Как взбодриться на работе без кофе: что выпить, съесть и другие способы прогнать сон

Чтобы увеличить свою продуктивность, необходимо избавиться от сонливости. Сделать это можно очень просто.

Многим приходится ходить на работу рано утром. Далеко не всегда удается выспаться перед трудовым днем. А что может быть хуже, чем работать в состоянии сонливости? Конечно, прекрасным вариантом можно считать кофе, однако он не всегда под рукой. А иногда злоупотреблять им крайне вредно. Именно поэтому порой нужно искать иные способы взбодриться. Предлагаем 6 вариантов.

Как не хотеть спать на работе, если нет кофе?

1. Проветривайте помещение

Старайтесь как можно регулярнее проветривать рабочее помещение. Тепло предает комфорт, сонливость и желание закрыть глаза, а прохлада может взбодрить вас. Заменить открытое окно может вентилятор или кондиционер. Все это крайне эффективно.

2. Освещение

Без сомнений, работать нужно в хорошо освещенном помещении. Если ваше рабочее место находится в полутьме, то и ощущать вы себя будете как будто под одеялом. Чем ярче свет, тем сложнее человеку захотеть спать. Однако будьте осторожны с яркостью. Не стоит уходить в крайности, которые могут ухудшить самочувствие.

3. Не кушайте много

Наверняка многие замечали, что желание спать часто приходит после хорошего и плотного ужина. А состояние голода, напротив, бодрит и греет мыслями о будущем приеме пищи. Советом заключается в том, чтобы кушать лишь по нужде, а не в удовольствие. Старайтесь не наедаться, а лишь заполнять желудок, чтобы лишиться риска получить проблемы со здоровьем.

4. Зарядка

Физические упражнения прекрасно справляются с тем, чтобы избавить вас от сонливости. Чем активнее они, тем легче вам прийти в состояние тонуса. Делать их следует каждые 2 часа. Не избегайте приседаний и даже отжиманий.

5. Умывание

Почаще умывайтесь. А если вы работаете у себя дома, то можно даже принять душ. Главное чтобы вода была прохладной. Если вы закаленный, можно воспользоваться холодной водой. Это взбодрит вас так же, как и проветренное помещение. Главное не совмещать их вместе, если на улице зима.

6. Музыка

Музыка является прекрасным решением в вопросе бодрости. Особенно если она танцевальная. Однако такой вариант подходит далеко не всем. Во-первых, не каждый может сосредоточиться, когда в ушах играет мелодия. Во-вторых, не каждый работодатель одобрит такое решение.

Именно поэтому стоит определиться с тем, какой вариант вам нравится больше всего. Однако стоит комбинировать несколько способов одновременно. Это поможет вам держать себя в тонусе как можно больше времени. При этом не стоит ограничивать себя в хорошем сне. Высыпайтесь перед работой.