Мы обнаружили, что люди, которые живут с постоянным партнером, как правило, засыпают быстрее, чем люди, у которых есть случайные или случайные партнеры, или те, кто не женат.
Новый опрос взрослых австралийцев показал, что ваш семейный статус может влиять на то, насколько хорошо вы спите.Мы знаем предыдущих исследованиях, что сон рядом с кем-то может помочь вам спать , но это первое исследование, в котором рассматривается, как тип отношений, в которых вы находитесь, может повлиять на ваш сон, пишет medicalxpress.com.Мы обнаружили, что люди, которые живут с постоянным партнером, как правило, засыпают быстрее, чем люди, у которых есть случайные или случайные партнеры, или те, кто не женат. Это не все плохие новости для людей, которые не состоят в постоянных отношениях — количество сна, которое люди получили за ночь, не было связано со статусом отношений.
Возможность мечтать и оставаться здоровым
Обычно рекомендуется семи до девяти спать от в сутки. Однако около 40% австралийцев сообщают о недостаточном сне .Недостаток сна или плохой сон могут привести к ряду проблем со здоровьем, таких как плохое здоровье сердца , проблемы с желудком , плохое психическое здоровье и повышенный риск несчастного случая или травмы .На то, насколько хорошо вы спите, может повлиять множество вещей, например, заботы на работе, семейные обязанности и здоровье. Существующие исследования также говорят, что сон рядом с кем-то может повлиять на наш сон. Из-за ряда психологических и эволюционных факторов, таких как потребность в сильных социальных связях, чтобы чувствовать себя в безопасности, кажется, что сон рядом с кем-то приводит к лучшему сну , а то, насколько хорошо вы спите, связано с качеством ваших отношений . Если вы хорошо ладите со своим партнером, это может привести к лучшему ночному сну — и наоборот!Однако ни одно из предыдущих исследований не изучало, как статус отношений может повлиять на ваш сон. Мы опросили почти 800 взрослых австралийцев об их статусе отношений и оценили их сон, используя более короткую версию Питтсбургского индекса качества сна , который был проверен как действующий показатель сна.
Случайные партнеры не дают нам спать по ночам
Наше исследование, которое будет опубликовано в мартовском выпуске журнала Sleep Science, показало, что людям, у которых есть случайные или случайные партнеры, требуется чуть более десяти минут больше, чтобы заснуть, чем людям, которые живут с постоянным партнером.Десять минут могут показаться недолгими, но исследования показывают , что всего от четырех до восьми минут может быть разница между людьми с бессонницей (рассматриваемой как повышенное возбуждение с физиологическими показателями, такими как повышенная скорость метаболизма , более высокая температура тела, измененная частота сердечных сокращений и активность в мозге). ) и здоровый сон.Когда мы разделяем это по полу в нашем исследовании, мы видим, что на женщин гораздо больше влияет статус отношений, чем на мужчин. Мужчины засыпают так же быстро, когда у них есть случайный партнер, по сравнению с постоянным партнером, живущим вместе.Эти различия видны только тогда, когда мы смотрим на так называемую «латентность сна» — количество времени, которое проходит от выключения света до момента, когда вы засыпаете. Другой основной показатель — общее количество сна за ночь — не меняется в зависимости от статуса отношений. Люди в нашем исследовании в отношениях (независимо от жизненной ситуации) также сообщают о более высоком эмоциональном удовлетворении после секса и более частых оргазмах.Таким образом, хотя вы можете чувствовать, что ваш сон стал хуже, потому что вам требуется немного больше времени, чтобы заснуть, мы не ожидаем, что это приведет к серьезным изменениям дневной усталости или сонливости у людей, которые одиноки или находятся в случайных отношениях.
Почему это так?
Несколько вещей могут объяснить, почему статус отношений влияет на сон.Люди, состоящие в случайных (или новых) отношениях, могут испытывать более сильное физиологическое возбуждение ( учащенное сердцебиение, учащенное дыхание ), из-за чего им труднее заснуть . Люди в новых отношениях, которые все еще находятся на стадии случайных отношений, могут испытывать больше волнения или беспокойства, когда спят рядом со своим новым партнером, или они могут беспокоиться о статусе своих отношений.С другой стороны, постоянные отношения могут быть связаны с чувством физической и эмоциональной безопасности, что может уменьшить физиологическое возбуждение и улучшить сон. Возможно, нам легче спать рядом с кем-то, кому мы доверяем, потому что это эволюционная адаптация. То есть мы чувствуем себя в большей безопасности от хищников, когда спим в среде, которую считаем « безопасной ».
Теперь спать… или кровати
Если вы пойдете к врачу и скажете, что у вас проблемы со сном, скорее всего, он порекомендует такие стратегии, как улучшение ваших привычек сна или когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Но эти стратегии не учитывают ваш статус отношений.Наши результаты показывают, что врачи могут учитывать ваш статус отношений, когда они разрабатывают, как помочь вам лучше спать по ночам.Следующим шагом в этой области исследований является понимание того, как меняется сон, когда люди находятся в одной постели со своим партнером или нет. Людям в случайных отношениях может быть легче заснуть, когда они спят в одиночестве, в то время как людям, которые живут со своими партнерами, может быть не так — мы просто еще не знаем. Нам также нужны объективные данные — от носимых устройств или ночного мониторинга активности мозга — а не опросы.
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.