Г-жа Амини сказала, что это положение также лучше всего подходит для мозга, поскольку оно помогает выводить интерстициальные «отходы» быстрее, чем любая другая поза, и может даже снизить риск развития болезни Паркинсона или болезни Альцгеймера.
Эксперт по сну рассказал о пользе самых распространенных поз для сна. Лучшее положение для сна — на боку, чтобы уменьшить боль в спине и кислотный рефлюкс. Худшее положение для сна — на животе, так как это может вызвать боль в суставах. Для профилактики болей в спине эксперт предлагает спать с подушкой под коленями.Эксперт по современным привычкам сна рассказал, в какой позе лучше всего лежать, чтобы уменьшить боль в спине, и о том, как заснуть, которого следует избегать любой ценой, пишет dailymail.co.uk.Нарван Амини, который работает в блоге о здоровье Every Night, сказал, что сон на боку — самая здоровая поза для обычного человека.Сон на боку наиболее полезен для тех, кто хочет свести к минимуму боль в спине, поддержать позвоночник и уменьшить кислотный рефлюкс.Г-жа Амини сказала, что это положение также лучше всего подходит для мозга, поскольку оно помогает выводить интерстициальные «отходы» быстрее, чем любая другая поза, и может даже снизить риск развития болезни Паркинсона или болезни Альцгеймера.«Идеальный способ спать на боку — это матрас средней или мягкой мягкости, который обеспечивает достаточное снижение давления и подушку для ваших бедер и плеч», — сказала она.Г-жа Амини сказала, что всем, кто страдает от болей в спине, следует подкладывать подушку под колени во время сна, поскольку это помогает выровнять позвоночник.Беременные женщины, которые часто испытывают дискомфорт во время сна, должны лежать на левом боку во время сна в позе эмбриона, чтобы предотвратить избыточное давление на печень.Всем остальным спать на правом боку поможет быстрее заснуть.Что такое интерстициальные отходы?Интерстициальные отходы — это продукт, созданный нашими клетками для поддержания здорового состояния мозга. Этот процесс происходит каждую ночь, пока мы спим.По словам г-жи Амини, сон на животе — худшее положение, в котором вы можете оказаться, и может привести к ряду проблем.Те, кто спит на животе, часто испытывают боли в спине, напряжение мышц, боли в суставах и шее.Для тех, кто не может изменить свою привычку, г-жа Амини сказала, что подушка под бедра поможет защитить позвоночник и предотвратить боль.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.