Черный имбирь может «значительно» уменьшить количество висцерального жира: принимайте его один раз в день

Висцеральный жир очень чувствителен к диетическим модификациям, некоторые из которых на удивление просты.

Висцеральный жир, также известный как жир на животе, может оказаться опасным для жизни, поэтому очень важно уменьшить его накопление. Даже простые изменения могут сжечь висцеральный жир, говорится в исследовании, посвященном эффекту натуральной добавки против ожирения.

Жир на животе находится в опасной близости от важных органов, таких как печень, желудок, почки и кишечник. Поэтому употребление слишком большого количества алкоголя может увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. К счастью, жир на животе может быть не таким упрямым, как кажется, пишет express.co.uk.

Висцеральный жир очень чувствителен к диетическим модификациям, некоторые из которых на удивление просты.

В исследовании, опубликованном в журнале Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy, было показано, что прием всего одной капсулы в день kempferia parviflora (KP), также известного как черный имбирь, уменьшает висцеральный жир.

«Экстракт Kaempferia parviflora (KPE) оказывает действие против ожирения у животных», — пишут исследователи.

«Однако, поскольку никакие клинические испытания не оценивали эффекты KPE против ожирения у людей, мы изучили влияние KPE на уменьшение брюшного жира у японцев с избыточным весом и предожирением».

Для достижения этой цели было проведено 12-недельное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование.

В двойном слепом исследовании ни участники, ни исследователь не знают, какое лечение или вмешательство получают участники, до завершения клинического испытания.

Семьдесят шесть человек (мужчины и женщины в возрасте от 20 до 65 лет) с высоким индексом массы тела были случайным образом разделены на две группы.

Субъекты в каждой группе принимали по одной капсуле плацебо или активного KPE (содержащего 150 мг KPE) один раз в день в течение 12 недель.

Первичным результатом было уменьшение площади висцерального жира по данным компьютерной томографии (КТ).

Компьютерная томография использует рентгеновские лучи и компьютер для создания подробных изображений внутренней части тела.

По сравнению с группой плацебо, активная группа KPE продемонстрировала «значительное» уменьшение площади абдоминального жира (висцерального, подкожного и общего жира) через 12 недель», — отмечают исследователи.

Подкожный жир — это тот тип жира, который можно ущипнуть — он находится прямо под поверхностью кожи.

Более того, через 12 недель у более здоровых субъектов наблюдалось значительное уменьшение площади брюшного жира по сравнению с группой плацебо.

«Ежедневное употребление KPE безопасно снижает жировые отложения, особенно брюшной жир, у японцев с избыточным весом и ожирением», — заключили исследователи.

Общие советы, как избавиться от жира на животе

По словам Холланда и Барретта, вам следует избегать обработанных сахаров и сложных углеводов.

«Вместо этого постарайтесь включить в рацион большое количество продуктов с растворимой клетчаткой, таких как семена льна, авокадо, ежевика и брюссельская капуста», — советует организация здравоохранения.

Как объясняется, это связано с тем, что растворимая клетчатка поглощает воду и образует гель, который помогает замедлить прохождение пищи через пищеварительную систему.

«Это помогает вам дольше чувствовать себя сытым, так что в конечном итоге вы едите меньше и не перекусываете».

Упражнения также являются ключом к обузданию висцерального жира. По словам Бупа, любая форма упражнений в течение не менее 30 минут в день полезна для вас.

«Это может включать в себя езду на велосипеде на работу или выход из автобуса или поезда на одну или две остановки раньше».