Многие люди хотят бросить курить, но не могут по тем или иным причинам. Это связано с никотиновой ломкой, которая наступает в определенный момент.
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек. Многие люди, которые пытались бросить курить хотя бы раз в жизни, сталкивались с никотиновой ломкой. Как отмечают врачи, такой момент наступает в определенный момент после того, как вы бросаете курить, и с этим необходимо бороться, если вы сами хотите отказаться от этой вредной привычки, которая пагубно влияет на состояние вашего организма.
Для начала стоит разобраться, что такое никотиновая ломка. Это своего рода нехватка никотина в организме человека. Она возникает в связи с тем, что во время постоянного курения сигарет у человека возникает зависимость. В первую очередь, как отмечают врачи, это связано с обновлением работы метаболизма во время постоянного курения. При уменьшении дозы никотина организму не хватает этого, и он сподвигает человека на то, чтобы он снова взял сигарету в руки.
Это выражается в сильном кашле, изменении артериального давления, тахикардии, проблемах пищеварительной системы, усилении аппетита, а также повышенной раздражительности, психическими расстройствами, нарушении сна и бессоницы.
Первый день после того, как вы решили бросить курить, может стать очень сложным. Организм курильщика испытывает ломку уже через два часа после употребления никотина. Если пару часов пережить можно, то после девяти часов после курения сигареты это перерастает в сильную ломку.
Следующая стадия никотиновой ломки наступает спустя два дня. В этот момент человеку очень тяжело сдержаться. То же самое происходит спустя неделю и две недели после того, как вы бросаете курить сигареты.
Свой пик никотиновая ломка переходит спустя месяц после бросания курения. Однако сказать с уверенностью о том, что вы даже не захотите думать о сигаретах, сказать нельзя. Тем не менее спустя три-четыре недели вам будет явно лучше.
В первую очередь, вам необходимо отвлечься от идеи закурить еще одну сигарету. Для этого идеально подойдет поход в горы, активный отдых на свежем воздухе, катание на велосипеде, самокате, лыжах, сноуборде или коньках. Если у вас нет такой возможности, то вы можете просто прогуляться по парку или скверу, взяв с собой друзей, вторую половинку или любимого питомца.
Также можно попробовать дыхательную гимнастику. Врачи утверждают, что таким образом вы сможете преодолеть никотиновую ломку с точки зрения того, как работает дыхательная система вашего организма.
Нельзя забывать и о ментальном состоянии вашего организма. Если вы замотивируете себя или заключите с кем-нибудь пари, то вам точно будет легче.