Потенция зависит от генетики, уверенности в себе, нормального здоровья и психологического состояния обоих партнеров.
Зачастую эрекция пропадает неожиданно, без видимых причин, а на самом деле за таким симптомом скрывается глобальная проблема. Потенция зависит от генетики, уверенности в себе, нормального здоровья и психологического состояния обоих партнеров. Исходя из этого, можно составить общий список проблем, снижающих потенцию:
заболевания репродуктивной системы;
психологические факторы;
прием лекарств;
неправильное питание;
плохие привычки;
инфекции в организме.
На сексуальную силу часто негативно влияют различные заболевания. Их условно можно разделить на две группы. К первой относятся патологии мочеполовой системы. Ко второй относятся заболевания, поразившие другие системы и органы. На первом месте стоят атеросклероз, ишемия, гипертония.
Часто психогенная эректильная дисфункция начинается в детском или подростковом возрасте. Отрицательный опыт первого полового акта, упреки со стороны девушек, конфликты накладывают отпечаток, что впоследствии чревато отсутствием эрекции. Если говорить о психике, то снижение либидо и слабая потенция вызывают такие ситуации:
неуверенность в своих силах;
постоянные конфликты с окружающими;
стресс;
переутомление;
интенсивные умственные, физические нагрузки;
депрессия.
Благодаря способности кофеина улучшать общий кровоток по всему телу и расслаблять мышцы он может помочь снизить вероятность возникновения эректильной дисфункции.
Внеся несколько изменений в свой рацион, вы сможете значительно снизить риск различных сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, а также улучшить силу эрекции. Найдите способы включить в свой рацион больше овощей, бобовых, фруктов, орехов, цельного зерна и рыбы.
Во время сна организм отдыхает, восстанавливается и перезаряжается. Недостаток сна или частые его нарушения, препятствующие качественному сну с быстрыми движениями глаз (REM), могут быть нездоровыми практически для всех систем организма, включая сексуальную функцию.
Эрекция в значительной степени зависит от кровотока и сердечно-сосудистой системы. Увеличение количества упражнений укрепит мышцы, участвующие в кровообращении, снизит напряжение и повысит общую выносливость.
Если у вас избыточный вес, то это может заметно увеличивать вероятность возникновения эректильной дисфункции.
Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего тела, — это бросить курить. Когда дело доходит до эрекции, курение является основной причиной эректильной дисфункции у мужчин в возрасте до 40 лет.
Одним из самых высоких факторов риска возникновения эректильной дисфункции является высокое кровяное давление. Употребление соленой пищи и отсутствие достаточных физических упражнений могут способствовать повышению артериального давления. Изменение диеты с целью исключения из рациона соли (среди прочего) и увеличение количества физических упражнений — два пункта, также включенные в этот список, — могут помочь снизить кровяное давление и улучшить эрекцию.
Благодаря интернету и постоянно подключенным телефонам доступ к порнографии стал проще, чем когда-либо. Хотя результаты исследований неубедительны, зависимость от интернет-порно является одной из ведущих теорий роста эректильной дисфункции.
Стресс вреден для организма в целом и может отрицательно сказаться на создании эрекции. Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает гормон стресса кортизол, и заставляет организм переходить в режим «бей или беги».
Существует множество психологических проблем, которые могут способствовать эректильной дисфункции. Одним из них является беспокойство по поводу своей эффективности в постели. Обсудите проблему совместно (если она существует). Уверенность в себе и своих силах – один из самых важных «усилителей» эрекции.