5 плохих причин, по которым люди садятся на диету, и что вам следует делать вместо этого

Быть толстым и здоровым - это очень возможно. Очень возможно быть между худым и толстым и быть здоровым. Очень возможно быть худым и нездоровым.

Пора отказаться от диеты. Это всевозможные надежды, завернутые в блестящий пакет, который исчезает через дни, недели или месяцы и почти всегда оставляет вас хуже, чем в начале.

Если вы говорите, что сидите на диете не просто для того, чтобы быть худее, а для того, чтобы быть «здоровее», я приподнимаю бровь. Толстый или крупный размер тела не означает, что вы нездоровы автоматически. Даже не немного, пишет yourtango.com.

Быть толстым и здоровым - это очень возможно. Очень возможно быть между худым и толстым и быть здоровым. Очень возможно быть худым и нездоровым.

Да, диета - это плохо

Здоровье - это не вес, а то, что вы делаете с точки зрения движения и приема пищи.

Если вы считаете, что толстые люди полны из-за того, что они слишком много едят и не тренируются, вы вносите предубеждение или стигму в отношении веса.

Тела работают иначе. У разных тел разные потребности, и они не перерабатывают пищу и не используют энергию с одинаковой скоростью.

Вот 5 «плохих» причин, по которым люди сидят на диете и что им делать

1. «Я хочу чувствовать себя лучше»

Вероятно, это основная причина, по которой люди садятся на диеты. Они хотят чувствовать себя лучше, и общество говорит им, что, если они будут выглядеть «лучше», они почувствуют себя лучше. А выглядеть «лучше» обычно означает худеть.

Если вы сосредоточены на том, чтобы выглядеть лучше или чувствовать себя лучше и использовать свой вес как часть этого уравнения, можно согласиться с тем, что ваш вес не должен быть препятствием для хорошего самочувствия без потери веса.

Самопринятие устраняет любые рычаги воздействия на ненавистников - внешние или внутренние. Вам не нужно искать одобрения у других или кому-то что-то доказывать.

Ищите в Instagram людей, которые не ценят свой вес, таких как @SonyaReneeTaylor  или @thebodyisnotanapology . Смотрите на них как на учителей.

Узнайте о нейтральности тела . Сосредоточьтесь на том, как ваше тело позволяет вам жить своей жизнью и получать опыт, который у вас есть, а не на том, как оно выглядит. Установите ежедневное намерение смотреть на свое тело через эту линзу.

Попробуйте в течение недели и обратите внимание, как это повлияет на ваши отношения с самим собой.

2. «Я хочу привлечь партнера»

Эта причина редко указывается прямо, но часто является мотиватором. Худого партнера привлечь легче, потому что стигма из-за веса - это реальная вещь. И если похудеть и не похудеть было легко и не душераздирающе, то почему бы и нет?

На самом деле происходит то, что вы теряете вес, чтобы найти партнера, а затем худоба становится вашей личностью. Вы верите, что без этого не сможете привлечь или удержать партнера.

Вес по-прежнему является проблемой - ваша личность и самооценка находятся в постоянной опасности , в зависимости от того, поднимаются ли цифры на шкале.

Это не идеальные условия для хорошего самочувствия. Когда ты хорошо себя чувствуешь, легче «поработать» над поиском партнера.

Спросите себя, стоит ли возможность найти партнера эмоций, которые вызовет поиск этого партнера. Редко бывает, что на свидании не возникает беспокойства, неуверенности в себе, заниженной самооценки или страха быть отвергнутым.

Стоит ли испытывать некоторые из этих чувств? Если ответ отрицательный, существуют инструменты, которые помогут вам справиться с этими чувствами и преодолеть их. Психотерапия, как  и терапия принятия и приверженности , полезна.

Движение тела (например, танец или двигательная терапия) может помочь обработать и выразить чувства. Энергетическая работа, такая как постукивание  , также может помочь вам преодолеть эмоции.

Когда вы ответите «да», решите, какие действия вы предпримете, чтобы найти партнера, и приготовьтесь проявить настойчивость. По мере того, как вы становитесь более ясными в отношении того, кто вы и кого хотите в своей жизни, вы можете обнаружить, что выборы невелики. Это реальность.

