По словам эксперта, перекус хрустящими овощами, такими как морковь, может быть полезным для курильщиков, которые хотят избавиться от этой привычки в новогоднем решении.
Бросьте курить в январе этого года, следуя советам психолога, включая хрустящие овощи. По словам эксперта, перекус хрустящими овощами, такими как морковь, может быть полезным для курильщиков, которые хотят избавиться от этой привычки в новогоднем решении, пишет express.co.uk.Джоанна Константоуполоу - психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии.Джоанна Константоуполоу сказала: «Более одного миллиарда человек во всем мире курят, и каждый год более 78 000 жителей Великобритании умирают от курения, причем значительно большее их количество живет, и качество жизни значительно ухудшается из-за изнурительных заболеваний, связанных с курением.«Когда люди пытаются бросить курить в одиночку, их успех составляет менее трех процентов. Однако по мере того, как в Великобритании открывается больше возможностей для поддержки бросающих курить, количество успешных попыток с 2019 года увеличилось почти на 25 процентов».Терапия - отличная идея, чтобы бросить курить, особенно для тех, кто много лет курит, но есть ряд полезных советов, которые помогут вам бросить курить.
Советы, чтобы остановить тягу к никотину
Джоанна сказала: «Есть два потенциальных пути к пристрастию: химический (никотин) и поведенческий (акт курения)».Химические препараты доставляют никотин в организм, помогая избавиться от тяги.Джоанна продолжила: «Вы можете попробовать варианты замены никотина, такие как жевательная резинка и пластыри, которые доставляют меньшие дозы никотина без вреда табака и смолы».Однако, возможно, вы упускаете из виду курение. Чтобы помочь с этим, Джоанна сказала: «Вы могли бы попробовать занять свой рот хрустящими овощами. Постарайтесь уйти из триггерных ситуаций или в место, где нельзя курить. Подумайте о том, чтобы позвонить или написать другу и попрактиковаться в глубоком дыхании».
Советы по отказу от курения
У NHS есть несколько советов, которые помогут курильщикам избавиться от этой привычки. Он предлагает пообещать себе бросить курить и помнить об этом, когда испытывает тягу. Избегайте мест и мероприятий, где вы можете закурить.Он также рекомендовал есть продукты, которые ухудшают вкус курения. К ним относятся сыр, фрукты и овощи, а мясо может сделать копчение более приятным.Есть местные службы по борьбе с курением, которые помогут вам бросить курить, или позвоните на горячую линию NHS Smokefree по номеру 0300 123 1044, который открыт с понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00 и с субботы по воскресенье с 11:00 до 16:00.Актриса Востока Лейла Морс, сыгравшая в сериале Мо Харрис, рассказала о своей борьбе с курением. Актрисе удалось бросить эту привычку спустя 50 лет. Говоря с Hello о своем необдуманном решении выбросить сигареты, актриса сказала: «Я выбросила свои сигареты после того, как покинула операцию. То есть, я курил уже 50 лет, но это меня так напугало, что я просто бросил. Я подумал про себя: либо брось, либо умрешь. Так что я ухожу».
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.