Идей нет? Дремота может помочь раскрыть ваш творческий потенциал

Прелесть NRT заключается в скрытом трюке, сокращении, которое позволяет участнику пропустить большинство шагов и быстро и без усилий найти решение.

На границе между бодрствованием и сном есть серая зона, в которой наше сознание колеблется, наша отзывчивость уменьшается и наше осознание реального мира начинает растворяться, уступая место спонтанным ощущениям, близким к сновидениям.

Краткосрочная и мимолетная фаза начала сна остается загадкой, которая долгое время интересовала художников, ученых и изобретателей, считавших этот период благодатной почвой для прозрений и открытий, пишет medicalxpress.com.

Среди них немецкий химик Август Кекуле сообщил, как мечта змеи, кусающей свой собственный хвост, открыла ему круговую структуру бензола.

Томас Эдисон и Сальвадор Дали были настолько убеждены в творческих достоинствах начала сна, что разработали метод, позволяющий уловить эти краткие идеи. Их секрет был прост: они спали, держа предмет в руке. Упомянутый объект падал и издавал шум, когда их мышцы расслаблялись при переходе ко сну, разбудив их вовремя, чтобы записать освещение, происходящее во время этого предсонного периода.

Но является ли улавливание творческих идей во сне признаком гениев или это доступно каждому?

Дремать, чтобы решить проблемы

Чтобы выяснить, прячется ли муза у ворот сна, мы сравнили способность добровольцев решать проблему после кошачьего сна и способность добровольцев бодрствовать.

Наша гипотеза заключалась в том, что у людей, которые задремали, больше шансов получить Эврику! момент. Но как это измерить в лаборатории? Мы решили использовать задачу сокращения числа (NRT), в которой участники должны решить серию арифметических задач как можно быстрее, следуя двум простым правилам.

Найти решение легко, но утомительно: нужно действовать шаг за шагом. Прелесть NRT заключается в скрытом трюке, сокращении, которое позволяет участнику пропустить большинство шагов и быстро и без усилий найти решение.

При запуске задания участники не знали о существовании этого трюка. Однако, если они спонтанно обнаруживают это, мы сразу же наблюдаем резкое сокращение времени их решения, что позволяет нам точно отследить, когда эти Eureka! моменты произошли.

Мы протестировали 103 добровольца в отделении нарушений сна больницы Питье-Сальпетриер в Париже. Этим добровольцам сначала было предложено 60 испытаний, чтобы они привыкли к задаче. Небольшая часть из них (16%) нашли ярлык на этом этапе и не были включены в дальнейший анализ. Затем участникам разрешили сделать 20-минутный перерыв в темной комнате на удобном стуле с закрытыми глазами.

Эти условия были выбраны для облегчения засыпания. Однако мы не просто хотели, чтобы люди засыпали, но мы также хотели, чтобы они оставались в серой зоне между бодрствованием и сном, чтобы проверить конкретное влияние этой фазы на творчество. Эта переходная фаза нестабильна и обычно быстро переходит в более глубокий сон, из-за чего очень трудно предвидеть, когда разбудить людей, прежде чем они погрузятся в более глубокий сон.

Чтобы помочь участникам оставаться у ворот сна, мы черпали вдохновение у Эдисона и Дали. Мы попросили участников держать в руках пластиковую бутылку, чтобы они разбудили себя, уронив ее, прежде чем заснуть слишком глубоко. В конце этого перерыва участников попросили поработать над 330 новыми испытаниями той же задачи НЗТ, и мы наблюдали за возникновением Эврики! моменты.

На протяжении всего эксперимента участники носили датчики, размещенные на голове, подбородке и вокруг глаз, чтобы контролировать свою мозговую, глазную и мышечную активность. По этим сигналам мы могли отслеживать состояние сна участников в режиме реального времени и разделить выборку на три группы: тех, кто не спал в течение всего перерыва, тех, кто задремал (и вошел только в первую стадию сна, называемую N1), и дошедшие до второй ступени, N2.

Итак, были ли Эдисон и Дали правы, думая, что пребывание на грани сна обеспечивает прямой доступ к нашему творческому «я»? Мы обнаружили, что 83% участников, которые задремали (группа N1) обнаружили скрытое правило, по сравнению с только 31% добровольцев в группе, которые не спали.

Это трехкратное увеличение доли Эврики! Это тем более удивительно, если учесть, что разница между группой N1 и группой бодрствования составляла в среднем всего одну минуту пребывания в первой стадии сна. Повышение креативности исчезло у добровольцев, достигших N2 - только 14% нашли скрытое правило. Таким образом, кажется, что есть благодатная почва для творчества в начале сна: чтобы достичь этого, нужно легко, но не слишком глубоко заснуть.

Эдисон и Дали были правы

Насколько эффективна техника Эдисона, чтобы уловить это творческое золотое пятно? Непосредственно перед приемом капель мы наблюдали замедление активности мозга (маркер начала сна). Поскольку звук, вызываемый падающей бутылкой, каждый раз будил участников, метод Эдисона мог помешать участникам перейти глубже в N2, что, похоже, не способствует творчеству.

Однако мы также заметили, что участники иногда роняли бутылку еще до того, как достигли N1. Эти преждевременные падения говорят о том, что этот метод чувствителен к ранним признакам сонливости и, таким образом, иногда может помешать участникам достичь творческой зоны.

Короче говоря, кошка дремлет с предметом в руке - это эффективно, чтобы оставаться в творческой сладкой точке, но только в том случае, если вы можете добраться до нее в первую очередь.

Если вы хотите попробовать этот метод дома, вам нужно найти легкий скользкий предмет. При падении объект должен издавать достаточно шума, чтобы разбудить вас, прежде чем вы погрузитесь в глубокий сон.

Как только вы найдете идеальный предмет, немного вздремните, высунув руку из стула или кровати. Когда падение предмета заставляет вас проснуться от творческой дремоты, вам, возможно, придется подождать, чтобы услышать, как ваша муза шепчет решение проблемы, которую вы пытаетесь решить.

Действительно, вопреки многим анекдотам об Эврике! моменты, возникающие сразу после пробуждения, наши участники находили секрет с задержкой в ​​среднем около 94 новых испытаний. Таким образом, нейронные механизмы, с помощью которых начало сна способствует творческому пониманию, остаются загадкой. Но одно можно сказать наверняка - теперь у вас есть прекрасный повод, чтобы вздремнуть во время встреч.