Сегодня нет никаких доказательств того, что было бы вредно для сердца, если бы вы регулярно занимались физическими упражнениями, когда вы спали слишком мало.
В новом исследовании участники подвергались интенсивным упражнениям как после нормального сна, так и после трех ночей сокращенного сна. Когда они тренировались после короткого сна, уровни биомаркера сердечного повреждения тропонина увеличивались немного больше, по сравнению с тем, когда участники выполняли упражнения в хорошо отдохнувшем состоянии. Исследование представляет собой небольшое пилотное исследование, и пока невозможно определить, могут ли его результаты иметь отношение к сердечно-сосудистым заболеваниям. Исследование опубликовано в журнале Molecular Metabolism.Предыдущие эпидемиологические исследования показали, что на популяционном уровне хронически нарушенный и укороченный сон увеличивает риск ряда сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и инфаркт миокарда. Напротив, физические упражнения могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако неизвестно, может ли контролируемое ограничение сна модулировать сердечный стресс во время напряженных упражнений, пишет medicalxpress.com.«Упражнения полезны для сердца, в то время как недостаток сна может отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Но неизвестно, может ли укороченный сон модулировать физиологический стресс, который интенсивные упражнения оказывают на клетки сердца», — говорит Джонатан Седернаес. врач и адъюнкт-профессор медицинской клеточной биологии Упсальского университета, руководивший исследованием.Особый тип белка тропонина обнаружен в клетках сердечной мышцы. Небольшое количество тропонина может быть высвобождено после высокоинтенсивной тренировки. Уровни тропонина обычно определяют в клинике, так как значительно более высокие уровни наблюдаются при острых сердечно-сосудистых событиях.«Более высокий уровень тропонина в крови после физических упражнений был связан с относительным повышенным предполагаемым риском сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле неизвестно, каков механизм, но в то же время мы знаем, что здоровье сердечно-сосудистой системы модулируется посредством образа жизни. Поэтому мы подумали, что было бы важно выяснить, может ли ограничение сна влиять на высвобождение тропонина во время упражнений. Одна из причин заключается в том, что многие профессии связаны с работой, которая нарушает сон, например, для медицинских работников», — говорит Седернаес.Предыдущие исследования показали, что физические упражнения могут противодействовать некоторым неблагоприятным последствиям сокращенного сна для обмена веществ. Кроме того, данные на популяционном уровне показывают, что физические упражнения могут противодействовать негативному влиянию хронического недосыпания на сердечно-сосудистую систему.«Те, кто регулярно занимается спортом, но спит меньше идеального количества, по-прежнему снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время мы знаем, что хронические или повторяющиеся нарушения сна вредны для здоровья сердечно-сосудистой системы. поэтому возможно, что более выраженный недостаток сна в долгосрочной перспективе может увеличить относительный риск того, что сердце каким-то образом будет повреждено более интенсивными упражнениями.Но многие люди испытывают временный недостаток сна, и потребность во сне также очень индивидуальна. , — отмечает Седернаес. «Эпидемиологические данные, связанные с нарушением сна как таковые, относятся в первую очередь к хроническому недосыпанию и длительной сменной работе и видны при усреднении на уровне населения».Обследовано 16 юношей, здоровых, с нормальной массой тела. Все они были тщательно обследованы на предмет предшествующих сердечно-сосудистых заболеваний, а также на наследственность таких состояний. Кроме того, у всех участников были нормальные привычки сна в пределах рекомендуемого диапазона, то есть они регулярно спали 7-9 часов.За участниками наблюдали в лаборатории сна, где их режимы питания и активности были стандартизированы. На одном из двух сеансов участники нормально спали три ночи подряд. Во время другого сеанса участники не спали половину ночи, три ночи подряд. В каждом случае образцы крови брали вечером и утром. После обоих вмешательств во время сна образцы крови также брали в последний день, как до, так и после 30-минутной интенсивной стационарной велотренировки.Исследователи измерили два биомаркера в образцах крови. NT-proBNP отражает нагрузку на сердце. Второй белок, тропонин, обычно используется в качестве маркера повреждения сердца. Результаты показали, что уровни NT-proBNP увеличивались в ответ на физическую нагрузку, но это увеличение не различалось в зависимости от продолжительности сна. Уровень тропонина в крови также увеличился после тренировки. Однако для тропонина увеличение после физической нагрузки было почти на 40% выше после трех ночей частичного ограничения сна по сравнению с тремя ночами нормального сна.«Важным наблюдением было то, что уровни тропонина и NT-proBNP не повышались в ответ на ограничение сна в любое время перед тренировкой. поддающийся измерению стресс в клетках сердечной мышцы, который может возникнуть в ответ на напряженные физические нагрузки», — говорит Седернаес. «Однако мы отметили, что повышение уровня циркулирующего тропонина после физических упражнений было разным для разных людей. Предыдущие исследования в условиях покоя также намекали на такую изменчивость, и было бы интересно раскрыть механизмы».Седернес продолжает:«Сегодня нет никаких доказательств того, что было бы вредно для сердца, если бы вы регулярно занимались физическими упражнениями, когда вы спали слишком мало. Вместо этого можно перевернуть аргумент: обеспечив достаточное количество сна, можно еще больше увеличить положительное воздействие. физических упражнений . Хотя мы знаем, что высокоинтенсивные тренировки, как правило, имеют преимущества в долгосрочной перспективе, наши результаты, возможно, стоит рассмотреть и изучить на конкретных группах людей. Примеры включают спортсменов и военных. Этим группам может потребоваться выполнять экстремальные упражнения физические уровни даже в условиях ограниченного сна. Возможно, было бы неплохо дополнительно рассмотреть важность сна в этих контекстах, тем более что мы также знаем, что улучшение сна также может улучшить производительность, как когнитивную, так и физическую».Одним из ограничений текущего исследования было то, что было включено только 16 человек. Исследование следует рассматривать как пилотное исследование, которое требует дальнейшей проверки и последующего наблюдения. Такие исследования также необходимы для изучения того, применимы ли эти изменения к другим возрастным группам или женщинам.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.