Молочная кислота является основным продуктом жизнедеятельности мышц, поэтому она накапливается, когда мышцы напряжены в течение длительного периода времени.
Актер Лиам Нисон известен своей ролью крутого парня Байрана Миллса в трилогии «Одержимые». Но за кулисами 70-летний Нисон был парализован «мучительными» судорогами в ноге, которые, как он позже узнал, были вызваны употреблением слишком большого количества кофеина.
После огромного успеха фильмов «Одержимые» Нисон стал известен как звезда боевиков-триллеров. Это продолжилось и в его более поздней карьере с его последним проектом «Память», выпущенным в апреле 2022 года, в котором основное внимание уделяется опытному убийце, который становится целью преступной организации. Вдали от действий Нисон поддерживал ведущего GB News Имонна Холмса с его хронической болью после собственного приступа. «Отдых — это ржавчина, а движение — это лосьон», — как сообщается, сказал Нисон Холмсу, когда пара сидела рядом друг с другом в самолете, пишет express.co.uk.
Нисон рассказал о своей боли из-за судорог в ногах за несколько лет до этого, когда появился на Radio 5 Live. В то время звезда рассказала: «У меня были стреляющие боли в ноге, судороги посреди ночи.
«Боль заставила меня плакать, это было мучительно.
«Мой друг познакомил меня с массажистом, который помогает всем танцорам на Бродвее, и он работал со мной».
Из-за сильной боли Нисон отчаянно нуждался в помощи, чтобы облегчить спазмы, что смог сделать массажист.
«Он избавился от кристаллов молочной кислоты в моей ноге и впоследствии», — добавила звезда, рассказав больше о своем состоянии.
Когда молочная кислота накапливается в мышцах, она превращается в кристаллы. Чем дольше мышца остается напряженной, тем больше становятся эти кристаллы.
Эта повышенная плотность в мышцах ограничивает кровоток, а это означает, что мышцы не могут вымывать продукты жизнедеятельности по сравнению с расслабленными мышцами.
Молочная кислота является основным продуктом жизнедеятельности мышц, поэтому она накапливается, когда мышцы напряжены в течение длительного периода времени.
Спортивная массажная терапия Хаддерсфилда объясняет, что когда молочная кислота накапливается, никакое количество питьевых жидкостей не может ее вымыть. Большая часть этой кислоты улавливается мышцами, которые остаются напряженными 24/7.
Затем эти кристаллы втираются в чувствительные к боли мышечные волокна в области пораженной мышцы, вызывая сильную боль и со временем изнурительные симптомы в организме, поскольку основные питательные вещества не могут быть доставлены.
Клиника Майо объясняет, что молочная кислота обычно накапливается в мышцах в результате чрезмерного использования и обезвоживания, но у Нисона значительное накопление произошло из-за его потребления кофеина.
«Меня спросил: «Вы пьете много кофеина?» и я сказал, что да», — объяснил Нисон.
«Он сказал: «Может быть, я бы бросил его, если можно, и переключился бы на кофе без кофеина», и я так и сделал.
«И судороги исчезли на 90 процентов».
Отказавшись от кофеина и увидев положительный эффект, который он оказал на его болезненные спазмы, Нисон признал, что теперь он «пристрастился» к чаю без кофеина, более безопасному варианту по сравнению с кофе.
Исследования Грэма и Спрайта показали, что концентрация глюкозы в крови увеличивается во время физических упражнений, особенно упражнений на выносливость, таких как бег на длинные дистанции. Это имеет решающее значение для объяснения накопления молочной кислоты, поскольку, когда в организме мало кислорода, необходимого для преобразования глюкозы в энергию, вместо этого он создает молочную кислоту.
Это связано с кофеином, так как большинство исследователей показали, что концентрация лактата в крови увеличивается после употребления кофеина.
В связи с этим люди должны знать, сколько кофеина они потребляют в день. По данным клиники Майо, до 400 мг в день безопасно для большинства взрослых. Это примерно эквивалентно количеству кофеина в четырех чашках сваренного кофе, 10 банках колы или двух «энергетических напитках».
Те, кто регулярно употребляет слишком много кофеина, могут испытывать определенные симптомы и тревожные проблемы со здоровьем, в том числе: беспокойство и дрожь, бессонница, головные боли, головокружение, быстрый сердечный ритм, обезвоживание, беспокойство.
Одним из основных способов предотвращения образования кристаллов молочной кислоты является употребление воды и растяжка до и после тренировки. Клиника Майо также рекомендует регулировать потребление кофеина и белка, при необходимости заменяя их фруктами и овощами.