть - эти последние минуты их жизни - не определяла, как запомнят потерянного любимого человека. Не бойтесь произносить имя человека или задавать вопросы о нем.

Эти очень простые действия - слушать, присутствовать и предлагать место для разговора и размышлений о человеке, который был потерян, будут более значимыми, чем вы можете себе представить. Это особенно верно, когда другие в жизни выжившего уходят, потому что они не знают, как взаимодействовать с кем-то, кто пережил этот тип потери. Для тех, кто вам небезразличен, кто потерял любимого человека из-за самоубийства , вы можете сделать праздники немного проще и, возможно, даже ярче.