Вместо торта или пирожных на десерт доктор Мэри Клэр порекомендовала два других вкусных, но полезных десерта: ягоды и темный шоколад.
Врач поделилась своими основными продуктами, которых следует избегать во время перименопаузы для борьбы с воспалением.
Перименопауза является воспалительным явлением, и хроническое воспаление в организме также может быть связано с увеличением веса. Доктор Мэри Клэр отправилась в TikTok, чтобы поделиться лучшими продуктами, которых следует избегать, и другими, которыми нужно запастись, чтобы уменьшить воспаление, пишет express.co.uk.
Доктор Мэри Клэр, которая называет себя воином менопаузы, поделилась списком популярных продуктов, которых женщины в перименопаузе должны избегать или, по крайней мере, сокращать.
Белый хлеб попал в список продуктов, вызывающих воспаление, о которых следует знать.
Вместо этого цельнозерновой хлеб имеет большую питательную ценность, поскольку он богат клетчаткой.
Далее были вкусности, такие как выпечка и печенье.
Эти закуски очень легко достать во время мук или даже скуки, но они почти бесполезны в борьбе с воспалением.
Полезно есть фрукты и орехи, когда хочется проголодаться, но с меньшим количеством калорий.
Чипсы также считаются провоспалительными, поэтому более здоровой альтернативой может стать нежареный вариант, такой как запеченный или молодой картофель.
Точно так же следует свести к минимуму употребление обработанных лакомств, таких как куриные наггетсы и хот-доги.
Что касается жидкостей, газированные напитки также считаются противовоспалительными, в дополнение к чаям для пота.
Поддержание водного баланса с большим количеством воды может помочь уменьшить воспаление.
По словам врача, маргарин, как и искусственные подсластители, также является пищей, вызывающей воспалительные процессы.
Доктор Мэри Клэр также поделилась своими лучшими противовоспалительными продуктами.
По словам доктора, помидоры и листовые зеленые овощи высоко ценятся.
Оливковое масло и орехи также уменьшают воспаление в организме.
Продукты с высоким содержанием белка и омега-3, такие как лосось и тунец, также являются отличными борцами с воспалением.
Вместо торта или пирожных на десерт доктор Мэри Клэр порекомендовала два других вкусных, но полезных десерта: ягоды и темный шоколад.
Что касается жидкостей, эксперт предположил, что кофе может быть полезным.
В другом видео борец с менопаузой рассказал еще о нескольких противовоспалительных продуктах, а также об их пользе.
Морковь, огурец, апельсины, простой йогурт и всеми любимый авокадо также являются «мощными борцами с воспалением».
«Употребление большего количества этих и меньшего количества на самом деле значительно улучшит ваше здоровье.
«Вы не только похудеете, но и ваше кровяное давление, ваш сон, ваш риск рака и все остальное улучшится».