Исследователи говорят, что исследование подтверждает доказательства того, что кальций и молочный белок играют роль в определении массы тела.
Висцеральный жир — это опасный липид, накапливающийся в брюшной полости и образующийся в результате сочетания неправильного питания, малоподвижного образа жизни и гормонального дисбаланса. К счастью, один продукт может помочь ускорить потерю веса в области живота.Висцеральный жир состоит из токсичных клеток, которые располагаются в брюшной полости, где их нельзя увидеть или прощупать. Его печально известная репутация отчасти обязана выделяемым им химическим веществам, которые повышают риск сердечных заболеваний. Сочетание хорошей диеты с регулярными физическими упражнениями является наиболее логичным подходом к снижению веса любого рода. Но, согласно одному исследованию, добавление одного продукта в ваш рацион может увеличить уменьшение висцерального жира на ошеломляющие 81 процент, пишет express.co.uk.Результаты исследования, опубликованного в «Международном журнале ожирения» в 2005 году, показали, что йогурт может ускорить потерю веса в средней части тела на 81 процент.Исследование, проведенное на людях с ожирением, добавило доказательств того, что диета с упором на обезжиренный йогурт может снизить уровень вредного жира в организме.В своем эксперименте исследователи сравнили эффективность употребления йогурта в снижении веса у 34 взрослых, страдающих ожирением, которые находились на низкокалорийной диете.Авторы исследования отметили: «Вес тела, жировые отложения и распределение жира, кровяное давление и циркулирующие липиды измерялись в начале исследования и через 12 недель вмешательства. Потеря жира была заметно увеличена на йогуртовой диете, в то время как потеря мышечной массы сократилась на 31 процент на йогуртовой диете. Потеря жира на туловище увеличилась на 81 процент на йогурте по сравнению с контрольной диетой, и это отразилось на большем уменьшении окружности талии. Кроме того, доля жира, потерянного из туловища, была выше на йогуртовой диете по сравнению с контрольной группой».Эффекты были частично связаны с высоким уровнем кальция в йогурте, что связано с более низким уровнем абдоминального жира. Согласно предыдущим исследованиям, употребление обезжиренного йогурта перед едой может предотвратить попадание жира в клетки.Более того, нежирный греческий йогурт содержит в два раза больше насыщающего белка, чем традиционный йогурт, что продлевает чувство сытости после еды.Было показано, что его высокое содержание белка значительно улучшает обмен веществ, что позволяет сжигать больше калорий в течение дня.Майкл Земель, профессор питания в Университете Теннесси, сказал в пресс-релизе: «Йогурт не только помог участникам исследования сбросить больше веса (средняя потеря веса составила 14 фунтов), но и был примерно в два раза эффективнее в поддержании сухой мышечной массы.«Это критический вопрос при диете — если вы хотите сбросить жир, мышцы. Мышцы помогают сжигать калории, но они часто сокращаются во время похудения».Исследователи говорят, что исследование подтверждает доказательства того, что кальций и молочный белок играют роль в определении массы тела.Имеются данные о том, что наряду с диетой не менее 30 минут активности умеренной интенсивности в большинстве дней, например быстрая ходьба или езда на велосипеде в непринужденном темпе, могут дать многообещающие результаты.
«Даже если вы не теряете вес, вы теряете висцеральный жир на животе и набираете мышечную массу», — объясняет Harvard Health.Показано, что больше белка, способствующего избавлению от висцерального жира, включает мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и сывороточный белок.Наконец, для тех, кто хочет уменьшить окружность талии, необходимо достаточное количество сна и отказ от курения.Избыток жира в средней части тела связан с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета, инсульта и некоторых форм рака.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.