Активные ингредиенты ромашки - это группа растительных химических веществ, называемых терпеноидами, которые также используются в парфюмерии и косметических продуктах.
Травяной чай с ромашкой было установлено, что она улучшает качество сна, но не влияет на бессонницу.Плохое качество сна - распространенная проблема, от которой непропорционально страдают пожилые люди. Оно может усугубляться усталостью и депрессией, что также может ухудшить качество жизни наяву. Было обнаружено, что чаи с успокаивающим действием, такие как ромашковый, улучшают качество сна, в том числе одно исследование, опубликованное в Journal of Advanced Nursing . Исследования противоречат друг другу в отношении того, сохраняются ли эффекты при приеме в течение длительного времени, и может ли он помочь при других состояниях, связанных со сном, таких как бессонница, пишет express.co.uk.Многочисленные исследования изучали влияние ромашки на качество сна.Многие из них имеют небольшие группы выборки и работают в течение коротких периодов времени.Систематический обзор этих небольших испытаний показал значительное влияние на качество сна.В этом же обзоре также не было обнаружено положительного влияния чая на беспокойство и бессонницу - две области, в которых он рассматривался как потенциальное лечение.Метод, используемый для приема ромашки, отличается, но лекарственные эффекты, кажется, проявляются, несмотря на то, что она принимается.Одно исследование было сфокусировано на двухразовых капсулах, содержащих экстракт ромашки.Активные ингредиенты ромашки - это группа растительных химических веществ, называемых терпеноидами, которые также используются в парфюмерии и косметических продуктах.В других исследованиях изучалось использование ромашки в травяных чаях.Многие из этих исследований изучали влияние ромашки на людей, которые уже страдали от плохого сна или связанного с ним состояния, такого как депрессия.Большая часть исследований также проводится на конкретных демографических группах, таких как жильцы домов престарелых или матери с послеродовой депрессией.Это означает, что результаты могут быть не совсем применимы к другим группам.Одно исследование показало первоначальный положительный эффект после использования ромашки в течение двух недель, но после теста наблюдалось снижение эффекта, без какого-либо эффекта через четыре недели.Ромашка - это травяное название нескольких растений, похожих на ромашку, которые можно встретить повсеместно.Чай можно приготовить из свежих или консервированных цветочных головок.Другие легкодоступные травы, которые можно использовать для улучшения сна и усталости, включают лаванду.Одно исследование показало, что ароматерапевтический массаж с использованием экстракта ромашки лаванды улучшает качество сна и улучшает симптомы тревоги у жертв ожогов.Проблемы со сном становятся все более распространенными в Великобритании и во всем мире.Согласно данным опроса, проведенного Formulate Health, половина людей в Великобритании сообщила, что у них проблемы с засыпанием хотя бы раз в месяц, а треть сообщила, что это происходит еженедельно.Проблемы со сном чаще встречаются у женщин и людей в возрасте 45-54 лет.Почти каждый пятый сообщает о проблемах с засыпанием по ночам.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.