Вы можете решить, хотите ли вы расширить поиск по географии или другим категориям, которые могут быть ниже в списке приоритетов. Или нет.

3. «Я хочу чувствовать себя счастливее»

Похудение может сделать вас счастливее, пока оно длится. Но счастье преходяще, поэтому, даже если вы похудеете, вы все равно будете испытывать все остальные чувства. Никто не может постоянно чувствовать себя счастливым. И вы не хотите, чтобы ваше счастье зависело от вашего веса.

Учтите, что ваш вес - не единственное, что мешает вам чаще чувствовать себя счастливым. Определите эти препятствия - самооценки или ограничивающие убеждения о себе - и постарайтесь их отпустить. Решите, на чем вы хотите сосредоточиться.

Я часто задаю себе вопрос: «Что меня зажигает?» Запишите хотя бы пять вещей, если возможно, а затем поставьте утром намерение найти возможности сделать это.

Еще один инструмент - практика благодарности . Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Будьте как можно более конкретными и описательными. Это поможет вам сосредоточиться на том, что у вас есть, и отвлечь внимание от того, чего у вас нет, и вызвать чувство признательности.

Практика благодарности напоминает вам, что в вашей жизни есть моменты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, если вы просто остановитесь и заметите их.

Осознанность означает пребывание в настоящем моменте без осуждения. Замечать, что сейчас происходит вокруг вас и / или внутри вас, не осуждая этого. Чем внимательнее вы будете, тем больше вы отказываетесь от суждений.

Суждение редко делает нас счастливыми. Но остановка и наблюдение за звуками, которые вы слышите, или цветами, которые вы видите, могут обеспечить момент интереса, умиротворения и возможность почувствовать удивление. Это не совсем то же самое, что счастье, но вы можете обнаружить, что это так же привлекательно.

4. «Я хочу быть здоровым»

Если вы хотите быть здоровым, сначала четко определите, что такое «нездоровое». Что именно требует решения? Ваш вес не является приемлемым ответом.

Если у вас есть результаты лабораторных анализов или показатели жизненно важных функций, которые выходят за пределы нормы и / или что ваш врач выразил озабоченность, это считается нездоровым или потенциально нездоровым.

Если вы испытываете вялость или физическую боль, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину. Это будет иметь отношение к решению проблемы.

Как только вы поймете, что вредно для здоровья, вы можете работать над решением этой проблемы напрямую, используя свои движения и пищевые привычки, а также, возможно, лекарства или добавки. Так вы станете здоровым.

«Пищевые привычки» - это не код для «диеты, направленной на похудание». Еда, основанная на потребностях вашего тела и ваших желаниях, является целью. Обратите внимание на то, что вы едите и пьете, с точки зрения того, как это делает вас и ваше тело по ощущениям, а не с точки зрения калорийности или веса.

Также обратите внимание на свой сон, уровень стресса и время, которое вы проводите в настоящий момент. Вы много думаете о прошлом или беспокоитесь о будущем?

Все эти факторы важнее для здоровья, чем вес. Медитация - отличный инструмент для улучшения всех трех  и имеет хорошо задокументированную пользу для здоровья.

5. «Я хочу двигаться легче»

Размер вашего тела, и вы действительно можете повлиять на вашу выносливость и вашу способность двигаться или двигаться с легкостью.

Измените свое мышление . Вместо того, чтобы сосредотачиваться на похудении, сосредоточьтесь на более подвижных движениях тела. Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом. Затем начните двигать телом немного больше, чем вы делаете сейчас.

Составьте план того, как вы будете это делать: какое движение вы будете делать, как долго, когда? Начни медленно. Немного потянитесь. Немного погуляй. Немного потанцуй. Начните с той части тела, которой вы можете комфортно двигать.

Пожалуйста, прекратите диету. Не работает. Вес не остается на прежнем уровне и не укрепляет вашу самооценку. Чаще всего от этого становится хуже и то, и другое.

Самое доброе, что вы можете сделать для себя, когда захотите попробовать другую диету, - это закрыть дверь и попробовать что-то, что нацелено на реальную проблему.